종아리 근육 통증 원인 (그냥 지나치면 안되는 이유)

종아리 근육 통증 원인 (그냥 지나치면 안되는 이유)

비복근이라고도 보고된 종아리 근육은 다리 아래쪽 뒤쪽에 위치합니다. 발목의 움직임에 중요한 역할을 하며 걷기, 달리기, 점프 등의 활동에 관여하는 일반적인 근육입니다. 종아리 근육은 두 개의 머리, 내측안쪽 머리와 외측바깥쪽 머리로 구성되며, 이 두 머리가 합쳐져 아킬레스건을 형성합니다. 종아리 근육을 강화하고 스트레칭하는 것은 다리의 기능을 유지하고 부상을 막는 데 중요한데요. 여기에서는 종아리가 아픈 이유 12가지치료법에 대해 알아보겠습니다.

종아리 근육 긴장은 일반적으로 근육이 정상적인 능력 이상으로 증가할 때 발생합니다. 이는 전력 질주나 무거운 물건 들어올리기 등 갑작스럽거나 격렬한 신체 활동 중에 발생할 수 있습니다.

휴식은 일관되게 종아리 통증을 치료하는 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다. 특히 많은 사용이나 근육 긴장으로 인해 일어나는 경우 더욱 그렇습니다. 종아리 근육이 치유되고 회복될 시간을 주십시오. 영향을 받은 부위에 얼음을 바르면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 여러 번, 얼음주머니나 수건으로 감싼 얼음주머니를 약 1520분 동안 사용하시기 바랍니다. 압박 붕대나 랩을 사용하면 붓기를 줄이고 종아리 근육을 지요구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈류를 제한할 수 있으므로 압박이 너무 빡빡하지 않은지 확인하십시오. 영향을 받은 다리를 높이면 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 휴식할 때 종아리를 심장 높이보다.

척추협착증

신경 유전학적 파행은 다리로 가는 신경이 꼬집힐 때 일어나 다리 아래와 의사의사소통하는 능력에 영향을 미칩니다. 신경유전학적 폐색은 일관되게 척추협착증이라고 불리는 상태 때문입니다. 이 상태는 척추의 뼈가 좁아지면서 신경에 추가적인 압박을 가할 때 발생합니다. 좌골신경통은 신경유전학적 폐색의 한 예입니다. 보편적인 종아리 통증 외에도 신경 유전성 폐색 증상은 다음과 같습니다. 걸을 때 아파요. 오래 서 있다면 아파요. 허벅지, 허리, 엉덩이에도 고통이 발생합니다.

사람이 허리를 앞으로 숙였을 때 보통 좋아지는 통증입니다. 인원은 또한 휴식을 취할 때 신경 유전적 폐색으로 인한 종아리 통증을 경험할 수 있습니다.

종아리 안쪽 스트레칭

종아리 근육 중에 비복근은 확연한 안쪽부분 섬유와 외측 섬유로 나눠져 있고 가자미근도 옆으로 넓은 근육입니다. 그래서 보행을 하거나 발의 변형, 대퇴골의 많은 외회전 및 내회전은 안쪽부분 섬유나 외측 섬유를 더 경직되게 만들 수 있습니다. 그래서 내측과 외측 섬유의 경직도가 다를 때 그 부위를 더 많이 이완하기 위해서 내측과 외측을 구분해서 스트레칭해주시기 바랍니다야 합니다. 방법은 간단합니다. 벽을 이용한 스트레칭을 한다면 아래 그림처럼 발가락이 내측을 향하게 하면 됩니다.

다르게 설명하면 뒤쪽에 봤을 때 많이 보이는 쪽이 스트레칭이 됩니다. 뒤쪽에 봤을 때 안쪽부분 섬유가 보인다는 것은 발 끝을 안쪽으로 내회전 시켰다는 것이기 때문에 위에 설명과 같은 내용입니다. 30초 동안 스트레칭하고 3회 반복하여 줍니다.

당뇨병성 신경증

당뇨병성 신경병증은 당뇨병과 연관된 신경 손상을 경험할 때 일어나는 질환입니다. 자주 높은 혈당 수치는 보통 손과 발로 시작하는 신체의 신경을 손상시킬 수 있습니다. 때때로, 따끔따끔하고 저리는 것은 종아리 근육으로 방출되는 사격 통증과 불편함을 야기할 수 있습니다. 종아리 근육 통증 원인으로 당뇨병성 신경증이 의심된다면 전문의와 소개를 권고드립니다.

하지정맥류

하지정맥류는 다리에서 자주 튀어나오고 코드처럼 보일 수 있는 확장된 정맥입니다. 그것들은 사람의 혈관에 손상된 판막이 피가 역류하도록 할 때 발생합니다. 종아리 근육 통증 원인에는 다르게 있지만 하지정맥류의 일반적으로 나이, 가족력, 호르몬의 변동, 비만, 신체 활동의 부족 등등입니다. 하지정맥은 가장 흔하게 다리에 나타나며 통증, 욱신거림, 경련 및 통증을 유발할 수 있습니다.

종아리 근육 경련 응급대처

종아리 근육 경련이 발생하게 되면 엄청난 통증으로 아무것도 할 수 없게 되지만 하지만 하지만 이때 신속히 대처해야 합니다. 진행하던 운동이나 행동 즉시 멈추기 경련이 일어난 부위 손으로 문지르거나 마사지하기 스트레칭하기 종아리 경련의 경우 앉은 상태에서 다리를 쭉 뻗고 발가락을 헤어 쪽으로 당겨 줍니다.

자주 묻는 질문