잘 때 식은땀 나는 이유 자면서 식은땀 흘리는 원인 5가지

잘 때 식은땀 나는 이유 자면서 식은땀 흘리는 원인 5가지

오늘 중요한 정보를 모아놨어요 사람의 체온은 보통 36.5도인 것은 잘 알고 계시죠? 여기서 체온이 35도 아래로 내려가면 저체온증이라고 해요. 단순히 36.5도 아래일 때는 아니고 35도 아래로 내려갔을 때를 기준으로 합니다. 체온계를 사용해서 낮은 체온을 확인하셨다면 처음 기계 이상도 확인해 볼 필요가 있어요. 대부분 체온계는 높은 온도를 측정하기 위해 디자인돼서 낮은 온도는 제대로 안 나오는 경우도 있답니다. 그래서 양쪽 귀를 모두 측정해보고 엄마나 아빠의 체온도 같이 확인해 보신 다음 판단을 내리시면 됩니다.

소아 저체온증의 식은땀

식은땀은 소아 저체온증의 일반적인 증상 중 하나입니다. 우리 육체는 체온을 올려야 할 때 온신체를 떨게 되고, 체온을 낮춰야 할 때 땀을 흘리게 됩니다. 체온을 조절하는 시상하부의 체온 조정 중추가 세팅된 체온에 맞추도록 몸이 반응하게 되죠. 예를 들어 바이러스 감염 등에 의해 시상하부에서 체온을 37.5도로 세팅을 하면 현재 36.5도인 체온을 1도 올리기 위해 추위를 느껴서 신체를 떨게 만드는 거죠. 저체온증은 정상적인 상황에서는 나타나지 않고 발달이 미흡해서 혼란을 겪으면서 세팅 값을 낮게 가져가게 됩니다.

그래서 체온을 낮추기 위해 식은땀을 흘리게 되죠.식은땀은 소아 저체온증의 일반적인 증상 중 하나입니다.

식은땀 발생 과정과 체온 조절

땀, 그 작고 소중한 물방울 하나하나가 우리 몸의 온도를 담당하고 있었으나 특히, 식은땀은 우리 몸이 온도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 작은 물방울이 우리를 시원하게 해주는 비밀입니다. 온도가 올라가면, 우리 몸의 뇌는 땀선을 활성화시켜서 이 작은 땀방울들이 피부로 이동하면서 증발하고 이 과정에서 열이 소모됩니다. 이것이 우리 몸의 온도를 낮추는 원리입니다. 식은땀은 불쾌한 더위를 식히고, 우리 신체를 안정시켜 주는데 여기서 깜짝 놀랄만한 점은, 식은땀의 발생과 체온 조절이 우리 몸에서 미묘하게 조화되어 있다는 것입니다.

몸이 뜨거워지면 땀이 나고, 이 땀이 증발하면서 열을 소모합니다. 그 결과로, 우리 육체는 온도를 안정시키게 됩니다. 이 과정은 우리 몸이 여러 환경에서 적응할 수 있도록 도와주는 중요한 역할을 합니다.

식은땀 해결을 위한 생활 습관

규칙적인 운동 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고 혈액 순환을 개선하여 식은땀 예방에 도움이 됩니다. 걱정 관리 명상, 요가, 휴식 등을 통해 스트레스를 관리하면 식은땀 발생을 줄일 수 있습니다. 균형 잡힌 식단 영양가 있는 식단을 섭취하면 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다. 충분한 수면 충분한 수면은 걱정 해소와 면역력 강화에 도움이 되어 식은땀 예방에 효과적입니다.

식은땀의 여러 원인

식은땀은 때로 우리 감정과 몸의 상황을 보여주는 깜짝 놀랄만한 신호입니다. 감정적인 요인에 의해 발생하는 식은땀은 여러 경우에서 우리를 괴롭히기도 하는데 예를 들어, 시험이나 면접 때, 혹은 무언가 긴장되는 순간에 우리는 얼굴에 식은땀이 솟게 되지만 이런 때, 몸이 우리에게 무언가를 보내고 있는 겁니다. 제발 여기에 애정을 좀 가져줘라는 메모를 보내는 셈입니다. 그리고 생리적인 요인도 식은땀을 일으키곤 합니다.

여성분들은 생리 주기나 임신 중에 호르몬의 변화로 인해 식은땀을 느낄 때가 많은데 이런 경우에도 육체는 우리에게 무언가를 말하고 있으며 이는 몸의 부드러운 반응일 수 있습니다. 더운 날씨나 습한 환경에서는 몸이 쉽게 더워지고, 이에 대한 반응으로 땀을 흘릴 수 있습니다. 육체는 온도를 유지하기 위해 땀을 흘리는데, 이것이 식은땀이 나타나는 이유 중 하나입니다.

저체온증 대처법

저체온증 대처법에서 가장 중요한 것은 체온을 올리는 거입니다. 첫째, 따뜻한 이불로 아이를 감싸주세요. 둘째, 드라이기를 사용해서 따뜻한 바람을 불어줄 수 있어요. 셋째, 사람 체온을 이용할 수도 있습니다. 이불 안에 아이를 엄마아빠가 안아주시는 것도 좋은 방법입니다. 옷을 벗고 아이를 사이에 두고 안고 있는 것도 좋습니다. 만약 1015분을 했는데도 그대로라면 병원을 가셔야 합니다. 앞에도 설명했듯이 고열보다.

저체온이 더 겁나는 상황입니다. 이마를 만져봤는데 이상하게 차갑게 느껴진다면 바로 체온을 측정해 보셔야 합니다.

자주 묻는 질문