카페인 없는 허브차 종류와 주의사항

카페인 없는 허브차 종류와 주의사항

이번에는 여러가지 종류를 가지고 있으나, 각기 다른 매력적인 특징을 가지면서 품질좋은 향기와 건강에 이로운 성질 때문에 많은 사람들에게 사랑받는 허브차에 대하여 알아보겠습니다. 허브차는 여러가지 식물의 잎, 꽃, 줄기, 뿌리 등을 끓여 만든 음료를 말합니다. 허브차의 종류, 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 캐모마일 차는 진정 효과적인 것으로 알려져 있으며 휴식과 숙면을 촉진합니다. 온화하고 꽃 맛이 나는 특징이 있으며, 일반적으로 취침 전에 섭취하면 좋습니다.

건강한 스무디와 주스

이동 중에 상쾌하고 영양가 있는 비건 음료 종류를 찾고 있다면야 스무디와 주스를 선택하시기 바랍니다. 이는 식단에 더 많은 과일과 채소를 포함시키고 여러가지 비타민과 미네랄을 제공할 수 있는 좋은 방법입니다. 가능성은 무궁무진하므로 여러가지 맛과 조합을 실험해 볼 수 있습니다. 그린 스무디 시금치, 케일과 같은 잎채소가 들어 있는 그린 스무디는 강한 영양소입니다. 바나나나 망고 같은 과일과 섞어 단맛과 크리미함을 더하는 경우가 많습니다.

그린 스무디는 신체를 해독하고 에너지 수준을 높이는 데 탁월합니다. 과일 주스: 갓 짜낸 것이든 상점에서 구입한 것이든 과일 주스는 과일의 맛을 급속도로 느낄 수 있는 고전적인 선택입니다. 오렌지 주스부터 사과 주스까지 선택의 폭이 넓습니다.

레몬버베나

허브티 중에서도 손꼽히는 맛과 향을 갖고 있으며, 상쾌하고 깔끔한 느낌을 주는 맛입니다. 잎에서 레몬향이 나는 것이 특징이고 민트와의 블랜딩이 가장 일반적입니다. 잎을 건조하면 34년까지도 보관련하여 사용할 수 있습니다. 신경계를 자극하여 기분을 올리고 우울증을 줄여주는 효능이 있습니다. 카페인이 없는 경우가 많아 일상생활에 즐기기에도 좋습니다. 일반적인 항산화 성분인 루테올린, 페놀산, 플라보노이드 성분이 함이 들어 기침, 가래, 기관지염, 천식 등 호흡기 질환을 예방하는데 효과적입니다.

기관지를 이완시키고 코막힘 증상을 완화시켜주기 때문에 알레르기 비염이나 천식 아니면 감기 증상에 좋습니다. 소화를 도와 위의 거북함을 해소해주고 장의 운동을 활동적이게 하여 설사나 변비 등의 증상에도 좋습니다. 에스트로겐 성분이 들어 생리통 완화에 도움을 줍니다.

전통차의 매력은 역사와 여러가지 풍미

한국의 전통차는 그 역사와 여러가지 풍미로 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 주로 녹차, 홍차, 물보리차 등이 있으며, 각각의 차에는 특유의 맛과 향이 있습니다. 녹차는 그 여러가지 향과 함께 항산화 작용을 통해 건강에 도움을 주고, 홍차는 강렬한 맛과 향이 특징입니다. 보리차는 가볍고 시원한 맛으로 소화를 돕고 체온을 낮춰주는 효능이 있습니다. 이렇게 전통차는 한국의 역사와 문화를 담은 특수한 음료로서 많은 이들에게 사랑받고 있습니다.

약간의 쌉쌀한 맛과 함께 달달한 사과 향기와 은은한 꿀맛과 같은 단맛이 있습니다. 은은한 사과향이 나는 허브라 땅사과라는 뜻을 가진 스페인어 mansana에서 유래되었습니다. 저먼 캐모마일과 로먼 캐모마일 두 종류가 있으며 저먼 캐모마일은 꽃에서 달달한 향과 맛이 있어 차로 즐기고로먼 캐모마일은 향은 진하지만 쓴맛이 있어 차보다는 정원수로 많이 사용됩니다. 엽전체를 말린 것이 좋으며 그 모양이 유지되어 있는 것이 좋습니다.

레몬밤과 비슷하게 생겼으나 레몬밤은 캐모마일보다. 잎이 둥글며 손으로 만져보시면 레몬향이 납니다. 유지 온도는 1015C 가 적당하며 3일 정도 보관이 가능합니다. 영국이 원산지인 것으로 알려져 있고 차뿐 아니라 생활용품에도 각양각색으로 이용되고 있습니다. 긴장을 완화시키고 심신을 안정시키는 허브로 유명하고 스트레스를 완화하는데 매우 효과적입니다. 멜라토닌과 세로토닌의 분비량을 증가시켜 두통을 완화하고 숙면을 유도하는 효능이 있습니다.

철분 흡수 방해

특정 허브차 캐모마일, 페퍼민트는 식물성 공급원에서 철분 흡수를 억제하여, 철분 결핍 증상을 유발할 수 있습니다. 임산부나 모유 수유 중인 여성은 안전하지 않을 수 있습니다. 허브차는 여러가지 종류와 각기 다른 매력적인 맛과 효과를 가지고 있는 음료입니다. 여러가지 효능으로 건강상의 이점을 제공하나, 그에 반해 부작사용 목적 유발할 수 있습니다. 허브차의 효능 및 부작용을 기억하여, 나에게 맞는 허브차를 찾아 즐기면서 건강을 챙기고, 자연의 향기를 느껴보시면 좋을 듯합니다.

자주 묻는 질문