기억력이 감퇴하는 치매, 증상과 예방법은

기억력이 감퇴하는 치매, 증상과 예방법은

사람마다. 약간의 차이가 있지만, 저의 경우 40대 중반이 되고 사람 이름이나 현관 비밀번호가 갑자기 생각나지 않아서 당황했던 적이 있습니다. 나이가 들어감에 따라 무언가를 깜빡하는 일이 이전보다. 잦아지는 것은, 뇌의 기능이 쇠퇴하면서 생겨나는 세월의 흔적이라고 볼 수 있습니다. 건강한 생활습관을 유지하고 적절한 운동을 병행하면 기억력을 잘 유지할 수 있습니다. 그리고 기억력 향상에 도움 되는 식재료를 먹는 것도 도움이 된다고 합니다.

해바라기씨에 함유된 아연 성분은 뇌세포를 활성화시키고, 기억력 및 인지 능력 등 뇌기능 향상에 도움을 준다고 합니다. 또한 해바라기씨가 갖고 있는 여러 비타민 성분은 신진대사를 촉진시키고 혈액순환을 개선해 면역체계 개선 및 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

건강 검진

필요한 생체 지표를 주기적으로 확인하여 신체 건강을 모니터링하고, 필요한 경우 조기에 의료적 치료를 받는 것이 예방에 도움이 됩니다.

현재 알츠하이머에 대한 여러 연구가 전개과정 중이며, 새로운 치료법이나 예방법에 대한 연구가 계속되고 있습니다. 유전체학, 뇌 영상 측정, 생물학적 마커 등을 활용한 연구가 진행되고 있고 인공 지능 및 머신러닝과 같은 새로운 기술이 알츠하이머 진단과 예방에 활용되고 있습니다.

알츠하이머에 대한 완전한 치료법은 아직 없지만, 건강한 생활습관과 정기적인 건강 검진, 정신 활동 등을 통해 예방이 가능합니다.

하루에 한번 멍하니 있어보기입니다.

기억력을 높이는데 필요한 부분이 뇌를 쉬게 해주는것입니다. 따라서 우리는 하루에 적으면 5분 많으면 20분 그 사이 시간 정도를 멍하니 있어보면서 뇌에게 쉬는 시간을 주는것입니다. 저희도 비슷하게 일이 너무 많아서 뭘 해야할지 모를때 잠시 잠깐 멍하니 있어본적이 있을것입니다. 이와 같이 멍하니 있다보시면 잠깐 리프래쉬 되는 경험을 해보셨을거라 생각됩니다. 따라서 우리의 뇌도 리프래쉬 시간이 필요합니다.는겁니다.

의약품 치료

콜린에르지크 약물 알츠하이머의 증상은 주로 아세틸콜린 수준의 감소와 관련이 있습니다. 따라서 콜린에르지크 약물은 아세틸콜린 수준을 올리고 뇌의 신경 전달체를 강화하여 기억력과 인지 기능을 일부 개선하는 데 사용됩니다.

글루타메이트 수용체 억제제 알츠하이머는 뇌에서의 글루타메이트 활동 감소와 관련이 있을 수 있습니다. 글루타메이트 수용체 억제제는 글루타메이트의 작용을 강화하여 뇌의 신호 전달을 개선하려는 시도로 사용될 수 있습니다.

뇌 혈액순환 증진 약물 뇌 혈액순환의 감소는 알츠하이머와 연관된 신경세포 손상을 야기할 수 있습니다. 일부 약물은 혈관을 확장하거나 혈액순환을 증진시켜 뇌에 더 많은 산소와 영양분을 공급하여 뇌 기능을 향상하려는 목적으로 사용됩니다. 치매 관련 행동 증상을 위한 약물 일부 환자는 치매와 연관된 고집불통, 허약, 불안, 우울 등의 행동 증상을 보일 수 있습니다.

비타민 D3

비타민D 3은 태양에 노출되면 체내에 있는 콜레스테롤을 재료로 하여 만들어지는 호르몬입니다. 우리의 건강에 많은 도움을 주는 호르몬으로 알려져 있지만 우리나라 성인 인구 대부분이 결핍 상태라는 깜짝 놀랄만한 결과가 말해주듯 대부분이 비타민D 3 결핍으로 인한 질병에 놓여 있습니다. 최소 30ngmL 이상이 되어야 정상수치에 들어가는데 그렇지 않다면 영양제를 먹어서 적정량을 유지해 줄 필요가 있습니다. 보충제가 싫다면 가까운 병원에 가서 주사를 맞는 방법도 있습니다.

필자는 1년 전 몸이 아플 때 비타민 D3수치가 9가 나왔고 그 뒤로 3개월에 한 번씩 주사를 맞아 지금은 40ngmL 수치를 유지하고 있습니다.

알츠하이머에 유익한 음식 영양소

알츠하이머는 뇌에 충분한 영양분이 도달하지 못해서 발생되는 질병입니다. 따라서 뇌에 충분한 영양소가 전달된다면 알츠하이머의 치료나 예방이 가능해지는 것입니다. 그러나 현실은 그렇지 못하죠. 특히 제2형 당뇨를 앓고 계신 분들이 라면 인슐린 저항성으로 인해서 섭취한 영양소가 뇌까지 도달하기가 힘듭니다. 그렇다면 뇌가 가장 필요로 하는 영양소는 무엇일까요? 우리 뇌는 수분을 빼고 70퍼센트가 지방으로 이루어져 있습니다.

바로 이것이지요. 뇌에게는 충분한 지방이 필요한 것입니다. 식물성지방해바라기유, 카놀라유, 포도씨유, 식용유을 제외한 건강한 지방을 많이 먹는 습관을 들이시면 되는 것입니다.

뇌가 움직이는 일을 하기입니다.

우리의 뇌는 쓰지 않을 수록 더욱 노화되기 마련입니다. 어릴때는 수학사안을 풀고 책을 읽느라 머리를 많이 쓰지만 우리는 커가면서 점점 무언가를 배우거나 공부하지 않게 되기 마련입니다. 따라서 책을 읽으려고 노력하거나 재테크에 관하여 배우러 다니거나 혹은 다른 언어를 배우거나 게임을 하거나 하는등과 같은 뇌에 자극을 주는 일을 해주는것입니다.

자주 묻는 질문