자두 100g 칼로리 효능 영양성분

자두 100g 칼로리 효능 영양성분

자두는 새콤달달한 맛이 매력적이라서 대부분의 사람들이 즐겨찾는 과일입니다. 이번 글에서는 자두의 제철 시기와 여러가지 효능에 대하여 알아보겠습니다. 자두는 여름철에 가장 맛있는 과일 중 하나입니다. 자두의 제철시기는 6월부터 8월까지가 제철이고, 이 시기에는 좀 더 신선하고 달달한 자두의 맛을 즐길 수 있으며, 제철시기의 자두는 영양가도 더욱 풍부합니다. 자두는 맛뿐만 아니라 영양소가 풍부해서 건강에도 좋은 이점이 많이 있습니다. 1. 항산화자두에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 세포 손상을 예방하고, 건강한 피부와 면역력을 유지하는데 도움이 됩니다.

원활한 소화 활동으로 체중 조절에 효과적

자두에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있었으나 식이섬유는 모두들 알다시피 소화를 개선하고 변비를 완화시키는데 많은 도움을 줍니다. 그리고 원활한 소화 활동을 도와준다는 뜻은 몸속의 노폐물 배출에 아주 효과적이라는 뜻도 되기 때문에 다이어트를 통해 체중 조절이 필요하신 분들의 경우 좋을 것 같습니다.

밑에도 다시 한번 말하겠지만 과일을 그대로 먹을 때는 저 칼로리 재료이지만 자두청과 같이 설탕에 절이는 경우 칼로리가 상상이상으로 올라가기 때문에 추가적인 요리 없이 과일 본연의 맛을 즐기시길 추천드립니다.

잔망루피 쿨피스 에이드 자두맛

잔망루피 쿨피스 에이드 자두맛입니다. 비슷하게 잔망루피 캐릭터가 음료 겉면에 있습니다. 당 30 감소, 프로바이오틱스 함유 마크가 부착되어 있습니다. 잔망루피 쿨피스 에이드 자두맛 음료 색상입니다. 색상은 이전 쿨피스 색상과 동일하다고 생각됩니다. 앞서 마셔 본 복숭아맛과 색상 차이는 거의 없어 보입니다. 쿨피스 에이드 자두맛은 나쁘지 않은 맛입니다. 딱 아는 쿨피스 느낌에 자두 맛이 나는 음료입니다.

자두 맛이 나지만 이전 쿨피스 맛에 옅은 자두 맛이라 생각됩니다.

잔망루피 쿨피스 에이드 복숭아맛

잔망루피 쿨피스 에이드 복숭아맛입니다. 잔망루피 캐릭터가 음료 겉면에 있습니다. 당 30 감소, 프로바이오틱스 함유 마크가 부착되어 있습니다. 잔망루피 쿨피스 에이드 복숭아맛 음료 색상입니다. 색상은 이전 쿨피스 색상과 동일하다고 생각됩니다. 야쿠르트 색상 같으면서 조금 더 진한 노란색을 띱니다. 쿨피스 에이드 복숭아맛은 괜찮은 맛입니다. 딱 아는 쿨피스 느낌에 복숭아 맛이 나는 음료입니다.

30의 당을 줄였다고 했지만, 달달한 맛이 꽤 많이 났습니다.

자두 부작용

알레르기 반응 일부 인원은 자두에 알레르기 반응을 나타날 수 있다고 합니다. 알레르기 증상으로는 피부 발진, 가려움증, 발작, 구역질, 두통 등의 증상을 동반할 수 있다고 합니다. 알레르기 반응이 있을 경우 가까운 병원으로 가 의사와 상담하고 추가적인 조치를 취하는게 좋습니다. 소화 문제 과다한 자두 섭취는 소화 문제점을 초래할 수 있다고 합니다. 자두에는 식이 섬유가 풍부하고 찬 성질이기 때문에 너무 많이 섭취하면 복부팽만, 복통, 가스 등의 소화 문제가 발생할 수 있다고 합니다.

적절한 양으로 섭취하고 더디게 먹는 것이 좋습니다. 약과의 상호작용 자두는 비타민 K를 함유하고 있으며, 비타민 K는 혈액 응고에 영향을 줄 수 있다고 합니다.

효능 및 칼로리

자두는 변비 예방에 효과적인 펙틴과 식이섬유를 함유하고 있어 다이어트에도 좋은 과일입니다. 또한, 비타민K도 함유하고 있어 골밀도 향상에도 도움을 줄 수 있다는 혜택이 있습니다.

자두 100g 기준 34칼로리입니다. 지방 0.21g탄수화물 8.52g당 7.4g단백질 0.52g식이섬유 1g✔️ 활용 가능한 요리 자두청 자두잼 자두주스 자두타르트 건자두머핀 미국 타임지에서 선정한 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 북아메리카 원산으로 약 20여 종이 알려져 있으며, 한국에도 정금나무나 산앵두나무 등이 자생하고 있습니다.

북미는 세계적인 블루베리 생산지로, 현재 전 세계 블루베리 생산량의 90 이상을 차지하고 있습니다.

자두 칼로리는?

한개의 중간 크기 자두약 100g에는 약 4650kcal의 칼로리가 있습니다. 자두의 칼로리는 크기와 종류, 당도에 따라 다를 수 있고, 식이섬유가 풍부하여 다른 과일에 비해 칼로리가 낮은 편에 솝합니다. 하지만, 자두를 생으로 먹는 것보다. 잼이나 주스 등의 가공된 형태로 먹을 경우 칼로리가 높을 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 자두 효능 처럼 우리 몸에 많은 이점을 제공하고, 비타민 A, C, E, 칼슘, 철분, 칼륨 등 여러가지 영양소가 들어 있습니다.

하지만 너무 많이 먹으면 속이 쓰리거나 설사를 할 수 있으니 주의해야 합니다.

자주 묻는 질문