공복혈당은 왜 잘 안떨어지는 걸까

공복혈당은 왜 잘 안떨어지는 걸까

건강다정건강 연관 그 외 대체 왜 이렇게 공복혈당은 떨어지지 않는 것일까요? 저처럼 당화혈색소는 정상범위인데 두드러지게 공복혈당이 높은 사람들이 있습니다. 식이조절도 하고 운동도 열심히 하는데 공복혈당이 떨어지지 않아 좌절하시는 분들이 있습니다. 이렇게 공복 혈당이 높다는 것은 과연 어떤 의미일까요? 그리고 공복혈당이 높다는 것은 내 건강과 당뇨와 어떤 과나련이 있을까요? 그리고 도대체 왜 공복혈당은 안 떨어지는걸까요? 저동 공복혈당이 높아 운동을 시작하고 총 칼로리 제한을 하는 다이어트 일지도 작성하며 관리하고 있었는데 공복혈당이 내리지는 않고 더 오르고 있어서 한마디로 미치고 팔짝 뛸 지경입니다.

그래서 오늘은 왜 공복혈당이 떨어지지 않고 높은지 살펴보도록 하겠습니다.

아침에는 포도당과 글루카곤 방출

수면 중에는 인슐린이 거의 분비가 되지 않습니다. 당뇨병 환자들은 더더욱 그렇습니다. 그리고 아침에 되면 신체 활동이 필요하기에 우리 몸에서 포도당이 많이 방출됩니다. 그렇기 때문에 아침에 일어나면 혈당이 재급속도로 올라갈 수 있고 이로 인하여 공복혈당도 급격하게 올라갈 수 있습니다. 또한 아침에는 글루카곤이라는 호르몬을 방출을 하는데 이 호르몬도 혈당을 높이는 역할을 하기에 아침에는 혈당이 더욱더 높아질 수가 있습니다.

기본 상식 혈당 수치

저혈당 수치는 70mg 미만일 경우이며 고혈당 수치는 180mg 이상을 경우입니다. 물론 식사나 운동 그리고 기타의 경우에 따라 혈당 수치는 달라질 수 있습니다. 제가 말씀드리는 것은 평균치입니다.

그렇다면 아침에 혈당 수치가 높은 이유는 과연 무엇일까요? 보통 일반적인 사람들도 아침엔 혈당이 높습니다. 하지만 당뇨병 환자들은 아침에 더 높기에 공복혈당이 높다면 반드시 혈당을 낮추어야 합니다.

그렇지 않으면 다른 합병증으로 엄청나게 고생을 하실 수 있습니다.

야간 저혈당

야간 저혈당을 소모지 효과라고 하는데요. 야간에 소모지 효과가 발현되면 혈당이 재급속도로 낮아져 몸에서는 아드레날린 같은 호르몬이 분비가 되는데 하지만 새벽에 아드레날린이 분비되면 몸속에서 포도당과 설탕을 저장하기 때문에 아침에 일어나게 되면 혈당이 급격하게 높아질 수 있습니다.

그럼 공복혈당 낮추는 방법은 어떠한 것들이 있을까요? 원인에 따라 해결책이 다르긴 합니다. 그리고 제1, 2형에 따라서 낮추는 방법이 다릅니다.

그래서 명백한 내용은 꼭 병원에 가 분명한 진단 및 치료가 필요합니다.

채혈할 손가락을 소독합니다. 어느 손가락이든 상관없습니다. 소독한 알코올 솜은 채혈 후 지혈을 할 때 필요하니 잘 보관하시기 바랍니다. 소독한 손가락의 알코올이 잘 마르면 손가락을 바닥에 대고, 채혈기를 손가락에 바짝 붙입니다. 그리고 옆 쪽의 버튼을 눌러 채혈을 합니다. 참조하여 채혈기에는 채혈침이 얼마나 깊이 들어가게 할지 조절하는 부분이 있습니다. 1에서 5까지 있으며 저는 4로 조금 따끔할 정도의 강도로 채혈합니다.

꾸준한 운동을 해야 합니다.

운동을 지속해서 해주어야 인슐린 감수성이 높아집니다. 그래서 전문의들이 연마다 하는 소리가 운동하란 소리입니다. 과격한 운동은 필요 없습니다. 심장이 어느 정도 뛸 수가 있는 정도에 운동을 매일 30분씩 해준다면 인슐린 감수성이 높아져서 신체에 변화가 올 것입니다. 신체에 변화가 오고 스스럼없이 인슐린의 감수성이 높아지면 아침 공복혈당이 낮아지겠죠? 꾸준한 운동은 필수이므로 하루 이틀만 하지 마시고 많은 시간 습관적으로 운동을 하셨으면 좋겠습니다.

야식 금지, 과식 금지

저녁에 고지방과 야식 그리고 과식을 꼭 피하시기 바랍니다. 밤늦게 먹은 음식들은 우리 몸에 무척 안 좋은 영향을 끼칩니다. 특히 당뇨병 환자에게는 쥐약과도 같은 것이므로 꼭 야식, 과식, 고지방의 음식을 저녁에 피해 주세요. 그렇지 않으면 어쩔 수가 없이 아침에 혈당이 높게 될 수밖에 없습니다. 저녁은 주로 등 푸른 생선과 과일, 채소, 야채 그리고 현미 등으로 식단을 꾸려주세요. 만약 고기를 먹고 싶다면 저녁이 아니라 점심에 드세요. 저녁보다는 점심에 고기를 먹어주는 것이 훨씬 좋습니다.

그리고 채소, 야채는 기본적으로 많이 드셔주셔야 하는 거 아시죠? 습관적으로 야채, 채소, 현미를 드시게 되면 아침 공복혈당 낮추는 데에 큰 도움이 될 것입니다. 많은 당뇨병 환자분들은 이와 같은 식습관으로 공복혈당을 많이 낮출 수가 있었습니다.

검사 전 주의사항

건강검진을 받기 전날에는 오후 9시부터 다음날 검사 완료까지 식사를 하면 안 됩니다. 검사받는 날 아침에는 껌, 담배, 주스, 우유, 커피 등도 피하셔야 합니다. 불가피하게 오후에 검사를 받는 분이라면 검사 전 최소 8시간 금식을 해야 합니다. 그렇지 않을 경우 검사 결과가 다르게 나올 수 있습니다. 건강검진 검사 기간은 연마다 1월 1일부터 12월 31일까지입니다.

자주 묻는 질문