중성지방 수치가 높으면, 어떠한 식으로 안좋을까

중성지방 수치가 높으면, 어떻게 안좋을까

염증은 만병의 근원이다라는 말들 대부분이 들어보셨을 겁니다. 여기를 틀어도 염증, 저기를 틀어도 염증, 이제는 염증의 염만 들어도 지겨운데, 그럼에도 불구하고 대부분이 이야기하는 이유는 그만큼 위험하고, 또 많이 해당 증상을 경험하기 때문일 겁니다. 수치가 높으면 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 염증은 감염이나 손상에 대한 면역 반응이지만, 만성적으로 지속이 되면 심혈관 질환, 당뇨병, 암 드으이 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그렇다면 염증 수치르 낮추는 방법과 염증을 제거하는데 좋은 음식은 무엇일까요? 이번 글에서는 염증 수치를 관리하는 방법과 염증을 예방하고 치료하는데 도움이 되는 음식들에 관련해서 분석해 보도록 하겠습니다.

염증 수치 낮추는 방법 식단 관리

평상시에 저희들이 먹고 있는 것들은 건강에 큰 영향을 줍니다. 여러가지 비타민, 항산화 성분들이 포함되어 있는 과일, 채소 등을 자주 챙겨주는 것이 중요합니다. 또한 여러 가지 육류, 가공류를 많이 먹으면 안 좋을 수 있습니다.

특히 소시지나 햄, 베이컨 등은 문제점을 일으키는 데 큰 비중을 차지하고 있습니다. 만들어질 때 들어가는 소금과 화학첨가물 등이 염증을 생기게 할 수 있으므로, 튀김류나 패스트푸드 같은 식품들은 섭취를 줄입니다.

백혈구 증가증 Leukocytosis

백혈구 증가증은 백혈구의 수가 정상 범위인 11,000개를 넘는 상황을 나타냅니다. 이같이 상태는 세균 감염, 염증 반응 및 심한 스트레스와 관련이 있으며, 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 세균 감염 화농성 미생물 감염과 연관된 세균 감염에서는 호중구의 증가가 주목됩니다. 알레르기 및 기생충 감염 알레르기와 기생충 감염 질환에서는 호산구의 수가 증가할 수 있습니다. 바이러스 감염 및 결핵 바이러스 감염 및 결핵과 같은 질환에서는 비교적 림프구가 증가할 수 있습니다.

백혈구 수가 정상 범위를 벗어날 경우, 의사는 이같이 변화를 주의깊게 평가하고, 감염 및 염증과 같은 가능성을 고려합니다.

요산 배설을 돕는 음식은 현미, 곤약, 콩류 등

요산 배설을 돕는 음식은 현미, 곤약, 콩류 등입니다. 이런 음식들은 신장 기능을 개선하고, 요산의 생성을 억제하며, 요산의 배설을 촉진하는 효과가 있습니다. 현미는 비타민 B1이 풍부하고, 곤약은 식이섬유가 많고, 콩류는 단백질이 적당하고, 칼륨이 많습니다. 이런 성분들은 요산 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 하지만 콩류는 퓨린이 많은 음식이기도 하므로, 과다하게 먹지 않도록 주의해야 합니다.

체중에 변화가 생긴다

우리 몸에서 에너지 형태로 저장되는 것 중 하나가 중성지방이기도 합니다. 저희들이 먹는 음식물에 함유된 단백질, 지방, 탄수화물 등은 소화 과정을 거치고 기본 단위로 분해되어 에너지로 사용되거나 저장되죠. 특히 칼로리가 너무 많이 에너지를 초과하게 된다면 이 초과된 분량은 주로 지방산 형태로 간과 지방 조직에 저장됩니다. 이럴때 중성지방의 형태로 저장될 있을 수 있었으나 그래서 중성지방의 수치가 높은 편이라면 이같이 과정이 일어난 것을 의심해 볼 수 있습니다.

주로 지방 조직에 저장이 되기도 하며 지속해서 축적되면 지방 조직이 커지고 몸무게가 증가되는 변화가 일어납니다. 그러므로 건강한 식습관과 적절한 신체 활동이 요구됩니다.

요산 증가를 유발하는 음식은 육류, 내장류, 고등어 등

요산 증가를 유발하는 음식은 육류, 내장류, 고등어, 정어리, 새우, 게, 조개, 맥주, 기름진 음식, 아스피린 등입니다. 이런 음식들은 퓨린이 많거나, 요산의 생성을 촉진하거나, 요산의 배설을 방해하는 효과가 있습니다. 특히 육류와 내장류는 퓨린이 가장 많은 음식이므로, 고요산혈증 환자는 가능한 한 피하거나 적게 섭취해야 합니다. 맥주는 알코올이 요산의 배설을 방해하고, 기름진 음식은 인슐린 저항성을 증가시켜 요산의 생성을 촉진합니다.

아스피린은 낮은 용량에서는 요산의 배설을 억제하고, 높은 용량에서는 요산의 생성을 촉진합니다. 그러므로 고요산혈증 환자는 아스피린을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

염증 감소시키는 음식

오메가3 지방산이 여러가지 음식, 연어, 참치, 아보카도, 견과류 등등 항산화제가 여러가지 음식 딸기, 블루베리, 오렌지, 토마토, 채소 등등 특정 스파이스, 생강, 고추, 살구씨 등등 발표식품 요구르트, 김치, , 된장 등등 염증 수치가 높으면 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 해서 경계를 해야 합니다. 생활습관을 개선하고 염증 제거에 좋은 음식을 섭취하면 염증수치를 관리하는데 도움받을 수 있습니다.

자주 묻는 질문