공복혈당에 대하여 정확히 아셔야 합니다간호사가 알려주는 당뇨지식

공복혈당에 대하여 제대로 아셔야 합니다간호사가 알려주는 당뇨지식

공복 혈당 수치를 낮추는 쉬운 방법 단식 혈당 수치는 전반적인 건강에 필요한 역할을 합니다. 높은 공복 혈당 수치는 당뇨병과 같은 질환과 관련이 있는 경우가 많으며 여러가지 합병증을 유발할 수 있습니다. 공복 혈당 수치를 낮추는 간단한 방법을 찾으면 웰빙에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 굶어죽기와 같은 극단적인 조치에 의지하지 않고도 이를 달성할 수 있는 쉽고 효과적인 방법을 살펴보겠습니다. 공복 혈당 수치를 관리하려면 건강한 식습관을 갖는 것이 중요합니다.

혈당이 오르는 이유

혈당이 오르는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 이유는 인슐린 부족이나 인슐린 저항성으로 인한 혈당 상승입니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 필요한 호르몬으로, 혈당이 상승하면 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 하지만, 인슐린 부족이나 인슐린 저항성이 발생하면 혈당 조절이 원활하지 않아 혈당이 상승하게 됩니다. 또한, 혈당이 오르는 다른 이유로는 식사나 음료를 섭취하여 체내 탄수화물이나 포도당의 흡수가 급격하게 높아져서 혈당이 상승할 수 있습니다.

그리고, 스트레스나 약물 등도 혈당 상승의 원인이 될 수 있습니다. 이렇게 혈당이 오르는 이유는 매우 다양하며, 개별적인 상이하기에 자신의 평소 생활습관에서 어떤 점이 혈당 수치를 높이지는 공정하게 이해하는 것이 중요합니다.

공복혈당 낮추는 방법 금주 금연

알코올은 백해무익하다고 할 정도로 우리 영양에 좋은 영향은 크게 없어 특히나 당뇨환자에게도 치명적인데 알코올은 독성물질이라서 중성지방을 높이고 지방간을 악화시킬 수 있으니 이런 과정은 간에서 포도당 생성을 제한하므로 당뇨환자가 저혈당이 올 가능성도 높습니다. 공복혈당을 낮추기 위하여 금연은 필수인데요. 흡연은 당뇨병과 전 당뇨의 위험 요소 중 한 가지인데 담배의 주성분인 니코틴은 교감신경을 자극하여 인슐린 분비와 인슐린 사용 능력을 떨어뜨려 혈당 수치를 높인다고 하며 또한 간접흡연도 당뇨 발생 위험을 높인다고 하니 흡연은 삼가도록 노력이 필요하겠습니다.

공복혈당 낮추는 방법 아침끼니 챙겨 먹기

공복혈당을 낮추기 위해선 아침식사를 무조건 하는 것이 좋으므로 조식을 먹어야만 신체 지방세포가 당분을 먹는 능력이 증진된다고 하니 아침식사를 안 먹는 인원은 공복혈당 장애 가능성이 1.3배가 높은 연구결과가 있을 만큼 효과가 좋으니 아침끼니 공복혈당을 낮추기 위해서는 아침에 식사를 무조건 하는 것이 좋다고 하니 꼭 아침식사를 챙겨 드시는 게 좋겠습니다.

당화혈색소 테스트

보통 8시간 금식하고 공복혈당을 많이 체크하는데요. 한국인들은 이 테스트 방법에서는 정상수치가 많이 나오나고 합니다. 하지만 식후혈당 테스트로 한 번 더 진행하면 이럴때 당뇨 전 단계로 뜨는 사람들이 많습니다.고 하는데요. 만약 혈당 관련해 걱정이 된다면 검사를 23개 다. 받아 보시는 걸 권장해 드립니다.

과거에는 유전 때문에 당뇨가 많았다면 요즘에는 환경친화적인 요인이나 생활습관, 식습관으로 후천적으로 당뇨가 생기는 사람이 많습니다.

미리 당뇨를 관리하는 게 중요합니다.

규칙적인 식사와 식단

규칙적인 끼니 및 식단관리는 공복혈당을 조절하는데 가장 필요한 요소라고 할 수 있습니다. 불규칙한 끼니 및 과식, 고칼로리 음식 섭취를 줄이고, 끼니 시간과 양, 종류 등을 조절해야 하는데 이럴때 당을 많이 함유한 음식, 고칼로리 음식, 포도당 및 과당이 많이 들어간 음료, 간식류 등의 섭취는 최대한 자제한 식이요법이 가장 필요한 공복혈당 낮추는 방법이라 할 수 있습니다.

의료 전문가에게 문의하세요

공복 혈당 수치 관리에 관해서는 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 귀하의 특정 청구 사항에 따라 개별화된 지침을 제공할 수 있습니다. 의사나 공인 영양사는 개별화된 끼니 계획을 세우는 데 도움을 주고 효과적인 생활 방법 수정에 대한 추가 통찰력을 제공할 수 있습니다. 결론적으로, 건강한 공복 혈당 수치를 이어서하는 것은 여러가지 건강 상태를 예방하고 전반적인 웰빙을 완수하는 데 매우 중요합니다.

건강한 식습관을 채택하고, 규칙적인 신체 활동에 참여하고, 스트레스를 관리하고, 충분한 수면을 취하고, 혈당 수치를 모니터링함으로써 공복 혈당 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다.

자주 묻는 질문