키위 1개 칼로리 효능 부작용 골드키위와 차이점

키위 1개 칼로리 효능 부작용 골드키위와 차이점

키위의 원산지가 놀랍게도 중국 양쯔강 주변이란 사실을 알고 계신분이 많지 않으실것 같습니다. 뉴질랜드로 건너온 키위는 개량이 되며 저희들이 즐겨 먹는 달콤하면서 새콤한 뉴질랜드산 키위로 알려져 많은분들이 키위의 원산지를 뉴질랜드로 오인하게 되었다고 합니다. 키위는 하루에 1 3개 정도 섭취하면 충분히 영양소를 공급해줄 수 있는 적정량입니다. 키위 칼로리는 100g당 54kcal로 열량이 낮은편이며 식이섬유는 사과의 3배나 포함되어 있습니다.

키위 100g 기준 비타민 C가 오늘 권장량이 123가 포함되어 있으며, 비타민 E, 비타민 B9,각종 미네랄과 섬유질 등 여러가지 항산화 성분이 포함되어 있습니다.

키위 효능

1. 소화 촉진 천연 단백질 소화 분해 효소인 액티니딘이 포함되어 있어 속이 더부룩한 소화불량 증상을 개선하는 효능이 있습니다. 2. 심혈관 건강 칼륨 성분이 풍부하게 포함되어 있어 나트륨과 노폐물의 배출을 촉진하여 혈액순환을 순조롭게 해주며 콜레스테롤 수치를 감소시켜 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관계 질환을 막는 효능이 있습니다. 3. 눈건강 루테인과 제아잔틴 성분이 포함되어 있어 시력을 개선시켜주며 황반변성, 안구건조증, 백내장 등의 안구질환을 막는 효능이 있습니다.

4. 체중감량 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 포만감을 제공해주어 체중감량 식품으로 효능이 있습니다.

골드키위칼로리 그린키위와 골드키위 차이점

시중에 나와있는 일반적인 키위 품종은 골드키위와 그린키위입니다. 둘 다. 건강에 좋으며 특히 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다.

하지만 영양관점에서 어떤 것이 더 좋을까요? 사실 두 품종 모두 영양에 있어서 비슷하지만 약간의 차이는 있습니다. 어떤 차이가 있는지 궁금하신가요? 아래를 참고해주시기 바랍니다.

키위의 제철시기

가장 일반적인 키위 제철 시기 가장 일반적으로 키위는 가을부터 봄으로 이어지는 계절 동안 제철을 맞이합니다. 특히 10월부터 4월 사이에 수확 및 구매하기가 가장 이상적입니다.

지역에 따른 차이: 키위의 제철 시기는 지역에 따라 다를 수 있습니다. 수입키위는 남반구의 몇몇 국가에서는 키위가 봄과 여름에 제철이며 우리나라에 수입해서 오는 경우도 있습니다.

키위 부작용

하지만 그러한 키위도 키위 알레르기가 있는 사람이 접촉을 하거나 섭취를 한다면 두드러기나 구토, 구역감, 설사, 복통, 두통 아니면 어지러움을 야기합니다. 또한, 신부전증을 앓는 환자에게 있어서는 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

더 나아가 키위를 과다취식할 경우에는 단백질 분해 효소인 악타니딘에 의하여 혀가 따갑다거나 가려움 혹은 혓바늘 등이 유발될 수 있어요.

면역력 증진

키위는 영양이 풍부하고 비타민C가 풍부합니다. 실제로 키위 1컵을 먹으면 비타민C 일일 권장량의 약 273를 먹게 되는 것입니다. 비타민C는 질병을 예방하기 위해 면역력을 강화하는 데 필요한 영양소입니다. 한 연구에서는 키위가 면역 기능을 증진시키고 감기 아니면 독감과 유사한 질병이 발생할 가능성을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 특히 면역력이 낮은 65세 이상의 성인 및 어린이에게 더 도움이 된다고 합니다.

또 키위에 존재하는 많은 양의 항산화물질은 활성산소를 제거하여 염증과 암을 유발할 수있는 DNA세포의 손상을 방지합니다. 키위는 피부건강에 좋습니다. 자외선으로 손상된 피부를 보호하며 피부 안색을 개선하려 노력하고 주름이 생겨나는 것을 예방합니다. 골드키위는 소화에 좋은 섬유질과 물로 구성되어 있습니다.

그린키위 1인분키위 2개는 90 칼로리, 골드키위는 110 칼로리입니다. 골드키위가 그린키위보다. 약간 칼로리가 더 높습니다. 그린키위는 바나나보다. 칼륨이 더 많고 골드키위는 바나나만큼 많습니다. 골드키위는 그린키위보다. 비타민C가 더 많고 오렌지보다. 3배 더 많습니다. 그린키위도 오렌지보다는 비타민C가 더 많습니다. 녹색키위는 골드키위보다. 섬유질이 더 많지만 둘 다. 수용성 섬유질과 불용성 섬유질의 드문 조합을 포함합니다.

자주 묻는 질문