다이어트약의 안좋은점 튼튼하게 살 빼는 법

다이어트약의 안좋은점 튼튼하게 살 빼는 법

훌라후프가 다이어트에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 있습니다. 비교적 작은 공간에서도 할 수 있고, 준비해야 할 것도 많디 않으며, 시간도 편할 때 할 수 있어 많은 분들이 집에서 공원에서 훌라후프를 하고 있습니다. 하지만 모든 운동이 올바른 자세와 사용방법을 제대로 해야 좀더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 이번 시간에는 훌라후프를 올바르게 하는 방법 및 장점 등에 관해 알아보겠습니다. 훌라후프는 틀어진 골반을 바로잡는 허리강화에 좋은 운동으로 허리를 유연한 움직여 배와 허리 근육을 단련함으로써 균형 잡힌 자세로 만들어주는 간단하지만 효과가 큰 운동입니다.

훌라후프를 하면 다이어트에 도움이 되는데, 기초대사량이 증가하면서 몸통 근육을 단련해 에너지를 소비하기 쉬운 상태로 만들어주기 때문입니다.

다이어트는 척추 관절 통증에 좋습니다.

과체중은 관절에 체중부하를 크게 주기 때문에 관절의 손상 및 염증을 유발할 수 있습니다. 관절에 무거운 무게가 가해질 때 관절이 마모되면서 관절에 통증과 뻣뻣함을 느끼게 됩니다. 체중 감량은 무릎과 관절에 가해지는 부하를 감소시켜 주기 때문에 통증을 완화시키데 효과가 있습니다. 체중의 1020의 감량만으로도 통증을 개선할 수 있습니다.

다만, 허리디스크 혹은 관절염과 같은 질환을 갖고 있거나 근력 부족으로 척추나 관절이 약한 편이신 분들은 윗몸일으키기, 훌라후프, 줄넘기 등의 운동을 할 때 주의하시는 것이 좋습니다.

다이어트는 자아존중감 향상에 좋습니다.

살이 찐 상태에서는 자신감이 결여될 수밖에 없습니다. 남들의 시선에 눈치를 많이 보게 되고, 다이어트를 계획했으나 희망하는 결과를 얻지 못한다면 의지의 이슈를 들어 또 한 번 자신감을 잃기 쉽습니다. 자존감을 잃어더해 질수록 폭식증과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 자아존중감 저하와 체중 증가의 쳇바퀴를 돌게 됩니다.

다이어트를 하면 예뻐지고 멋있어진다는 것은 위에서도 알아보았습니다.

체중감소와 자아존중감 사이에 상관관계가 존재해야만 되는 결과는 없지만 예뻐진 외모는 자신감을 향상시킬 수 있는 요소가 되기에 충분합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 통한 자존감을 개선시키는 것은 우리 생활에 있어 필요한 요소가 될 것입니다.

훌라림 효과

복부지방 감소와 복부 비만에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이런 효과를 얻기 위해서는 훌라후프를 돌리면서 다른 유산소 운동을 병행해야 좀 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 가벼운 중량의 훌라후프를 돌리는 것보다. 약간 무거운 것을 돌리는 것이 효과적일 수 있습니다. 코어 근육 강화에 도움이 됩니다. 코어 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주는 근육으로 훌라후프는 복부와 옆구리를 지속해서 자극해주기 때문에 코어 근육 강화에 도움이 됩니다.

더불어 허리 근육을 강화시킵니다. 그리고 코어 근육이 강화되면 골반 교정과 자세교정에도 도움이 될 수 있습니다. 훌라후프는 복부와 옆구리를 자극하기 때문에 혈액순환이 원활해지고 장을 자극하여 변비해소에 도움이 됩니다. 훌라림 운동 효과를 높이기 위해서는 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

심혈관 건강 증진

유산소 운동이라고 하는 심혈관 운동은 심장과 폐에 작용하여 몸 전체의 산소 흐름을 개선합니다. 그 결과로 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하며 뇌 기능을 개선하려 노력하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

훌라후프를 일정 시간 이상 지속하면 심장 박동수가 증가하고 폐가 더 열심히 일하며 혈류가 개선되고, 칼로리를 소모하는데 심장 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.

다이어트는 넘치는 활력을 제대기오염 줍니다.

체중 감량은 수면을 개선시키는 효과가 있으므로 낮 시간 동안 더 큰 활력을 불어넣어 줍니다. 과체중일 경우 동일한 칼로리로 할 수 있는 활동에 제약이 있으며, 체중을 줄이면 활동하는데 훨씬 적은 에너지를 사용하기 때문에 하루하루 종일 생기 있는 모습을 표현할 수 있습니다. 넘치는 활력은 주변 사람들을 기분 좋게 해 줄 수 있으므로 아주 필요한 요소가 될 수 있습니다. 지금까지 다이어트를 해야 하는 6가지 이유에 관하여 알아보았습니다.

연마다 다이어트에 도전하지만 실패하는 경험이 있었다면 다이어트의 긍정적인 측면을 고민하며 다시 한번 도전해 보시기 바랍니다. 다이어트를 통해 건강과 자신감을 되찾으시길 응원합니다.

자주 묻는 질문