2주만에 기적같이 콜레스테롤 중성지방 수치 떨어지는 비법 세가지

2주만에 기적같이 콜레스테롤 중성지방 수치 떨어지는 비법 세가지

일반적으로 측정되는 총콜레스테롤, , 과 함께 중성지방은 혈액 속의 지질 수치를 확인하는 데 사용됩니다. 중성지방이 높게 나타날 경우, 이는 동맥경화의 위험성을 높일 수 있습니다. 이와 꽤 비슷한 중성지방 수치의 의미와 수치를 낮추는 방법에 관련해서 알아 보겠습니다. 연구에 의하면 중성지방 수치가 높을수록 심혈관 질환 발병 위험이 증가한다고 알려져 있어요. 위 표에서 보는 것과 같이 고지혈증이 있는 경우 심근 경색 위험이 42배나 높다고 합니다.

총 코레스테롤 수치 중 중성지방 수치의 정상 범위는 150mgdL 이내 입니다. 중성지방이 높을때 유발되는 질환을 알아 보겠습니다.

수치별 권고 사항

1 150199 mgdL 생활습관 교정운동, 식습관, 체중조절 2 200499 mgdL 생활습과 교정 LDL 콜레스테롤 교정스타틴 복용 고려 3 500이상 mgdL 생활습과 교정 LDL 콜레스테롤 교정스타틴 복용 고려 약물치료 피브레이트, 오메가3 복용 고려 첫째 200미만의 경우는 생활습관 교정 만으로도 수치를 낮출 수 있는 단계라고 보시면 됩니다. 하지만 200이상 부터는 보조 약물 복용을 병행 하면서 중성지방 수치 관리가 필요합니다.

콜레스테롤의 정상수치

앞서서 언급을 한 바 있지만, 구체적인 HDL수치 LDL수치를 표현하여 고지혈증을 판단하는 것보다는 종합적인 수치와 비율을 따지는 것이 바람직합니다. 통상적으로 콜레스테롤의 200mgdL이하는 정상, 240mgdL이상은 위험, 그 중간은 경계 수준입니다.

위험 수준으로 증가한다는 것은 그만큼 질환에 걸린 가능성이 많아지는 것이기 때문에 각별한 주의와 관리가 필요합니다.

과도한 중성지방, 뇌졸중심장병 위험 빨간불

혈중 중성지방의 증가는 심혈관 질환과 말초혈관질환의 위험 요인으로 작용합니다. 과도한 중성지방은 LDL콜레스테롤을 증가시키는 역할을 합니다. LDL콜레스테롤은 혈관 벽에 들러연결되어 혈액순환을 방해하고 동맥경화를 일으켜 뇌졸중, 심장병협심증심근경색 등 위험을 높이는 주범입니다.

이상지질혈증은 주요 혈관이 거의 막힐 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 만큼 올바른 식습관을 유지하며 지속적으로 예방에 힘써야 합니다.

기름진 음식을 피하고 섬유질이 여러가지 통곡물과 콩류, 채소와 과일 등을 먹는 것이 좋습니다. 섬유질이 여러가지 식품은 콜레스테롤을 뭉쳐 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다. 중성지방을 낮추는 오메가3 지방산이 여러가지 등푸른생선류를 충분히 먹습니다. 부침, 튀김 등 기름진 요리는 물론 과자나 라면 같은 인스턴트 식품에도 적지 않은 기름이 포함되어 있습니다.

좋은 콜레스테롤HDL, 나쁜 콜레스테롤LDL?

뉴스기사나 방송에서 보시면 콜레스테롤도 좋은 게 있고 나쁜 게 있다고 하는데 맞는 걸까요? 결론부터 말씀을 드리자면 좋고, 나쁜 의미는 없는 거 같습니다. 콜레스테롤은 혈액에 녹아서 이동이 불가능하기 때문에 특수한 지질단백질에 둘러싸여 이동하게 됩니다. 이때 콜레스테롤을 둘러싼 그 지질단백질의 형태가 무엇인지에 따라 고저밀도 리포프로틴HighLow Density Lipoprotein으로 나뉘는 것입니다.

단지 LDL은 넘치는 지질지방을 배출시키려는 성질이 있고 HDL은 지질지방을 품으려는 성질이 있습니다. LDL로 인해 버려지는 지방은 혈관에 침착되는 것이고 반대로 HDL은 지방을 흡수하니, 보기에는 HDL이 참으로 좋아 보입니다.

총콜레스테롤의 수치 혹은 비율과 함께 중성지방을 측정하면 좀 더 분명한 진단이 가능해집니다. 중성지방은 쉽게 말하자면 각자에 몸에 연결되어 있는 쓸데없는? 살입니다. 흔히들 체지방이라고 불리는 것인데, 그게 거의 중성지방이다라고 보시면 됩니다. 지방이 풍부한? 고기, 혹은 음식을 먹으면, 소화가 되고 간에서 중성지방으로 합성되지만 하지만 합성된 중성지방은 우리에게 필요한 에너지로 쓰이게 됩니다. 중성지방은 내장지방 형태로도 저장되어 장기를 보존하는 역할과 피하지방이 되어 체온유지 등을 담당하기도 합니다.

혈중 중성지방이 150dL 미만이면 정상, 150199dL이면 주의, 200dL 이상이면 고중성지방혈증에 해당된다고 할 수 있습니다. 고중성지방혈증은 평소 아무런 증상이 없습니다.고 하지만 방치하면 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 합병증이 발생할 수 있습니다. 고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방을 줄이는 방식으로 완화시킬 수 있습니다.

자주 묻는 질문