모링가 효능 8가지, 하루권장량, 부작용, 먹는방법에 대해서 알아보자

모링가 효능 8가지, 하루권장량, 부작용, 먹는방법에 에 대하여 알아보자

유방암 세포주에서 PMA로 유도된 암세포 침투에 대한 모링가 뿌리 추출물의 억제효과 한국생명과학회지2014 모노크로탈린으로 유도한 렛트의 폐고혈압에 대한 모링가 추출물의 증상 완화 중국생리학회지 2012 한국조리과학회지 2002 아미노산, 무기질, 아연, 유황 등의 유익성분이 다량으로 들어 있어 고혈압 완화, 당뇨 개선, 항암, 피부미용, 면역력 증진 등 다방면에 뛰어난 효능이 있는 모링가 이와 같이 여러 효능이 유명해지면서 최근엔 모링가차나 모링가환, 분말 등 연관 제품에 대한 관심이 높은데 저마다.

품질의 차이가 커 하나하나 살펴본 후 골라야 합니다. 먼저 임상정보를 참고하여 모링가의 효과를 조회해보고 시중에서 많이 판매되는 제품들을 기준으로 품질을 비교해보겠습니다.

당뇨병 개선

모링가는 항당뇨병제 역할을 할 수 있어요. 한 연구를 보시면 모링가 올레페이라의 수용성 추출물이 쥐에게 인슐린 저항성의 저항성을 낮춰 제 1형 당뇨병을 치료할 수 있다고 밝혀졌다. 또 다른 연구에서는 STZ약물에 의해 유발된 당뇨병 쥐에게 모링가 씨와 분말을 먹였더니 단식 혈당이 떨어진다는 것을 알아냈고, 약500mg의모 링가씨 분말을 투여하자 혈청 내 항산화 효소가 증가하였습니다. 이로써 모링가의 플라보노이드 성분이 미토콘드리아에서 방출된 ROS를 제거하고 베타 세포를 보호해 당뇨병을 예방할 수 있어요.

모링가 효능

모링가 효능 첫째, 피로 회복에 좋습니다. 우리 신체는 비타민C가 부족해지면 피로감, 무기력증, 우울감이 발생하는데 모링가는 비타민C가 오렌지보다. 7배나 많이 갖고 있어 피로 해소에 너무 좋습니다. 또한 모링가는 인체의 유해 활성 산소를 제거하며 여러 비타민과 미네랄은 우리 몸의 면역력을 높여줍니다. 모링가 효능 둘째, 당뇨 예방에 좋습니다. 모링가는 아스코르브산이라는 물질이 많이 있어서 인슐린의 분비에 도움을 줍니다.

또한 모링가가 갖고 있는 이소티오사이네이트Isothiocynates라는 성분이 혈당 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 당뇨는 합병증이 너무 두려운 병인데요. 당뇨를 겪으신 분은 평생 당뇨를 관리하며 살아가셔야 합니다.

심혈관질환 예방

양파에 들어 있는 퀘르세틴은 모링가에도 풍부히 들어 있습니다. 이 성분은 혈관을 막는 혈전을 제거하고 혈액순환을 순조롭게 도와 심혈관질환을 예방해줍니다. 미국 농무부 농업연구청에 의하면 양배추보다. 53배 더 많습니다.고 합니다. 게다가, 아연이 혈액의 삼투압을 정상적으로 유지하는데 도움주고, 식물성 오일이 혈관 내 축적된 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있습니다.

모링가 잎과 꽃에는 폴리페놀 성분이 있어서, 간을 산화로부터 지키고 손상을 막으며, 단백질량을 높여 튼튼하게 하는 효능이 있습니다.

1번 체중감량 및 변비 개선

식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해줍니다. 따라서 숙변 제거 및 변비 예방에 뛰어난 효과가 있습니다. 더불어 체내 노폐물 배출에도 도움을 주어 체중 감량에 좋습니다. 또 다량 함유된 비타민C 성분이 피부 미용에 좋고 노화 방지에도 좋은 영향을 미친다. 아울러 아연 성분이 신진대사를 촉진시켜 피로 회복에 좋으며 면역력 강화에도 이로운 작용을 합니다.

모링가 먹는방법 처음 모링가를 차로 마신다.

모링가는 잎을 말려서 차로 사용할 때 그 영양과 효과를 잘 누릴 수 있다고 합니다. 한 번쯤 모링가 차를 마셔보아요. 물 약 1.5L에 모링가 말린 잎 20g을 넣어서 충분히 끓여 모링가 차를 즐기세요. 시중에 나온 모링가 티백을 이용하면 더욱 간편하게 모링가를 즐기실 수 있습니다. 날이 더운 여름에는 모링가 차를 냉장고에 보관했다가 수시로 마셔주시면 시원하면서 충분한 수분 섭취를 할 수 있어요. 날이 쌀쌀한 겨울에는 모링가를 차로 끓여서 드시면 체온도 따뜻해지고 건강도 챙기므로 일석 이조이죠. 이렇게 만든 모링가 차는 하루에 물컵200ml 두 잔이 적당하다고 합니다.

모링가 먹는방법 둘째 모링가 분말로 섭취합니다.

모링가 하루권장량 및 부작용

모링가의 오늘 권장량은 분말9g 이하이며 환으로 나온 제춤의 경우 오늘 25정 이하로 2회 나눠 먹는 것이 좋습니다. 부작용으로는 모링가를 많이 먹을 경우 체질에 따라 설사약을 먹었을 때와 비슷하게 복통, 설사, 위통, 복부팽만 등의 현상이 나타납니다. 성인의 경우 오늘 1g 이내로 복용하고 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 모링가를 음식으로 이용할 때는 독성이 있는 뿌리와 뿌리 추출물은 제외하고, 임신을 계획 중이거나 임신수유 중인 여성은 자궁 수축의 우려가 있으므로 모링가의 뿌리나 꽃, 나무껍질을 먹지 않아야 합니다.

모링가잎 먹는법

모링가잎을 1.5 2L 기준 2030g을 넣은 후 충분히 우러날때까지 끓여 줍니다. 여름에는 냉장 보관하면서 시원하게 드시고, 겨울에는 따뜻하게 모링가차로 먹으면 됩니다.

자주 묻는 질문