가슴이 답답하고 울컥울컥 화가 치밀 때, 화병일까 화병 증상 치료법 완화법

가슴이 답답하고 울컥울컥 화가 치밀 때, 화병일까 화병 증상 치료법 완화법

단기적이거나 계속적인 스트레스가 제대로 해소되지 못한 채 쌓여감에 따라서 겪을 수 있는 여러 증상을 한국에서는 화병이라고 부릅니다. 사회생활 아니면 일상생활에서 무의식적으로도 형성되는 대인관계 속에서 일방적이고 계속적인 괴롭힘이나 그에 준하는 일이 지속해서 발생했음에도 그 때 그 때 불쾌감을 표출하지 못하고 이런 분노가 지속해서 쌓이는 경우 가슴 답답함, 과도하게 두근거림, 홍조와 같은 신체 증상을 보이는 경우 화병이라 일컫습니다. 이런 화병은 우리나라만의 문화적 질병이라고 보는 관점도 있으나 외국에서도 분노증후군이 화병의 증상과 유사성이 있습니다.

현대사회에서 급속하게 증가하는 극단적인 개인주의와 이로 인해 생겨나는 경쟁적인 사회분위기, 그리고 자본주의의 심화에 따른 빈부격차, 유의미한 대인관계 형성의 고충 등을 이유로 화병을 호소하며 한의원을 찾은 환자들이 날로 증가하고있다고 합니다.

화병의 치료 방법

약물 치료나 정신 치료를 통해 화병을 치료할 수 있으며, 두 가지 치료 방법을 함께 적용할 수도 있습니다. 약물 치유는 항우울제가 주로 사용되며, 세로토닌 외에도 노르에피네프린이나 도파민 등에 작용하는 항우울제 역시 치료 효과가 깜짝 놀랄만한 것으로 알려져 있으며, 삼환계 항우울제 등은 신체 증상에 깜짝 놀랄만한 효과를 보인다고 합니다. 정신 치료의 경우는 증상 자체를 조절한다기보다는 환자가 스트레스에 대응하는 방식이나 대인관계, 성격 등의 변화를 통한 문제 해결을 추구출하는 치료법입니다.

약물 치료에 반응이 좋지 않은 경우에는 전기 경련 치료 등을 시도할 수 있습니다.

화병의 예방법

화병을 예방하기 위해서는 화와 분한 감정을 최대한 쌓이지 않게 하고, 초기부터 화병을 관리하는 것이 아주 중요합니다. 스트레스를 유발하는 원인과 환경을 깨닫고 개선하려고 노력하시기 바랍니다. 가능하다면 스트레스를 줄이거나 피할 수 있는 방법을 찾으세요. 규칙적인 생활 습관과 운동을 통해 스트레스에 대한 저항력을 키우세요. 운동은 신체적으로 건강을 증진시키고, 엔돌핀과 같은 긍정적인 신경전달물질을 분비하여 기분을 좋게 해줍니다.

여가 활동이나 취미를 통해 스트레스를 해소하시기 바랍니다. 스스로가 최애하는 일이나 재미있는 일을 하면서 마음의 여유를 찾으면 좋습니다.

열성 경련의 원인

영유아기에는 면역력이 약해 성장하면서 열이 나는 병에 걸리기 쉽습니다. 열이 심한 아이들 중에는 간혹 경련을 일으키는 경우가 있습니다. 열성 경련은 뇌에 별 다른 이상이 없으면서 고열로 인해 경련을 일으키는 경우가 흔한데, 체온이 갑자기 올라갈 때 주로 생깁니다. 어렸을 때 열성 경련을 겪었던 아이들은 크면서 경련이 다시 발생할 경우가 높습니다. 열성 경련을 하는 아이의 부모도 어릴 때 동일한 경련을 겪었던 경우가 흔합니다.

직장인 화병 치료법

직장인 화병의 치료법은 여러가지 접근 방법을 포함합니다. 아래에는 주로 사용되는 치료방법 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 1. 심리치료 인지행동치료Cognitive Behavioral Therapy, CBT 조금 부정적으로 작용하는 사고 패턴을 인지하고 변화시켜 걱정 대처 기술을 배우는 과정입니다. 걱정 관리 및 리소스 개발Stress Management and Resource Development, SMRD 걱정 관리 기술과 자기 도움 자원 개발에 초점을 두는 테라피입니다.

문제 해결적 대처ProblemSolving Therapy 문제 해결 및 대처 방안을 개발하고 실현하는 데 중점을 둡니다. 2. 의약품 치료 항우울제Antidepressants 우울증과 불안감 완화를 위해 사용될 수 있습니다. 의사와 상담하여 적절한 약물 치료 여부를 결정해야 합니다.

화병 해소법

이런 화병을 완화하기 위해 그때그때 화를 풀어야할까요? 아니면 무작정 참아야할까요? 분노가 가득한 상태에서는 조그마한 일에도 예민하게 반응하여 주변 사람과의 관계가 망가질 수 있습니다. 냉철하게 판단하여 부당한 대우를 받았다면 그런 식으로 느낀 이유와 감정 그리고 상대방에게 요구하는 점을 바르게 짚어주는 등 현명한 대화로 풀어가는게 가장 이상적입니다. 또한 무작정 참는 것 또한 답이 될 수 없습니다. 속으로 집어삼킨 화는 결국 나 자신을 갉아먹게됩니다.

따라서 나도 상대도 지키는 선에서 분별력있으며 정제된 방식으로 조리있게 화난 감정을 표현하는 것이 권장됩니다. 자체적으로 판단하기에 별거 아닌 일에도 울컥 화가 치민다고 느끼는 경우에는 그런 여건에서 내 감정을 조절할 수 있는 방법을 터득하는 것 또한 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문