단백질 보충제, 보충제 부작용, 보충제 권장 총 정리
여성용 단백질 보충제 상표 및 효과서론 단백질 보충제는 운동과 건강 관리에 필요한 역할을 합니다. 특히 여성용 단백질 보충제는 여성의 신체적, 호르몬적 특성에 맞춘 제품들이 많습니다. 이 글에서는 여성용 단백질 보충제의 주요 브랜드와 그 효과에 대하여 설명하겠습니다. 여성용 단백질 보충제 시장에는 여러가지 브랜드가 있습니다. 이들 중 몇 가지 주요 브랜드를 소개합니다.
ALLMAX Gold AllWhey
WPC, WPI 두 종류로 가성비 좋은 상품 중 하나입니다. 유당 불내증 유무에 따라 상품을 고르시면 됩니다. 단백질 보충제 가격이 부담스러우신 분들에게 추천드리는 제품입니다. 가격은 다소 저렴하지만 상품 퀄리티의 신뢰도가 굉장히 높은 회사입니다. 맛 또한 타 가성비 상품 중에 좋은 편에 속한 제품입니다. 참고해서 ALLMAX에서 판매 중인 크레아틴 또한 세계적인 베스트셀러입니다. 단백질 1g당 약 32원입니다.
BCAA 함유량은 5.2g으로 준수한 수치입니다. 개인적으로 초콜릿맛을 추천해 드립니다.
추천드리는 제품입니다.
Dymatize ISO100 Hydrolyzed 100 Whey Protein Isolate
WPIH 제품으로 가수분해되어, 소화 흡수가 빠른 최고급 단백질 보충제입니다. 가장 효과가 좋은 프리미엄 단백질 보충제를 고르고 싶으시다면, 이 상품을 추천드립니다. 하지만 WPIH 제품이니 만큼 정제 단계가 많아 가격대가 다소 높고, 유청 단백질의 함유 비율이 뛰어나기 때문에, 근육 형성에 필요한 등등 필수 영양소는 별도로 섭취하시는 것이 좋습니다.
단백질 1g당 약 50원입니다. 앞서 언급한 제품과 동일하게 BCAA 5.5g이 들어 있어, 단백질합성 및 피로도 감소에 도움이 됩니다. 개인적으로 초콜릿맛을 추천해 드립니다.
추천 견과류 단백질 피스타치오
피스타치오는 근육 회복에 필수적인 단백질을 함유하고 있고, 칼륨 등 미네랄이 풍부해 땀으로 손실된 전해질을 보충 할 수 있으며, 식이섬유가 많아 포만감을 주어 체중 관리하기에도 좋은 간식이기 때문에 적정량을 섭취하시면 근육 생성에 도움됩니다. 견과류는 전체의 약 20가 단백질로, 육류와 비슷한 수준으로 단백질 함량이 높습니다. 견과류 중에서도 피스타치오는 필수 아미노산 9가지가 골고루 든 완전 단백질 식품입니다.
미국에서는 프로 운동 선수들에게 운동 후 간식으로 피스타치오 섭취를 권장합니다.
포만감 형성
단백질을 먹는 것은 식사 후에 포만감을 유지를 시키는데 도움이 되기도 합니다. 단백질은 소화가 느리게 진행이 되며 혈당 수준을 안정시켜서 급격한 혈당 변동을 줄여주기도 합니다. 식욕 억제를 통해 식사량을 조절하면서 체중 조절을 하는데 도움이 될 수 있다 특히 단백질을 충분하게 먹으면서 근육량 조절에도 도움이 된다면 기초 대사율을 높이면서 에너지 소비를 증가시키기도 합니다.
단백질 보충제 부작용 소화불량
유청 단백질의 가장 자주보이는 부작용은 유당불내증으로 인한 가스, 설사 등의 위장장애입니다. 카제인 단백질 역시 위산과 만나면 덩어리 형태가 되기 때문에 소화불량을 유발할 수 있습니다. 단백질을 분해하는 과정은 간과 신장에 부담을 줍니다. 신장질환을 가지고 있는 인원은 단백질 보충제 섭취에 더욱 신중해야 합니다. 단백질 보충제의 장기적 과잉 섭취는 고혈압도 유발할 수 있으며, 오늘 권장량의 23배를 초과 먹을 경우 소변으로 발산되는 칼슘양이 늘어나 뼈의 대사에도 악영향을 줄 수 있습니다.
BSN SYNTHA6
국내에서도 유명한, 맛 하나만큼은 최고로 꼽힌다는 신타6입니다. 타사에 비해 탄수화물함량이 높은 편이기 때문에 부분적으로는 게이너로 불리기도 합니다. 때문에 처음 입문하시는 분들 중 벌크업을 원하시는 분들에게 적극 추천해 드리는 제품입니다. 하지만 단백질 1g당 58원으로 가격이 높은 편입니다. BCAA는 없어 다른 필수 영양소를 따로 챙겨드시는 걸 권장드립니다. 개인적으로 신타6는 바닐라맛 빼고는 다.
맛있었습니다.
여성용 단백질 보충제는 근육 강화, 체중 관리, 영양성분 균형 유지 등 여러가지 효과를 제공합니다. 여성의 건강과 체력 증진을 위해 적절한 상품을 고르는 것이 중요합니다.
자주 묻는 질문
ALLMAX Gold
WPC WPI 두 종류로 가성비 좋은 상품 중 하나입니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.
추천드리는 제품입니다.
Dymatize ISO100 Hydrolyzed 100 Whey Protein IsolateWPIH 제품으로 가수분해되어, 소화 흡수가 빠른 최고급 단백질 보충제입니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
추천 견과류 단백질
피스타치오는 근육 회복에 필수적인 단백질을 함유하고 있고, 칼륨 등 미네랄이 풍부해 땀으로 손실된 전해질을 보충 할 수 있으며, 식이섬유가 많아 포만감을 주어 체중 관리하기에도 좋은 간식이기 때문에 적정량을 섭취하시면 근육 생성에 도움됩니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.