대구 남구 카페, 일본 감성적 느낌의 카페인 말차 빙수 맛집 앞산 오마모리

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말차는 찻잎을 너무 고운 가루로 만든 것을 녹여 마시기 때문에 찻잎의 영양을 그대로 먹을 수 있습니다. 영양도 그렇고 기대하는 효능도 많아서 주목받고 있는 말차의 효능과 함유된 영양을 조사해 보도록 하겠습니다. 말차는 햇빛을 차단하여 기른 찻잎갈차을 쪄서 건조시킨 후 맷돌 등으로 분말 형태로 만든 차입니다. 추출 후 찻잎에는 60나 영양이 남아 있다고 하니는데요. 찻잎에서 추출하는 다른 녹차와 달리 말차는 분말을 뜨거운 물에 풀어 마시기 때문에 영양성분을 통째로 먹을 수 있는 것에 혜택이 있습니다.

말차의 간 보호 효능

간은 몸에서 독소를 제거하고 영양분을 처리할 뿐 아니라 그 외 500가지 이상의 기능을 수행하는 중요한 기관입니다. 말차는 간 기능에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서는 비알코올성 지방간 질환이 있는 80명의 참가자에게 매일 녹차 추출물 500mg을, 다른 참가자에게는 위약을 90일 동안 투여했습니다. 녹차 추출물 섭취 그룹은 위약 그룹에 비해 간 효소 수치가 현저히 감소했습니다. 간 효소 수치 상승은 간 손상을 나타냅니다.

다른 한 연구에서는 말차를 섭취한 당뇨병 쥐를 16주 후에 조사한 결과, 보통 당뇨병으로 인해 나타나는 간 및 신장 손상을 예방하는 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 마지막으로 한 연구에서는 녹차를 마시는 인원은 간 질환의 위험이 감소하는 것으로 밝혀졌습니다.

말차의 건강한 체중 관리 효능

말차는 신진대사를 촉진하고 지방 연소 능력을 높여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 말차에 함유된 카페인과 아미노산 L테아닌은 복합 작용하여 에너지 수준을 높이는 함께 이완을 유도하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이로써 신체 기능이 향상되고 체지방률이 감소할 수 있습니다. 한 연구에서 좋은 수준의 운동을 하는 동안 녹차 추출물을 마시면 지방 연소가 17 증가하는 것으로 나타났습니다.

다른 한 연구에서는 녹차 보충제를 섭취하면 24시간 에너지 소비량이 크게 증가해야만 되는 사실이 밝혀졌습니다. 또 다른 한 연구에서는 녹차 섭취가 체중을 줄이며, 줄어든 체중을 지속하는 데 이롭게 하는 것으로 밝혀졌습니다. 균형 잡힌 식단에 녹차를 포함하면 신진대사와 에너지 수준을 높이면서 건강한 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

말차의 노화 예방 효능

말차에 존재하는 항산화 성분은 피부 건강을 개선해보고 잔주름과 주름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 항산화 성분은 피부 노화를 유발하는 자외선과 오염 물질로부터 피부를 보존하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 말차의 항산화 성분은 활성산소종ROS이 끼치는 손상으로부터 피부 세포를 보존하는 데 도움이 됩니다. 활성산소종은 산화 스트레스를 증가시켜 노화, 염증, 광 손상의 증상을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 말차의 항산화 성분은 피부의 세포 재생과 콜라겐 생성을 증진하여 젊어 보이는 피부를 지속하는 데 도움을 주는 등 힘찬 노화 예방 효과를 발휘합니다. 지속적으로 마시는 말차 한 잔은 세포 재생과 콜라겐 생성을 증진하고 자외선, 오염 물질, 염증, 산화 스트레스로부터 피부를 보호하여 피부의 젊음 유지에 도움이 될 수 있습니다.

초콜릿, 초콜릿쿠키 등 초코식품과 커피우유, 커피사탕 등 커피식품

어린그들이 즐겨찾는 초코음료, 초콜릿과자, 초콜릿 우유, 커피우유, 커피사탕 등에도 카페인이 들어 있습니다. 소량이라고 안심할 수 있지만 어린그들이 여러 형태의 간식 아니면 음료로 많이 먹게 되면 오늘 섭취하는 카페인 양이 오늘 권장량을 초과할 수 있습니다. 그러니 아그들이 먹는 간식의 카페인 함량도 무요건 확인할 필요가 있습니다.

말차 오늘 섭취량 및 부작용

말차의 효능과 효과를 유효하게 하는 이상적인 섭취량은 오늘 6g. 한 잔에 약 2g 이용하기 때문에 오늘 3잔이 기준입니다. 특히 마시는 시간대에는 식전이 효과적이며 기름과 당질의 흡수를 억제할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 부작용도 걱정하시는 분들이 있으실텐데요. 말차에는 카페인이 포함되어 있습니다. 한 그릇에 약 0.06g 정도, 6g 중 약 0.2g 정도입니다만, 사람에 따라서는 잠을 잘 못 자게 되는 경우도 있습니다.

이렇게 카페인이 함유된 음료는 취침 시 6시간 전 섭취하는 것이 이상적입니다. 또한 타닌을 너무 많이 섭취하면 위통을 일으킬 수 있으므로 적당량을 마시는걸 추천드립니다.

자주 묻는 질문