hdl 콜레스테롤 올리고 유지하는 방법

hdl 콜레스테롤 올리고 지속적인 방법

혈액검사를 통해 암 발견부터 간, 신장, 당뇨, 전해질, 혈청, 갑상선기능 등 전반적인 몸의 건강상황을 확인할 수 있습니다. 아래 나와있는 혈중지질 혈액검사 수치 해석표를 보시고 증가, 감소 수치 결과에 따른 주의해야 할 질환에 관하여 알아보시길 바랍니다. 혈중지질검사 혈액검사에서는 총콜레스테롤, 고밀도지단백, 저밀도지단백, 중성지방 결과에 관하여 알 수 있습니다. 혈중지질이란 지질이란 단백질, 탄수화물, 효소, 아미노산 같은 분자들을 말합니다.

그래서 콜레스테롤, 중성지방, 지단백 등의 지질은 체온조절, 호르몬 생산, 비타민 흡수, 세포막 형성 등의 여러가지 신진대사 과정에 영향을 미치며 혈중지질이 높게 나오면 고혈압, 고지혈증 등 심혈관질환을 유발할 수 있습니다.

고밀도 콜레스테롤 정상 수치

일반적으로 고밀도 콜레스테롤HDL 수치는 정상적으로 32 72 mgdL입니다. 최근 한 연구결과에서 장수 국가로 보고된 이웃나라 일본인의 고밀도 콜레스테롤HDL 수치가 세계에서 가장 높은 수치로 나왔어요. 우리나라는 토털 콜레스테롤은 전 세계에서 가장 낮았지만 고밀도 콜레스테롤이 전 지구 중간보다도 낮은 것으로 나타났습니다. 영국이나 유럽권에서는 나이가 적을수록 고밀도 콜레스테롤 수치가 높지만 우리나라는 정반대였습니다.

유럽 오스트리아 일본등은 세계보건기구의 콜레스테롤 정상수치를 초과한 반면 우리나라는 가장 낮았습니다. 이유는 우리나라는 심혈관질환을 일으키는 고지혈증에 대한 인식이 높아짐에 따라 식습관 관리가 이뤄진 탓으로 보입니다.

10. 콜레스테롤 약

총콜레스테롤 수치가 240 이상이면 높음 상태로 구분하는데요. 이는 콜레스테롤 약 먹어야하는 수치라고 합니다. 병원에서 처방을 받고 콜레스테롤 약을 복용하는 것이 좋은데요. 지속적으로 관리하지 않으면 혈관 질환의 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 지금까지 콜레스테롤 정상수치에 관하여 알아보았습니다. 마지막으로 고지혈증에 대해서도 간단히 정리해봅시다. 콜레스테롤은 고지혈증을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다.

고지혈증에 대해서도 간단히 알아봅시다. 1. 고지혈증이란: 혈액 내 총콜레스테롤 수치가 240mg/dL 이상이거나, 중성지방 200mg/dL 이상인 상황을 말합니다. 고지혈증 상태가 계속되면 동맥경화를 유발하고, 이는 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등으로 진행될 수 있습니다.

콜레스테롤 구성 및 종류

콜레스테롤 수치는 세가지로 나뉘게 되는데요. 이는 HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 그리고 중성지방으로 나뉘게 됩니다. 헌데 이중에서는 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 콜레스테롤이 있는데요. 이는 바로 LDL이라는 콜레스테롤입니다. 그럼 콜레스테롤이 어떤역할을 하는지 이제부터 알아볼까요? HDL 콜레스테롤 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반시키는 일을 합니다. 동맥경화를 예방하는 역할을 수행합니다. 심장발작 및 급성질환 스트레스를 받는 여건에서 일시적으로 낮아질있습니다.

LDL 콜레스테롤 만약 LDL 나쁜 콜레스테롤 이 HDL 좋은콜레스테롤 보다. 높다면 HDL은 늘려주시고 LDL 은 낮춰주시길 바라겠습니다.

고밀도 콜레스테롤에 좋은 음식

혈관과 심장 건강에 좋은 다음의 식품들을 식단에 추가하세요 오메가3 지방산이 풍부한 생선 연어, 고등어, 아주마, 고등어 등 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 아마씨, 차 씨 등 아보카도 단일불포화지방산이 풍부한 아보카도 올리브 오일 불포화 지방산을 사용하여 불건전한 지방을 바꾸는 올리브 오일 콩과 콩류 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등의 높은 식이섬유와 식물성 단백질 함량이 높습니다.

콜레스테롤 정상수치

위에서 표로 콜레스테롤 정상수치를 알려드렸는데요. 정상성인의 콜레스테롤 수치는 200MGDL 이 정상수치입니다. 만약 이 이상의 수치가 되었을때에는 각종 심혈관 질환들을 야기 할수 있으며 다른 곳에도 문제가 생길수 있으니 꼭 고하시어 콜레스테롤 수치 정상으로 만들어 주시기 바랍니다. 이번에는 이렇게 콜레스테롤 정상수치에 관하여 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요?최근 점점 건강이 중요해지고 있습니다.

그만큼 미리미리 건강관리에 힘을 쓰시는분들이 많으시다는것인데요. 만약 여러분들께서 영양이 부족하시다면 오메가3 등 콜레스테롤에 좋은 영양제도 꼭 챙겨드시기 바라며 콜레스테롤에 좋은 음식 그리고 운동도 철저히 하시어 건강한 몸 만들어 주시기 바랍니다. 오늘도 저의 글 잘 읽어보셨나요? 여러분들 모두 건강하시길 바라며 다음에도 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.

자주 묻는 질문