발목 삐끗햇을때 처방 (발목 접질렀을때 빨리 낫는 법)

발목 삐끗햇을때 처방 (발목 접질렀을때 빨리 낫는 법)

발목을 삐끗하는 것을 발목염좌라고 하며 이는 일상생활에서 자주 발생할 수 있는 질환입니다. 흔히 나타난다고 해서 방치하면 큰 손상으로 이어질 수 있어서 올바른 발목 삐었을때 찜질 방법을 알아두는 것이 좋습니다. 발목을 갑자기 삐었을때 어떤 찜질을 해야 하는지 회복기간은 얼마나 걸리는지를 알아보겠습니다. 누구나 한번쯤 발목을 삐끗해서 불편했던 체험 있을 것 같습니다. 급하게 계단을 내려오다가 혹은 등산을 하다가 발목을 삐끗할 수 있습니다.

높은 신발을 신다가 무리하게 운동을 하다가 발목을 삐는 경우도 많습니다. 발목 삐었을때 어떠한 방안으로 해야 하나요. 가장 중요한 것은 휴식입니다. 첫째 단순한 응급처치를 해야 하며 발목 삐었을때 찜질도 중요합니다. PRICE 요법을 시행하면 발목 삐었을때 회복기간을 앞당길 수 있습니다.

발목 삐었을 때 주의할 증상

마지막으로, 발목 삐었을 때 주의할 증상에 대해 알아봅시다. 통증, 부종, 피부색 변화 등이 일반적인 증상입니다. 하지만 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의료진에게 상담해야 합니다 발목 디김은 무시하기 쉬운 상황이지만 적절한 대처가 없으면 오랫동안 동안 이슈를 유발할 수 있습니다. 그러므로, 오늘의 글을 통해 발목 삐었을 때의 적절한 대처법을 배우고, 빠른 회복을 위해 필요한 조치를 취해보시길 바랍니다.

즉시 해야 할 일

휴식하기 부상당한 발목에 최대한 부하가 가지 않도록 합니다. 추가적인 부상을 방지하기 위해 앉거나 눕는 것이 좋습니다. 얼음찜질 하기 23시간마다. 부상부위에 1520분 동안 얼음팩을 사용해서 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 압박하기 부종을 관리하기 위해 압박 붕대를 사용합니다. 발목을 유지하는 위치 가능한 경우 부상당한 발목을 심장 위로 높이게 합니다. 부종을 최소화합니다.

발목 삐었을때 찜질

다친 직후에는 냉찜질을 하면 부종, 통증을 완화할 수 있습니다. 아이스팩을 수건으로 감싸서 1회에 1015분 정도 하는 것이 좋으며, 1시간 간격으로 34회를 합니다. 냄찜질 후에는 온찜질을 합니다. 23일 정도는 냉찜질을 하고 부종이 가라앉은 후부터는 온찜질을 하여 혈액순환이 잘 되게 해주는 것이 좋습니다. 편한 염좌는 휴식, 냉찜질, 온찜질, 파스 등으로 가라앉힐 수 있습니다.

발목 삐었을때 응급처치

중요한 일을 앞두고 발목 삐었을때 회복기간을 조금이라도 앞당기고 싶다면 응급처치를 잘해야 합니다. 간단하게 말해 잘 쉬고, 얼음찜질을 하고, 압박하고, 다리를 심장보다. 높게 올려야 합니다. 압박붕대, 찜질, 파스 등도 많은 도움이 됩니다. RICE 요법 효과 Rest 휴식 발목에 체중을 실으면 통증과 부기가 악화됩니다. 체중을 싣지 않고 휴식을 취해야 합니다. Ice 얼음찜질 발목 삐었을때 찜질을 하면 통증과 부기를 줄일 수 있습니다.

냉찜질을 1520분 정도 합니다. Compression (압박) : 발목 삐었을때 압박붕대를 적절한 압력으로 감으면 혈액 순환을 돕고 부종을 줄일 수 있습니다. Elevation (발목을 심장보다. 높게) : 발목을 심장보다.

함부로 하면 안절부절한 온찜질

다친 부위를 따뜻한 수건으로 감싼다던가 온찜질을 하게 되면 혈관이 확장돼 부종이나 내부의 출혈이 심해질 수 있으므로 다친 상태에서 적어도 3일은 있다가 온찜질을 해주는 것이 좋습니다.

특히 깁스 착용 등으로 관절이 강직되어 있을 때 온찜질을 통해 풀어주거나, 목발을 사용하지 않으면 발목이 아파 부저절로 걷게 되는데, 이같은 경우애 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 온찜질 시 인대 주위의 출혈 및 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

발목 삐었을때 찜질

발목이 삐었을때 찜질 방법에 대해 알아봅시다면 가장먼저 손상시기에 따라 냉찜질이 도움이 될 수 있고 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 발목염좌 발생 후 48시간 이내에는 냉찜질을 해줍니다. 냉찜질은 혈관 수축을 유발하기 때문에 부상 부위로 혈류를 감소시키고 염증반응과 통증을 낮춰준다는 효과가 있습니다. 염증이나 부종을 동반한 통증이 있을 때는 냉찜질을 하는 것이 좋으며 얼음이나 아이스팩을 이용하여 할 수 있으며 피부에 직접 닿지 않도록 천으로 감싸 찜질을 해주시길 바랍니다.

동상에 주의하며 1번 시행 시 20분 정도 진행하는 것이 좋습니다. 발목염좌 발생후 48시간 이후에는 온찜질을 해줍니다. 온찜질은 혈액순활을 원활히 해주어 근육 통증을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 근육 통증이나 뭉침이 있을 때 하시는 게 좋으며 출혈이 있거나 열이 있는 부위는 피하시고 심혈관 연관 질환이 있을 때도 하지 않는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문