고혈압을 낮추는데 이롭게 하는 10가지 허브 약초

고혈압을 낮추는데 이롭게 하는 10가지 허브 약초

셀러리는 미국을 비롯한 많은 지역에서 널리 소비되고 있는 채소 중 하나로 아삭아삭한 식감과 특유의 향이 있어 샐러드나 생으로 먹기도 합니다. 100g당 16.2Kcal 칼로리의 낮은 열량을 가지고 있고 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민K, A, C, B6, 엽산, 칼륨, 망간, 리보플래빈, 마그네슘 등 영양이 골고루 분포된 건강한 채소입니다. 1. 항염작용 샐러리는 항염작용이 있는 효과를 가지고 있습니다. 샐러리는 여러 항산화물질과 카로티노이드를 함유하고 있어, 염증을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 샐러리에는 폴리알코올화합물이 포함되어 있어 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

아마 씨앗

아마 씨앗에는 오메가3 지방산이 풍부하며, 혈압을 낮추기 위한 몇몇 연구에서 밝혀졌습니다. 최근의 한 리뷰는 최고의 이점을 얻기 위해 12주 이상 동안 하루에 3050그램의 전체 혹은 갈아놓은 씨앗을 섭취하는 것을 제안했습니다. 아마씨앗은 혈청 콜레스테롤을 줄이고 포도당 내성을 향상시키며 항산화제 역할을 함으로써 동맥경화성 심혈관 질환으로부터 보호할 수 있습니다. 아마씨앗이 들어 있는 상품을 많이 살 수 있지만, 아마씨앗을 통째로 사거나 갈아서 집에서 만든 식사에 넣는 게 더 낫습니다.

아마씨앗의 가장 좋은 점은 수프부터 스무디, 구운 상품에 이르기까지 거의 모든 요리에 사용할 수 있다는 것입니다. 아마씨앗을 냉동실에 보관하면 최적의 효과를 유지할 수 있습니다.

이 매운 양념은 음식에 맛을 냅니다. 마늘은 체내 산화 질소로 보고된 물질을 증가시켜 혈압을 낮추어 혈관을 이완시키고 확장시킬 수 있습니다.

셀러리 씨앗

셀러리씨는 수프, 스튜, 캐서롤 및 그 외 짭짤한 요리의 맛을내는데 사용되는 허브입니다. 셀러리는 중국에서 고혈압 치료에 오랜 기간 사용되어 왔으며, 설치류 실험에서 그것이 효과적 일 수 있음을 보여주었습니다. 씨앗을 사용하거나 주스를 만들 수 있습니다. 셀러리는 또한 혈압에 미치는 영향을 설명하는데 도움이될 수 있는 이뇨제일 수 있습니다. 셀러리의 여러 물질이 혈압을 낮추는 역할을 할 수 있다고 믿고 있습니다.

하지만 임상 실험 연구가 필요합니다.

생강은 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동물 연구에서 그것은 혈관을 둘러싼 근육을 이완시키고 혈압을 낮추면서 혈액 순환을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 지금까지 사람에 대한 연구는 결론에 이르지 못했습니다. 아시아 음식에서 흔히 사용되는 생강은 단음식이나 음료에도 첨가될 수 있는 다사용 목적 재료입니다. 신착한 생강을 썰거나, 잘게 썰거나, 갈아서 볶거나, 국수나 야채 요리에 넣거나, 디저트나 차에 넣어 신착한 맛을 내세요.

산사 나무는 수천 년 동안 중국 습관 의학에서 사용되어온 고혈압 치료제입니다.

설치류를 대상으로 한 연구에서 산사 나무 추출물은 혈압을 낮추고, 동맥 경화를 예방하고, 콜레스테롤을 낮추는 등 심혈관 건강에 많은 이점이 있는 것 같습니다. 산사나무는 알약, 액상 추출물 혹은 차로 섭취 할 수 있습니다.

고혈압에 대한 이해

고혈압은 다음과 같은 여러 요인이 혈압 상승에 기여합니다. 유전 스트레스 다이어트 흡연 운동 부족 증상이 거의 없기 때문에 고혈압은 침묵의 살인자로 알려져 있습니다. 이것이 규칙적으로 혈압을 검증하는 것이 필요한 이유 입니다. 고혈압은 다음과 같은 여러 가지 건강 문제의 위험을 증가 시킵니다. 심장 마비 뇌졸중 당뇨병 심부전 신장 질환 시력 상실 대사 증후군 증상이 없기 때문에 고혈압이 있음을 알기도 전에 손상을 입힐 수 있으므로 정기적인 혈압 검사를 소홀히 하지 마십시오. 가끔 상황을 치료하려면 약물을 사용합니다.

자주 묻는 질문