발바닥 통증 원인과 증상 및 치료

발바닥 통증 원인과 증상 및 치료

발바닥이 찌릿찌릿, 발바닥이 찌릿찌릿에 관하여 알아보고자 합니다. 야외활동이 많아지면서 발뒤꿈치 통증을 호소하는 사람들이 확대되고 있다고 합니다. 보통 발뒤꿈치를 포함한 발바닥 통증은 오래 걷거나 운동을 합니다. 일어나는 것으로 알려져 있지만, 특히 아침에 일어나 첫발을 내딛을 때 통증이 심해진다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 족저근막염은 발뒤꿈치에 나타나는 통증 중 가장 자주보이는 질환 중 하나로 약물 및 휴식 치료를 첫번째 실시하는 경우가 많습니다.

그러나 증상이 심한 경우 보존적 치료의 경과가 불량한 경우 비수술적 시술이나 수술적 치료를 받아야 할 수도 있다고 합니다. 족저근막염은 질환 자체가 만성화되기 쉬우므로 분명한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.고 합니다.

발바닥 통증 예방을 위한 습관

발바닥 통증을 예방하기 위해서는 발의 부하를 줄이는 것이 중요합니다. 무리한 운동이나 긴 시간 동안의 서있기를 자제하고 웃긴 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 또한 발 스트레칭을 자주 실시하여 발의 근력과 유연성을 지속적인 것도 중요합니다. 발바닥 통증이나 찌릿찌릿한 느낌이 지속된다면 전문의를 찾아 진단과 치료를 받아야 한다고 합니다.

발바닥의 건강은 우리 일상생활에 매우 중요합니다.

발바닥의 통증에 신경쓰며 건강한 발을 유지하기 위해 꾸준한 관리와 관련하여 적절한 습관을 가지는 것이 필요합니다. 발바닥이 찌릿찌릿하고 통증이 있는 경우, 증상의 원인을 이해하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

족저근막염 예방

족저 근막염을 막는 방법은 간단합니다. 본인에게 족저 근막염이 발생한 원인을 올바르게 찾아내서 그 요인을 제거하면 됩니다. 발바닥 근육에 무리한 운동은 피하고, 갑작스럽게 무리한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 족저근막염이 발생하기 쉬운 하이힐이나 플랫슈즈를 너무 오랜 시간 오래 신지 않는 게 좋다고 해요. 그리고, 갑자기 몸무게가 증가하지 않도록 해야 하며, 예방을 위해 스트레칭 등의 생활습관을 들이는 것이 좋습니다.

만약 선천적으로 평발 등의 문제라면 신발깔창이나 뒤꿈치 컵과 같은 보조기를 사용하여 상태를 호전시키는 것이 좋습니다. 미용을 위한 키높이 깔창은 오히려 족저근막염을 발생시키는 원인이라고 하니 사용하면서 발바닥 통증을 느꼈다면 착용하지 않는 것이 좋습니다.

발바닥이 찌릿찌릿한 이유는 무엇인가요?

발바닥이 찌릿찌릿한 이유는 주로 족저근막염이라는 질환을 의심하실 수 있습니다. 족저근막염은 발뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 이어지는 근막족저근막에 염증이 생겨 일어나는 질환입니다.

2. 발바닥이 찌릿찌릿할 때 어떤 증상이 나타나나요?

발바닥이 찌릿찌릿할 때 주로 발꿈치 혹은 발꿈치 바로 내측에 통증이 나타나며, 발가락을 발 등 쪽으로 구부리거나 서 있을 때 뻣뻣한 느낌과 통증을 동반할 수 있습니다.

발 통증 예방을 위한 팁

발 통증 예방은 좋은 습관에서 시작됩니다. 다음은 몇 가지 팁입니다. 올바른 신발을 선택하세요 발에 잘 맞고 아치를 적절하게 지지하며 쿠션이 있는 신발을 선택하시기 바랍니다. 휴식을 취하세요 오랜 시간 서 있거나 걷는 경우, 잠시 휴식을 취해 발을 쉬게 하시기 바랍니다. 건강한 체중 유지 과체중인 경우 점진적으로 체중을 감량하면 발의 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 스트레칭 발을 민첩한 색의 스트레칭하면 근육과 인대를 민첩한 색의 유지하여 통증의 위험을 줄일 수 있습니다.

경험이 많은 생활 유지 걷기나 수영과 같이 충격이 적은 운동을 규칙적으로 하면 발 건강을 개선할 수 있습니다.

족저근막염 치료

족저 근막염은 해당 부위의 근육에 더 이상 무리를 주지 않고 회복할 때까지 시간을 두고 기다리면 대부분 완치됩니다. 하지만 정도에 따라 회복기간은 수개월까지 길어질 수 있습니다. 족저근막염은 일상 생활을 제대로 할 수 없게 만들기 때문에 참을 수 없는 통증이라면 병원치료를 받는 것이 적절한 치료방법입니다.

족저 근막염 병원 치료는 비수술 치료와 수술치료 두 가지로 나뉘는데요. 초기에는 비수술 치료치료를 받다가 호전되지 않을 경우 수술치료를 받게 됩니다.

비수술적 치료방법으로는 주사치료, 체외충격파치료가 있으며, 수술치료는 절개를 하여 족저근막을 늘려주는 최후의 방법입니다. 수술치료는 부작사용 목적 발생할 수 있고, 100 완치를 보장하지 않기 때문에 최대한 비수술적 치료방법에서 해결될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

족저근막염을 치료하는 방법은 무엇인가요?

족저근막염을 치료하기 위해서는 뒤꿈치 패드를 사용하거나 패드를 착용한 웃긴 부츠를 신고 스트레칭을 통해 보존적 치료를 시도하실 수 있습니다. 또한 체외충격파 시술이나 주사 치료를 고려할 수도 있습니다.

4. 발바닥 통증을 예방하기 위해 어떤 습관을 가지면 좋을까요?

발바닥 통증을 예방하기 위해서는 무리한 운동이나 긴 시간 동안의 서있기를 자제하고 웃긴 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

또한 발 스트레칭을 자주 실시하여 발의 근력과 유연성을 지속적인 것도 중요합니다.

자주 묻는 질문