생리통에는 약이 최고 VS 참는 게 좋아 I 생리통 완화 편한 방법과 좋은 방법 I

생리통에는 약이 최고 VS 참는 게 좋아 I 생리통 완화 편한 방법과 좋은 방법 I

생리통은 여성들이 겪는 자주보이는 증상 중 하나입니다. 생리통은 생리 주기 동안 일어나는 통증으로, 많은 여성들이 이로 인해 불편함을 겪고 있습니다. 이러한 생리통의 원인과 완화 방법에 대하여 알아보겠습니다. 이 글에서는 생리통 원인 3가지와 완화 방법 5가지를 다룰 것입니다. 자극성 장 증후군은 생리 주기 동안 장 운동성의 변화로 인해 생기는 소화 장애입니다. 이로 인해 생리통이 발생할 수 있습니다. 자극성 장 증후군은 식이 요인, 스트레스, 호르몬 변화 등 여러 가지 요인에 의해 유발될 수 있습니다.

이차성 생리통

이차성 생리통은 기저 질환 아니면 다른 병변으로 인해 주기 동안 고통이 일어나는 경우를 말합니다. 가장 자주보이는 이차성 생리통의 원인은 자궁근종, 자궁내막증, 자궁근육종, 골반염, 자궁경부 혹은 질의 이상 등 여러 조건과 질환으로부터 시작됩니다. 이러한 병변이나 조건은 자궁 주변 구조에 압력을 가하거나 염증을 유발해 생리통의 원인이 되기도 합니다.

처방전 없이 살 수 있는 진통제

이부프로펜이나 나프록센과 같은 약을 먹는 게 도움이 될 수 있어요. 이 약들은 비처방 진통제여서 처방전 없이 약국에서 구매가 가능하기에 신속하게 통증을 완화시켜 줄 수 있어요. 이부프로펜이나 나프록센은 염증을 줄이고 프로스타글란딘 생성을 차단함으로써 가벼운 통증에서 중간 정도의 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 개인적으로 저는 GC 녹십자에서 나온 탁센이 생리통을 완화하는 데 큰 효과를 봤어요.

이미 많은 분들이 생리통을 완화하는 방식으로 온열요법을 사용하실 것 같습니다. . 하복부에 열을 가하는 것은 자궁 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

생리통 완화 방법 보충제 섭취

보충제도 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생리통 감소와 연관된 보충제로는 칼슘, 비타민 B6, 비타민 B1, 비타민 E, 비타민 D, 비타민 B12가 있습니다. 보충제의 복용할 때 주의내용은 만약 다른 약물을 복용하는 경우 보조제와 상호 작용할 수 있으므로 의사와 상담 후 복용을 결정하시기 바랍니다.

몸에 수분을 빠져나가게 하거나, 복부 팽창 및 불편함을 유발할 수 있는 음식을 제한하는 것도 좋은 생각입니다.

이러한 음식으로는 짠 음식, 카페인, 술, 기름진 음식이 있습니다. 이러한 음식을 피한다면 생리통 완화에 도움이 됩니다.

체온 조절

생리통을 완화하기 위해 체온을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 목욕이나 뜨거운 팩을 사용하여 자극을 줄이고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 또한 체온이 떨어지지 않도록 따뜻하게 입고, 따뜻한 음식과 음료를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

운동은 생리통을 완화하는 데 아주 효과적입니다. 근력을 키우는 운동이나 요가, 스트레칭 등의 유연성을 향상하는 운동이 생리통을 완화시킬 수 있습니다.

운동은 혈액순환을 촉진시키고, 호르몬 분비를 균형시켜 생리통을 완화하는 데 도움을 줍니다.

온열 요법

약 1520분 동안 하복부나 등에 온열 패드나 뜨거운 물병을 대십시오. 열은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

걷기, 부드러운 스트레칭 아니면 요가와 같은 가벼운 운동을 하면 천연 진통제인 엔도르핀을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 골반 부위로의 혈류를 증가시켜 경련과 불편함을 줄입니다.

생리통 완화방법 대체 요법

생리통 완화방법 관리에 보다. 전체론적인 접근 방법을 선호한다면 대체 요법을 시도해 보십시오. 이러한 방법은 약물에 크게 의존하지 않고 불편함을 줄일 수 있는 잠재력으로 인해 인기를 얻었습니다. 주목할만한 대체 요법 중 일부분은 다음과 같습니다. 침술 이 고대 중국 관행은 신체의 특정 지점에 가는 바늘을 삽입하여 에너지 흐름을 자극하는 것과 관련이 있습니다. 많은 여성들이 생리통을 완화하고 전반적인 웰빙의 균형을 맞추는 데 침술 세션이 도움이 된다고 생각합니다.

약초 요법 생강, 카모마일, 경련 껍질과 같은 여러 허브에는 생리통을 완화할 수 있는 특징이 있는 것으로 여겨집니다. 하지만 안전과 효과를 보장하기 위해 약초 요법을 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

의약품 복용

만약 생리통이 심각한 경우 의약품 복용을 고려해 볼 수 있습니다. 의약품은 생리통을 완화시키는 데 도움이 되지만, 장기적으로 의존하지 않는 것이 좋습니다. 의약품 복용 전에 의사와 상담하여 적절한 처방을 받는 것이 중요합니다. 생리통 원인과 완화 방법에 대하여 알아보았습니다. 생리통은 많은 여성들이 겪는 불안한 증상 중 하나입니다. 이 글에서는 생리통의 원인 3가지와 완화 방법 5가지에 대하여 알아보았습니다.

체온 조절, 운동, 식이 조절, 스트레스 관리, 의약품 복용 등 여러가지 방법을 통해 생리통을 완화할 수 있습니다. 여성들은 이러한 방법들을 시도하여 생리통을 극복할 수 있습니다.

자주 묻는 질문