중성지방체중감량 고지혈증치료 어렵지 않은 건강한 체중감량으로

중성지방체중감량 고지혈증치료 어렵지 않은 건강한 체중감량으로

고지혈증, 즉 높은 콜레스테롤은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 보편적인 건강 문제입니다. 이는 해마다 심장 질환 및 등등 심혈관 합병증의 위험 증가와 관련이 있습니다. 고지혈증을 이해하고 관리하는 데 중요한 측면 중 하나는 신체의 중성지방 수치가 정상 범위인지 아는 것입니다. 이 블로그 포스팅에서는 중성지방의 정상 수치와 높으면 미심쩍은 이유 및 낮추는 방법에 대하여 논의할 것입니다. 중성지방은 혈액 속에 존재하는 지방의 일종으로, 에너지원으로 사용되기도 하지만, 과다하게 쌓이면 심혈관 질환의 위험을 높입니다.

따라서 중성지방 수치를 정상 범위 내로 지속적인 것이 중요합니다. 이제부터 알아보겠습니다.

중성지방수치가 낮은 이유와 증상

중성지방은 체내에 에너지를 저장하는 역할을 담당하고 있기 때문에, 중성지방수치가 기준치 이하가 되면, 체내에 에너지 공급이 적은 상태여서 피로를 잘 느끼고, 충분히 쉬어도 체력이 회복되지 않는 등의 일이 발생합니다. 또한, 중성지방은 신체의 체온 조절과 관련되어 있으므로 저 체온, 손발 말단의 냉기 등의 증상이 나타날 수 있으며, 중성지방에 녹아 체내를 돌고 있는 지용성 비타민비타민 A, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 D 등이 부족해져, 면역력 저하와 탈모, 피부가 거칠어지는 것 등의 증상을 일으키는 경우도 있습니다.

중성지방수치가 너무 낮은 원인은 크게 4개가 있습니다.

체중 감량

비만인 경우 체중 감량을 통해 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 중성지방을 낮추기 위해서는 식이요법을 통해 섭취하는 칼로리와 지방을 줄이는 것이 중요합니다. 특히, 포화지방과 트랜스지방 섭취를 제한해야 합니다. 포화지방과 트랜스지방은 혈중 중성지방 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 포화지방은 붉은 육류, 유제품, 튀긴 음식 등에 많이 포함되어 있습니다.

트랜스지방은 가공식품, 패스트푸드 등에 많이 포함되어 있습니다. 규칙적인 운동은 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 유산소 운동은 중성지방을 분해하는 데 효과적입니다.

지질검사의 방법

lipid test지질검사는 혈액검사로 시행하며 식사에 영향식사 후 지질 수치 증가을 받기 때문에 채혈 전 12시간은 금식해야 합니다. 또한 지방혈증 검체 lipemic도 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 검사 방법은 공복상태의 환자 정맥채혈하여 혈액검사로 실시하며 검사 주기는 성인은 1년에 1번 정도, 고지질혈증을 치료하는 사람의 경우 자주 측정하여야 합니다.

과도한 중성지방, 뇌졸중심장병 위험 빨간불

혈중 중성지방의 증가는 심혈관 질환과 말초혈관질환의 위험 요인으로 작용합니다. 과도한 중성지방은 LDL콜레스테롤을 증가시키는 역할을 합니다. LDL콜레스테롤은 혈관 벽에 들러연결되어 혈액순환을 방해하고 동맥경화를 일으켜 뇌졸중, 심장병협심증심근경색 등 위험을 높이는 주범입니다.

이상지질혈증은 주요 혈관이 거의 막힐 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 만큼 올바른 식습관을 유지하며 지속적으로 예방에 힘써야 합니다.

기름진 음식을 피하고 섬유질이 풍부한 통곡물과 콩류, 채소와 과일 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 식품은 콜레스테롤을 뭉쳐 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다. 중성지방을 낮추는 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른생선류를 충분히 먹어요. 부침, 튀김 등 기름진 요리는 물론 과자나 라면 같은 인스턴트 식품에도 적지 않은 기름이 포함되어 있습니다.

혈류를 좋게 하고 혈액응고를 막는 보리

1 효능 보리에는 식이섬유, 철 등의 영양소가 현미보다. 몇 배나 많이 포함되어 있습니다. 또한 사람이 살아가는 데 필수적인 리놀렌산, 리놀산 등의 필수지방산과 비타민B군의 함유량도 다른 곡류에 비해 월등히 많습니다.. 따라서 평상시 보리를 차로 끓여 장복하면 좋은 영양소를 사용할 수 있어요. 2 보리차음료 보리차의 향에는 피라딘이라는 성분이 들어 있었으나 이 성분은 혈소판의 응고를 막고 혈액의 점도가 높아지지 않게 합니다.

보리차의 성분을 혈액에 투여해 혈액의 유동성 피가 빠른 순환하는 정도을 실험한 결과 혈류의 속도가 오르고 피가 아주 부드러워졌다는 연구 결과도 보고된 바 있습니다. 혈액순환의 속도가 떨어지면 모세혈관에 적혈구와 영양소, 노폐물 등이 쌓이게 되고 혈관에 부담을 주어 동맥경화를 일으킬 수 있으므로 주의합니다. 보리차는 250ml를 하루 세 번 정도 마신다.

자주 묻는 질문