고지혈증 증상과 원인 수치 고지혈증에 좋은 음식 약

고지혈증 증상과 원인 수치 고지혈증에 좋은 음식 약

사과에는 식이섬유와 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들은 콜레스테롤 수치를 제어하고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 고지혈증에 좋은 과일 중 사과가 있는 이유는 다음과 같습니다. 1. 식이 섬유 함량 사과는 풍부한 식이 섬유를 함유하고 있습니다. 식이 섬유는 소화 과정에서 콜레스테롤의 흡수를 낮추고 배출을 도와줍니다. 이로 인해 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 폴리페놀류 사과에는 폴리페놀류라고 불리는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다.

폴리페놀류는 산화 스트레스를 줄여 혈관 건강을 개선하려 힘쓰고 동맥 경화를 막는 데 도움을 줍니다. 3. 비타민 C 사과에는 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하며, 혈관 벽의 염증을 감소시켜 동맥 경화 및 관상동맥 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

어깨와 팔의 통증

고지혈증으로 인해 혈액 순환량이 감소하면서 어깨와 팔 부위에서 통증을 경험할 수 있습니다. 고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 어깨와 팔의 통증과 연관된 고지혈증의 이유는 다음과 같습니다. 1. 동맥 경화 고지혈증으로 인해 혈관 벽에 육아성 지방이 침착되어 동맥 경화가 발생할 수 있습니다. 동맥 경화는 동맥 벽의 두께 증가와 육아성 지방 축적으로 인해 협착이 발생하거나 협착된 동맥에서 혈류가 제한될 수 있음을 의미합니다.

이로 인해 상체 부위인 어깨와 팔에 있는 동맥에서 충분한 혈류가 전달되지 않아 통증이 발생할 수 있습니다. 2. 근육 및 관절 염증 고지혈증은 염증 반응을 증가시킬 수 있습니다. 염증은 근육 및 관절 주변 조직에 영향을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서, 어깨와 팔 부위에서 통증이 나타날 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식

귀리와 통곡물 오트밀이나 통곡물 시리얼 한 그릇으로 하루를 시작하시기 바랍니다. 이와 같은 음식에는 수용성 섬유질이 풍부하여 LDL나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 귀리와 통곡물에 들어 있는 섬유질은 소화 시스템에서 콜레스테롤과 결합하여 콜레스테롤이 혈류로 흡수되는 것을 방지합니다. 지방이 많은 생선 연어, 고등어, 송어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 오메가3는 중성지방을 낮추고 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

최소 일주일에 두 번씩 지방이 많은 생선을 식단에 포함시키는 것을 목표로 하시기 바랍니다. 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨에는 불포화 지방, 섬유질, 식물성 스테롤이 풍부합니다. 이와 같은 구성 요소는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

위험 요소

여러 요인으로 인해 고지혈증 및 연관 심혈관 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 연령 및 성별 콜레스테롤 수치는 나이가 들수록 느는 경향이 있으며 일반적으로 남성이 여성보다. 위험이 더 높습니다. 가족력 심장병이나 고지혈증의 가족력이 있다면야 위험이 크게 증가할 수 있습니다. 흡연 담배는 HDL 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 혈관벽을 손상시켜 죽상동맥경화증을 촉진시킵니다. 고혈압 고혈압은 죽상동맥경화증의 발병을 가속화할 수 있습니다.

열악한 식습관 및 생활 방법 건강에 해로운 식습관, 운동 부족, 많은 알코올 섭취는 지질 수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다.

고지혈증에 나쁜 음식은 다음과 같습니다.

포화지방산이 많이 함유된 음식 소고기, 돼지고기 등 고지방 육류, 닭껍질, 설렁탕, 곰탕, 갈비탕 등 기름진 탕류, 베이컨, 소시지, 햄 등 가공육, 버터, 마가린, 치즈, 전지방 유제품, 크림 등 동물성 지방은 혈관에 콜레스테롤을 쌓아주는 역할을 합니다. 이들은 섭취량을 최대한 줄이고, 가능하면 대체식품을 검색하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤이 많이 함유된 음식 곱창, 대창, 곱창 전골, 내장탕 등 내장류, 계란 노른자, 생선알, 생선내장젓갈, 장어, 오징어, 새우, 굴 등 해산물은 콜레스테롤 성분이 많습니다.

이들은 고지혈증 환자에게 좋지 않으므로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 과당 음료: 탄산음료, 과일주스, 운동 음료 등의 과당 음료는 혈중 중성지방 수치를 올리고 인슐린 저항성을 악화시킵니다. 이는 고지혈증의 위험을 증가시키므로 피하는 것이 좋습니다. 대신 물이나 무가당 차를 마시는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문