식물성 단백질 보충제 제안 10가지

식물성 단백질 보충제 제안 10가지

1,000명대를 유지하던 1월 초에 비하면 꽤 줄었지만 아직 많아서 다. 같이 조심해야 할 것 같습니다. 헬스장을 조건부라도 다시 갈 수 있으려면 거리두기 2단계 이하는 되어야 하니까 최소 400명 미만으로 확진자 수 가 떨어져야 하네요. 이번 주 토요일인 16일에 다시 거리두기 2.5단계를 연장할지 완화할지 발표한다고는 하는데, 그래도 안정화가 되려면 12주는 더 지켜봐야 하는 게 아닌가.라는 생각이 들긴 합니다. . 그래도 곧 헬스장을 다시 갈 수 있다는 생각에 2달 동안 한쪽 모서리에 모셔뒀던 제가 먹는 보충제들을 다시 꺼내봤습니다.

헬스 하시는 분들에겐 거의 필수품이죠?? 프로틴의 단백질은 우유에서 가져옵니다. 우유에는 카제인이 80, 유청단백이 20로 2가지 단백질이 구성되어있습니다. 그중 유청단백을 압축해서 만든 게 프로틴이고 농축률과 분해율에 따라 종류가 나눠지는데요. wpc, wpi, wph, wpih 이렇게 크게 4가지 종류가 있어요. wpcwhey protein concentrate, 농축 유청 단백 유청단백을 80까지 늘린 것으로 나머지 20는 단백질 이외 유당이나 유지방, 락토페린 등이 들어 있습니다.

혹시 스스로가 유당불내증이 있으면 가스나 설사 같은 부작용이 있을 수 있어요. 유당에 민감하면 wpi를 추천드립니다.

운동 전 보충제

일반적으로 운동 직전 먹어서 운동의 효율을 끌어올리려는 목적을 갖고 있습니다. 제가 먹고 있는 마이 프로틴의 프리워크아웃이라는 부스터입니다. 카페인이 들어있는 제품입니다. 카페인이 안 들어가 있는 제품은 좀 더 비싸기도 하고 운동을 오전에 하는 편이라 저렴한 제품으로 구매했습니다. 맛은 콜라맛, 블루베리맛을 먹어봤는데 콜라맛은 찬물에 섞어마시면 김 빠진 콜라맛이 났고 블루베리맛은 처음 먹어보는 맛이었지만 괜찮았어요. 둘 다.

맛있었습니다 꽤 많은 성분이 있었는데 대부분의 부스터 제품에 들어있는 성분에 대해서만 간단하게 적어볼게요. 아르기닌 단시간, 짧고 굵은 운동에 적합하며 혈류를 증가시켜 줍니다. 혈류가 증가되면 근육에 공급되면 산소와 영양소가 풍부해져서, 운동 수행능력의 향상에 도움이 됩니다.

저는 BCAA를 운동 중에 섭취합니다. 그 이유는 BCAA가 운동 중 피로감을 감소시켜주고 근육통을 감소시켜주는데 많은 도움이 되기 때문입니다. 그리고 맛도 있어서 운동하면서 마시면 힘든 느낌이 좀 더 사라지는 기분이 들어요

하지만 근성장과 근손실 방지에는 큰 도움을 주지 못한다고 해요. 저단백 식단이나 단백질 보충제를 먹지 않는 사람에게는 근성장에 많은 도움이 되는데 헬스를 하시는 분들이 단백질에 소홀 할리는 없습니다.고 생각이 됩니다.

단백질 음식과 단백질 파우더로 근육 키우는 법

근육을 키우는 목표를 달성하려면 규칙적인 근력 운동, 충분한 휴식, 최적의 영양 섭취를 포함한 종합적인 접근 방식이 필요합니다. 단백질은 근육 성장에 중요한 역할을 하며, 살코기, 생선, 달걀, 유제품, 식물성 단백질과 같은 양질의 단백질 음식을 식단에 포함하여 먹는 것이 근육 만들기에 중요합니다. 필요시에는 유청 단백질, 카세인 단백질, 식물성 단백질 파우더와 같은 단백질 보충제를 통해 단백질 필요량을 쉽게 보충할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단과 단백질을 함께 섭취하면 근육 성장을 극대화하고 요구하는 체격으로 나아갈 수 있습니다.

NS 프로틴

NS 프로틴은 맛있는 프로틴으로 운동인들 사이에서 저명한 제품입니다. 프로틴 맛이 다른 프로틴 제품들과 다르게 정말 진하고 블라인드 테스트를 하면 이게 프로틴인지 일반 음료인지 모를 정도입니다. 맛도 정말 많은 종류가 있습니다. 초코, 딸기, 쿠키앤크림, 카라멜마끼아또 초코 바나나, 멜론, 바나나, 체리, 바닐라, 소다. 등 정말 많은 맛 종류가 있습니다.

멀티비타민

미흡한 비타민을 보충해주기 위해서 식후에 글루코사민과 같이 섭취해주고 있습니다. 구조화된 설명은 아래 글을 참고해주세요 혹시 마이프로틴에서 보충제를 구매하실 분들은 아래 링크로 구매하시면 첫 구매 시 3,000원 추가 할인도 받을 수 있어요 추천인코드 BUBQR4 이번에는 빨리 헬스장을 가고 싶은 마음에 갖고 있는 보충제도 살펴볼 겸 제가 먹는 보충제에 대하여 한번 적어봤습니다. 요즘 헬스장을 포함한 실내체육시설이 심각한 타격을 입고 있다는 건 뉴스를 통해서도 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문