마누카꿀 효능 9가지, 부작용, 복용법에 관련해 서 알아보자

마누카꿀 효능 9가지, 부작용, 복용법에 관련해 서 알아보자

겨울에 감기에 잘 걸리거나 입 안 혓바늘이 자주 돋는 인원은 꿀물 등을 먹으면 증상 완화 효과를 볼 있습니다. 꿀에는 비타민, 미네랄, 단백질, 무기질, 아미노산 등의 영양소가 풍부합니다. 꿀 중에서도 뉴질랜드 마누카숲에서 번식한 꿀벌이 만드는 마누카꿀은 항균 작용 등 건강 효과가 탁월하다고 알려졌습니다. 마누카꿀은 일반 꿀보다. 씁쓸하고 진한 맛이 나며 고유의 풍미가 좋습니다. 메틸글리옥살MGO 성분이 들어 천연 항생제라고 불릴 만큼 항균작용이 우수합니다.

급속도로 마누카꿀 효능 9가지, 부작용, 복용법에 에 관하여 알아봅시다. 마누카꿀이란 나무카나무의 꽃에서 채취한 꿀을 말하고 있습니다. 호주가 원산지로 알려진 해당 나무이지만 수백만 년 전에 뉴질랜드로 전해져 현재에는 뉴질랜드에서 더욱 흔하게 볼 수 있는 나무가 되었다고 합니다.

비만 당뇨를 개선해줄 수 있는 사포닌

제 2형당뇨가 후천적으로 생기는 원인 중 하나가 바로 비만입니다. 체내 지방이 쌓이면서 근육과 간 인슐린 작용을 정상적으로 하지 못하게 됩니다. 그래서 체내 지방이 쌓이는 걸 막아줘야하는데 마 분말의 사포닌이 그 역할을 해줍니다. 인삼, 홍삼에도 있는 사포닌은 체내 지방이 쌓이는 걸 막아주고 비만의 문제 콜레스테롤를 배출해내 건강한 혈관을 만드는 역할을 하여 비만 당뇨 개선을 도와줍니다.

마가루 만드는법

마는 뮤신이라는 성분이 가득 포함되어 있기에 마를 그대로 가시려고 하면 제대로 갈기 어렵습니다. 가루가 되지 못하고 끈적이게 남게 됩니다. 생마를 가져다가 흙을 털고 껍질 채 깨끗이 씻어줍니다. 껍질을 하니씩 깎아주면서 껍질이 하나도 남지 않게 해줍니다. 껍질을 벗긴 마를 최대한 잘게 썰어줍니다. 볶음밥에 들어가는 야채보다. 조금 크게 해주셔도 좋습니다. 자른 마를 이제 건조시켜줍니다. 건조기를 사용하셔도 좋고 햇살 좋고 바람부는 때 해주시면 됩니다.

물기가 완전히 없는 상태가 되었다면 이제 믹서기로 갈아줍니다. 마가루는 냉동실에 넣어 보관해줍니다. 생마를 사다가 건조하는 게 번거로우실 수 있으십니다. 특히 건조하기가 쉽지 않기 때문에 마가루를 구매할 수 있는 링크 남겨두도록하겠스빈다.

당뇨 운동법

마가루를 통해 당뇨병을 개선하는 방법도 있지만 빼놓을 수 없는 것이 바로 운동입니다. 몸의 기능을 활성화 하고 면역력을 올리고 혈당 조절을 하기 위해 꼭 운동이 필요한데 당뇨 환자분들이시라면 너무 무리한 운동을 해서는 안됩니다. 현재 본인이 최대한 낼 수 있는 운동능력에서 50까지 해주시는 게 좋습니다.

평소에 운동을 하지 않으셨다면 10~20%도 안되기 시작을 해보시는 걸 권장합니다.

10분 걷기, 20분 걷기 이렇게 시작을 하시면서 시간을 늘려가셔야 지치지 않고 할 수 있습니다. 가장 시작하기 좋은 운동인 걷기 운동을 통해 계속해서 해주시고 체력이 받쳐주신다면 조금씩 뛰어보시면 될 것 같습니다.

하늘마 섭취 방법과 주의점

하늘마를 여러가지 방안으로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 많은 섭취는 위장장애나 변비를 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 지켜야 합니다. 개인의 건강 상태와 몸 상황에 따라 적절하게 먹는 것이 중요합니다. 하늘마를 블랜더에 갈아서 주스 형태로 마시는 것이 좋습니다. 주스에는 여러가지 과일을 함께 갈아넣어 맛과 영양을 더할 수 있으며, 얼음을 넣어 시원하게 즐길 수도 있습니다. 하늘마를 가루 형태로 만들어 음식에 첨가하는 것도 좋은 방법입니다.

가루 형태로 된 하늘마는 보관이 용이하고 여러가지 요리에 활용할 수 있습니다.

향균 작용

꿀에는 각종 바이러스나 세균을 억제해 주는 유효성분들이 많이 들어있습니다. 플라보노이드, 페놀산 등이 대표적입니다. 꿀 중에서도 특히 마누카꿀은 뛰어난 항균작용으로 유명합니다. 특히 피곤하거나 면역력이 저하되어 감기가 걸리기 쉬운 겨울철이나 혓바늘이 자주 돋고 구내염이 자꾸 재발하는 경우에도 마누카꿀을 섭취하면 좋습니다. 마누카꿀은 살균 효과가 커서 상해 치료에도 도움을 받을 있습니다.

하루에 3번 소분하여 섭취

마누카꿀의 유효 성분의 활성화된 상태를 최대로 누리기 위해, 한 번에 먹는 것보다는 오늘 3번에 나누어 먹는 것을 권장합니다.

자주 묻는 질문