고혈압 수치표 요약 (50대 정상 혈압수치, 노인 정상혈압 은)

고혈압 수치표 요약 (50대 정상 혈압수치, 노인 정상혈압 은)

육아라이프 연령대별 정상 혈압수치 고혈압 약을 복용해야 하는 혈압수치 고혈압에 좋은 음식 연령대별 정상 혈압 범위와 치료가 필요한 혈압 수치에 대하여 알아보겠습니다. 혈압은 심장의 수축에 의해 혈액 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관벽에 미치는 압력을 의미합니다. 혈압을 재면 12080mmHg와 같이 두 개의 수치가 나오는데, 위쪽의 혈압은 수축기 혈압으로 심장의 수축으로 가장 상승한 순간의 혈관내 압력을 의미하며 아래쪽의 혈압은 이완기 혈압으로 심장의 이완으로 가장 낮아졌을 때의 혈관내 압력을 의미합니다.

보편적인 성인의 정상 혈압 수치는 12080입니다.

강아지들의 고혈압은 어떤 증상과 위험성이 있을까요?

강아지들의 고혈압은 정상 범위보다. 높은 혈압을 의미합니다. 고혈압은 4단계로 나눌 수 있으며, 다음과 같은 기준과 위험도를 가집니다. 강아지들의 고혈압은 증상이 나타나지 않다가 갑자기 심각한 이슈를 일으킬 수 있습니다. 고혈압으로 인해 망막 출혈, 안구 떨림 등의 증상이 발생하며, 심한 경우 시력 상실으로 이어질 수 있습니다. 또한 혈뇨, 단백뇨, 신장 기능 저하, 심장 근육 손상 및 심실 비대증을 유발할 수 있습니다.

1단계 최고 혈압이 150mmHg 이하, 최저 혈압이 95mmHg 이하인 경우. 관리가 필요한 시기입니다. 2단계 최고 혈압이 150159mmHg, 최저 혈압이 9599mmHg인 경우. 주기적인 검사가 필요합니다.

소금 섭취 제한

한국인의 하루 평균 소금 섭취량은 약 10g나트륨 3.9g으로 추정되며, 이는 세계보건기구WHO의 권고량 5g에 비해 두 배나 높은 수준입니다. 대한고혈압협회가 권장하는 소금 섭취량은 1 티스푼 정도인 하루 6g 이하입니다. 하루에 소금을 10g 정도 섭취하는 고혈압 환자가 소금 섭취를 절반으로 줄이면 수축기 혈압이 46mmHg 감소한다고 합니다. 소금 섭취를 줄이면 혈압을 낮추는 효과 외에 칼륨과 칼슘의 배설을 줄임으로써 골다공증과 요로결석의 예방에 도움이 됩니다.

우리의 식사문화에서 소금 섭취량을 줄이는 게 쉽지는 않겠지만 다음과 같은 방법이 도움이 될 것입니다. 총 칼로리 섭취를 줄이면 비례해서 소금의 섭취도 줄어듭니다. 식탁에서 별도로 소금을 음식에 뿌리지 않습니다. 소금이 많이 함유된 가공식품을 삼갑니다.

강아지들의 혈압은 어떻게 측정할 수 있을까요?

강아지들의 혈압은 병원에서 능숙한 기기로 측정할 수 있습니다. 보통 굵은 혈관이 있는 앞다리나 꼬리, 뒷다리 등에 커프를 감아서 측정합니다. 커프에 공기를 넣어서 혈관을 막고, 청진기로 피가 흐르는 소리를 들으면서 압력을 조절합니다. 이럴때 커프에 가해지는 압력이 바로 혈압입니다.

강아지들은 병원에서 스트레스를 받거나 흥분할 때가 많기 때문에, 일시적으로 혈압이 높게 측정될 수 있습니다.

따라서 한 번만 계측하는 것이 아니라 기본적으로 34회를 재본 뒤 평균치를 산출합니다. 또한 간식이나 물을 준 후에는 최소한 30분 이상 기다린 후에 측정하셔야 합니다.

운동을 하면 혈압이 낮아지고 심폐기능이 개선되며, 무게가 줄고 이상지질혈증이 개선되며 스트레스도 해소되는 등 고혈압 환자에게 유익합니다. 빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 체조 등 유산소 운동을 최우선으로 권고합니다. 운동의 강도는 최대심박수 220 연령 의 6080 정도 아니면 그 이하가 바람직합니다. 운동은 1주일에 57일 규칙적으로 실시합니다. 처음 시작할 때는 1020분 정도 하다가 천천히 연장하여 3060분 정도를 지속적인 것이 좋습니다.

주 단위로는 90150분 이상 운동하는 것이 좋습니다. 아령 등 근력기구를 이용한 등장성 근력 및 등척성 악력 운동도 1주일에 2~3회 실시하도록 권고합니다. 심장병 과거력, 가슴통증, 어지러움, 위험인자가 있는 환자는 전문의의 지도를 받은 후에 실행하는 것이 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식

바나나 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절할 수 있습니다. 견과류 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류는 마그네슘과 식이 섬유가 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다. 통곡류 귀리, 밀, 현미 등 통곡물류는 식이섬유가 많아 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 토마토 토마토에는 항산화제 라이코펜이 다량 들어있어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문