슈퍼푸드 아로니아 효능 먹는 법 하루 권장량 부작용

슈퍼푸드 아로니아 효능 먹는 법 하루 권장량 부작용

오늘은 아로니아 효능, 부작용, 아로니아 먹는법, 칼로리에 관하여 알아봅시다. 아로니아란? 아로니아란 베리 계열의 장미과 식물로 북미가 원산지이고, 외형은 블루베리와 흡사하게 생겼지만 맛은 쓴맛과 떫은 맛이 더 강한 것이 특징입니다. 아로니아는 블랙 초크베리 라고도 불리우며 , 예전에는 왕족이 먹었다고하여 왕의 열매라고도 불립니다. 아로니아는 각종 벌레와 질병에 강하여 키우기 쉬운 관목으로도 꼽혀서 집에서도 많이 키우기도 합니다. 아로니아 효능항암작용 아로니아에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 강한 항암작용을 하여 체내에 있는 활성산소를 억제하고, 함염작용을 하여 각종 암예방에 효능이 있습니다.

아로니아 먹는 법

아로니아는 통상 당도가 가장 높일 수 있는 8월 말에서 9월 사이에 수확되며, 블루베리보다. 높은 당도이지만 껍질에 함유된 탄닌 성분이 높아 단맛을 느끼기 어렵다고 해요. 일정 기간 숙성 후 사용할 경우 떫은맛이 줄어들기도 하고 요리에 활용하거나 잼, 주스 등으로 먹으면 달콤하게 드실 수 있습니다. 냉동실에 보관하였다가 생으로 먹어도 달콤하게 드실 수 있습니다. 냉동 보관은 6개월1년, 냉장 보관은 2주1달 정도 보관이 가능합니다.

아로니아를 마른 뒤 가루로 만들어 요구르트에 타먹거나 샐러드로, 효소로, 아니면 빵으로 만들어 먹을 수 있습니다. 효소의 경우 설탕과 1:1로 섞어 100일 정도 발효시킨 뒤 드시면 달콤하게 즐길 수 있어요. 아로니아 생과는 요구르트와 바나나를 함께 갈아먹으면 떫은맛이 완화되고, 두유와 함께 갈아먹어도 달콤하게 즐길 수 있습니다.

아로니아를 활용한 여러가지 요리 및 음료

1. 아로니아 주스와 스무디 아로니아 주스 신선량한 아로니아를 믹서기에 갈아서 주스로 만들어 드십시오. 조금의 천연 감미료꿀 아니면 자일로또 등를 첨가하여 맛을 개선할 수 있습니다. 아로니아 베리 스무디 신선량한 아로니아와 다른 과일딸기, 블루베리, 바나나 등을 함께 믹서기에 갈아 스무디로 즐기십시오. 우유나 요거트를 첨가하여 부드럽고 크리미한 맛을 더할 수 있습니다. 2. 아로니아를 사용한 베이킹 아로니아 마카롱 마카롱 반죽에 아로니아 가루를 첨가하여 아로니아 향과 색을 더한 후 굽습니다.

아로니아 베리 머핀 베리 머핀 반죽에 신선량한 아로니아를 혼합하여 베이킹하면 여러가지 과일 향과 색이 나는 머핀을 즐길 수 있습니다.

아로니아 먹는 방법

아로니아 주스 아로니아 주스는 매일 한 컵약 240ml을 먹는 것이 일반적입니다. 단, 아로니아 주스가 당분을 많이 함유하고 있을 수 있으므로, 당뇨병 등 특정 건강 상태를 가진 사람들은 섭취량에 주의해야 합니다. 아로니아 열매 신선량한 아로니아 열매는 그대로 섭취하거나 샐러드, 요구르트 등에 첨가할 수 있습니다. 하루에 한 손가락 꼬집 정도를 먹는 것이 좋습니다. 아로니아 추출물 아니면 캡슐 아로니아 추출물 아니면 캡슐 형태의 제품은 제품에 명시된 복용 지시사항을 따르는 것이 가장 안전합니다.

일반적으로 하루 12회, 한 번에 1 캡슐을 먹는 것이 일반적입니다. 아로니아 차: 아로니아를 말려 차로 만들어 마실 수도 있습니다. 아로니아 차는 하루에 1~2잔을 즐기는 것이 좋습니다.

아로니아 심는 시기

아로니아는 겨울에도 잘 끈기 있고 강인한 식물이기 때문에 심는 시기에 크게 구애받지 않습니다. 하지만 가장 알맞은 시기는 봄이나 가을입니다. 봄에 심으면 온도가 적당하고 비가 자주 내리기 때문에 뿌리가 잘 자라고, 가을에 심으면 흙이 따뜻하고 충분히 수분이 있으므로 겨울을 잘 견딜 수 있습니다.

아로니아를 심을 때는 햇볕이 잘 드는 곳을 선택하고, 흙은 배수가 잘 되고 유기물이 여러가지 것이 좋습니다.

아로니아의 뿌리가 깊게 자라기 때문에 심을 구멍은 깊게 파야 합니다. 구멍의 크기는 뿌리의 길이보다. 10cm 정도 길고 넓어야 합니다.

아로니아 우유, 주의할 점

아로니아 우유를 사용할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 알러지 반응 우유나 아로니아에 알레르기 반응이 있는 경우 주의해야 합니다. 성분 목록을 확인하여 알레르기 유발물질이 포함되어 있는지 확인하고, 알레르기가 있는 경우 음료를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 섭취량 조정 많은 섭취는 소화 장애나 소화불량을 유발할 수 있습니다. 항산화 성분이 여러가지 아로니아를 과도하게 사용할 경우 소화 시스템에 부담을 줄 수 있으니 적절한 양을 이어서하는 것이 중요합니다.

칼로리와 당분 함유량 우유와 아로니아에는 칼로리와 당분이 함유되어 있습니다. 다이어트 중이거나 혈당 조절에 조심성을 기울이는 분들은 섭취량을 적절하게 조절해야 합니다.

자주 묻는 질문