당신이 모르는 비타민D 효능 , 비타민D 결핍증 총 정리

당신이 모르는 비타민D 효능 , 비타민D 결핍증 총 정리

비타민 D, 햇빛을 통해 합성되는 이 지용성 비타민은 최적의 건강을 유지하기 위해 필수적입니다. 비타민D는 뼈 건강, 면역 기능, 전반적인 신체의 건강에 필요한 역할을 합니다. 비타민 D를 얻는 가장 부드러운 방법은 피부를 햇볕에 노출시키는 것입니다. 비타민 D가 여러가지 음식에는 등 푸른 생선, 계란 노른자, 우유 등이 있습니다. 특히 햇볕이 미흡한 지역에서는 비타민 D 보충제가 이를 이어서하는 효과적인 방법일 수 있습니다.

애드칼정 복용법 및 주의사항

일반적으로 1일 2정 복용합니다. 저녁 식후 바로 2정을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 부족할 경우 아침 식후 1정, 점심 식후 1정 복용합니다. 1일 4정을 초과해서는 안됩니다. 신장에 질환이 있는 분들은 투여해서는 안됩니다. 신장결석이 있는 환자는 복용해서는 안됩니다. 만 12개월의 아기는 무조건적으로 복용하면 안됩니다. 투여기간동안 녹차나 홍차 등 탄닌을 함유하는 음료는 복용하시면 안됩니다.

비타D의 많은 섭취시 부작용

비타민 D의 일반적인 섭취량에서는 부작용이 거의 발생하지 않습니다. 하지만 많은 비타민 D 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 1. 과다. 칼슘 흡수 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진시키므로, 많은 비타민 D 섭취는 과다한 칼슘 흡수로 이어질 수 있습니다. 이는 고칼슘혈증이나 신장결석 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 2. 약물 상호작용 비타민 D 보충제는 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다.

특히, 신장 기능이 저하된 사람들이 신약을 복용하고 있는 경우 조심을 필요합니다. 3. 소화 장애 많은 비타민 D 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 이는 복통, 구토, 설사 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.

면역시스템강화

비타민D는 키토칼서틴을 억제하고, 이로 인해 면역세포의 활성화를 조절합니다. 그리고 염증을 억제하는 기능이 있어 면역시스템이 지나치게 반응하거나 연속적인 염증이 발생할 경우 이를 조절하여 정상적인 수준으로 유지합니다. 그리고 T세포의 발달과 기능을 조절하여 이 T세포는 감영에 대응하고 세포 수준에서 면역 반응을 조절하는 데 필요한 역할을 합니다. 비타민D는 소장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진하며 이는 뼈와 치아의 형성 및 유지에 필요한 기능을 하고 있습니다.

그리고 뼈의 미네랄화를 조절하여 뼈가 강력하고 튼튼하게 형성되도록 도와줍니다. 적잘한 비타민D 섭취는 노화에 따른 뼈 조직의 손상을 감소시켜, 노화로 인한 골다공증 및 뼈 연관 질환의 발생 위험을 감소 시킬 수 있습니다. 비타민D는 뇌에서 신경전달물질의 생성과 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

비타D가 부족시 생기는 부작용

비타민 D 부족은 여러가지 증상을 유발할 수 있습니다. 1. 뼈 약해짐 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 이어서하는 역할을 합니다. 따라서 비타민 D 부족은 뼈의 약해짐과 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 뼈의 통증, 골절의 증가, 키 작아짐 등으로 나타날 수 있습니다. 2. 근육 약화 비타민 D 부족은 근육 기능을 저하시킬 수 있습니다. 이는 근육 통증, 약해짐, 쥐어짐 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

3. 피로감과 기력 저하 비타민 D 부족은 피로감과 기력 저하를 유발할 수 있습니다. 이는 지치고 몸이 힘들어지는 느낌, 에너지 부족, 일상 활동에 대한 재미 감소 등으로 나타날 수 있습니다.

심혈관 건강

충분한 비타민 D 농도는 심장 건강과의 이로운 연관성에 대한 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 정리하면 비타민 D는 여러가지 건강 상 이점으로 인해 전반적인 신체 활력에 필수적입니다. 비타민D의 역할 및 적절한 수준을 이어서하는 것의 중요성을 이해함으로써, 우리는 건강을 더 잘 관리하고 여러가지 질병을 예방할 수 있을 것입니다.

자주 묻는 질문