팜스슈퍼헴철 철분 영양제 소화불량, 어지러움, 두근거림, 피로, 임산부 필수 영양제

팜스슈퍼헴철 철분 영양제 소화불량, 어지러움, 두근거림, 피로, 임산부 필수 영양제

임신 중 변비는 철분제 복용이나 임신 호르몬으로 인하여 많은 임산부들이 불편을 호소하고 있는 질환 중 하나입니다. 이 때 바나나에 들어있는 섬유질이 변비에 많은 도움을 줍니다. 또한, 입덧을 하는 산모들에게 도움을 줄 수 있는데, 이는 바나나가 신경전달물질인 도파민을 생성하여 구토를 억제시키는데 도움을 주기 때문입니다. 다른 과일에 비해 비교적 열량이 높지만, 태아의 근육을 만드는데 좋습니다. 비타민의 일종인 엽산을 많이 함유하고 있어 태아의 뇌 발달에 도움을 줍니다.

특히 입덧이 심해 구토를 자주하는 경우 몸 안의 수분이 많이 배출되는데, 이 수분은 양수를 만드는데 중요한 역할을 합니다. 토마토는 80가 수분인 반면 당분이 아주 적기 때문에 임신성 당뇨의 걱정 없이 수분을 섭취하기에 좋은 과일입니다.

산모 회복, 빈혈 영양제 철분제

철분제라고 불리는 철분 영양제는 출산 중 손실된 혈액을 보충하고 산모의 에너지 수준을 유지하기 위해 출산 후 여성에게 아주 중요합니다. 철분은 적혈구 생성과 몸 전체에 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 적절한 철분 섭취는 피로, 쇠약 및 등등 건강 합병증을 유발할 수 있는 산후 철분 결핍성 빈혈을 예방하여 빈혈 영양제로 사용이 됩니다. 철분은 또한 조직 회복을 돕고 출산 후 전반적인 회복을 촉진합니다.

철분이 여러가지 식품을 섭취하거나 철분 보충제를 복용하면 철분 저장량을 보충하고 최적의 산후 건강을 이어서하는 데 도움이 될 수 있습니다. 철분이 여러가지 식품으로는 살코기, 가금류, 생선, 콩, 렌틸콩, 강화 시리얼, 시금치, 살구 및 건포도와 같은 말린 과일 등이 있습니다.

임신 시기별 좋은 과일

임신 처음에는 배아의 세포분열과 성장에 중요한 엽산이 여러가지 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 딸기, 토마토, 오렌지, 키위, 멜론, 참외와 같이 엽산이 여러가지 과일들이 이에 해당합니다. 임신 중기에는 철분제 복용으로 변비가 발생할 수 있으므로, 섬유질이 여러가지 과일들인 사과, 수박, 복숭아를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 바나나와 오렌지와 같이 섬유질과 무기질이 여러가지 과일도 도움이 됩니다. 바나나와 복숭아를 함께 섭취하면 노폐물 배설에 도움이 될 수 있습니다.

임신 후기에는 체중 관리가 중요하며, 태아의 뇌 발달에 유익한 과일로 아보카도, 토마토, 귤과 같이 열량은 적고 영양소가 여러가지 과일을 선택하시기 바랍니다. 출산을 앞두는 시기에는 면역력을 강화하기 위해 사과, 감, 토마토, 귤과 같이 면역력을 개선하는 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

면역, 뼈 영양제 비타민 D

비타민 D는 여러 가지 이유로 인해 산후 여성에게 아주 중요합니다. 출산 후 산모는 햇빛에 노출되는 시간이 제한되어 이 필수 비타민의 수치가 감소할 수 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능 및 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 칼슘 흡수를 도와 뼈와 이빨을 튼튼하게 하고 임신과 출산으로 몸이 회복하는 산후 기간에 특히 중요합니다. 또한 비타민 D는 면역 체계를 지원하여 감염 위험을 줄이고 전반적인 건강을 증진합니다.

햇빛에 노출하거나 비타민 D가 여러가지 음식이나 보충제를 섭취하면 적절한 비타민 D를 먹을 수 있습니다. 식품 공급원으로는 지방이 많은 생선(연어, 송어, 고등어), 참치 통조림, 치즈, 강화 유제품, 강화 식물성 우유, 달걀노른자 등이 있습니다. 필요한 경우 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

주의사항과 피해야만 되는 과일

임신성 당뇨의 위험은 저희가 이미 너무 잘 알고, 두려워하는 질병입니다. 많은 과일 섭취는 비만이나 임신성 당뇨에 걸릴 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지해야 합니다. 임신 중 혈당 조절이 중요하며, 혈당 관리가 되지 않으면 태아의 거대아 증후군이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 임신 시기에 따라 과일 섭취량이 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 200300kcal 정도가 적당합니다.

이는 사과 4개, 귤 7개, 바나나 3개 정도의 칼로리에 해당합니다. 여러가지 제철 과일을 소량씩 먹는 것이 좋으며, 간식처럼 즐겨 섭취하는 것이 좋고, 과일은 과육 형태로 먹는 것이 가장 좋습니다. 또한, 임신 중에는 철분이 필요한데 감에 포함된 타닌 성분은 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로 감을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문