중년여성들이 겪는 갱년기 증상 및 완화방법

중년여성들이 겪는 갱년기 증상 및 완화방법

여성 갱년기 증상은 폐경 직후에 심해져서 30가지 이상 나타나는데요. 개인차가 있지만 여러 가지 신체적, 심리적 증상이 폐경을 기점으로 급격하게 나타나게 됩니다. 수면장애, 안면홍조, 식은땀 등의 갱년기 증상은 폐경 전후로 평균 4년 정도 지속되다가 완전 폐경 후 조금씩 나아집니다. 그러면 갱년기 증상 30가지는 어떤 것들이 있는지 살펴보고 갱년기에 좋은 식품, 갱년기 극복방법을 알아보겠습니다. 여성 갱년기는 월경이 없어지는 폐경으로 나타나는 증상이 나타나는 시기인 폐경기를 말합니다.

대개 여성은 40대 중반이 되며 점차 에스트로겐 분비가 줄어들게 됩니다. 갱년기 영어로는 Climacteric이며 여성 갱년기 영어로 Menopause 폐경기는 특수한 질환 없이 1년 이상 월경이 없는 것, 무월경을 말합니다.

남성갱년기 치료 및 부작용

여성갱년기는 누구나 느끼고 있는 증상이기 때문에 여성 스스로 알아차릴 수 있어서 적극적인 치료로 좋아지는 경우가 많지만 남성갱년기는 본인도 모르게 더디게 진행되는 경우가 많고 스스로도 몸의 변화를 인지하는 이해도가 낮고 대중적으로 알려지지 않아서 치료가 늦어지는 경우가 많습니다. 간단한 노화 현상이 아닌 질병으로 보는 인식이 필요합니다. 그러니까 남성 갱년기의 증상이 의심된다면 남성호르몬 보충요법, 생활습관과 식습관의 교정, 흡연과 과음을 줄이고 규칙적인 운동과 적절한 성생활을 이어서하는 것은 남성갱년기를 극복하는데 아주 중요합니다.

남성갱년기를 예방과 치료를 위해서는 호르몬 수치 검사를 주기적으로 시행해야 합니다. 갱년기 환자분들이 가장 궁금해하시는 것이 언제까지 치료를 받아야 하는지입니다. 치료기간은 정해진 기간은 없습니다.

남성갱년기 자가진단

자가진단은 진단을 목적오로 한다기보다는 내가 병원에 갈 필요가 있는지 체크해 보는 것이니 가벼운 마음으로 자가 진단해 봅니다. 이 문항 중 3가지 이상이 있으면 갱년기 증상이 있을 수 있으니 비뇨기과를 방문해 보시기를 권합니다. 1. 성욕이 감퇴되었습니까? 2. 기력이 없습니까? 3. 체력이나 지구력이 떨어졌습니까? 4. 삶의 즐거움이 줄었다고 느낀 적이 있으십니까? 5. 발기력이 예전보다.

갱년기 증상 개선 및 여자 갱년기 치료법

고지혈증으로 인한 심혈관 질환이나 골다공증으로 인한 골절이 여성 갱년기에 나타나 건강에 부정적인 영향을 보일 수가 있습니다. 그래서 갱년기 증상을 관리하는 것이 중요한데요. 갱년기를 치료함에 있어서 가장 먼저 해야할 것은 자신이 겪고 있는 증상에 대한 기록이 필요하며, 기분 변화나 우울감이 계속적으로 반복될 경우 정신과적으로 소개를 하셔야하고, 열감이나 안면 홍조 때문에 생활을 사는 데에 불편함을 느낀다면 몸에서 나는 열을 배출해내기 위한 중재요법을 써야합니다.

처음 열기를 방출하기 위해서는 주변을 시원하게 하고, 환기를 자주 시키는 등의 환경적 변화를 줌과 함께 아래에 설명할 갱년기에 좋은 석류 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

남성갱년기 진단

남성갱년기는 증상이 더디게 진행되어 잘 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 다른 질환을 없는 건강한 남성을 기준으로 혈액 검사를 하여 남성호르몬인 테스토스테론 3.5ngml 미만인 경우를 남성갱년기라고 진단합니다. 3.0 ngml 이하인 경우 치료가 필요하니 남성 호르몬 수치는 하루 중 변화가 있으므로 오전 7시11시 사이에 검사를 받는 것을 권합니다.

갱년기 증상 30가지 극복 방법 좋은 음식은?

갱년기 증상이 나타나면 부인과에서 진찰을 받아 호르몬 농도를 계산하고 여성 호르몬 치료를 받을 수 있습니다. 하지만 호르몬 치료를 장기간 받으면 유방암이나 다른 심혈관 질환이 나타날 수 있으니 조심해야 합니다. 평소 생활 습관과 좋은 음식으로 갱년기를 극복할 수 있으면 좋겠죠. 갱년기 증상에 좋은 음식은 가공하지 않은 천연 식품, 자연식품입니다. 즉 채소와 과일, 미역, 다시마와 같은 해조류, 견과류, 칼슘이 많은 멸치 등입니다.

특히 식물성 여성호르몬 이소플라본이 많은 대두 콩을 포함한 채식 식단을 한 그룹이 중증 안면홍조가 84 감소했다는 미국 연구 결과가 있습니다. 여성 호르몬이 많은 음식은 다음 글을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

자주 묻는 질문