화병 자가 진단 체크 리스트 화병 방지하는 방법 화병에 좋은 음식과 차 7가지

화병 자가 진단 체크 리스트 화병 방지하는 방법 화병에 좋은 음식과 차 7가지

화병은 다른 말로 울화병 이라고도 하는대요 이 울화병은 억울함, 화, 분노등 쌓이면서 불면증, 우울감, 호흡곤란등의 신체 증상을 나타내게 됩니다. 화병 원인 화병도 우울증과 비슷하게 여러가지 요인과 주변 환경등으로 오는 스트레스가 가장 큰 원인 입니다. 여기에는 우리나라 특유의 문화적인 요소도 한몫하는대요. 분노와 여러가지 감정들이 복잡미묘하게 사회적으로 보편화되지 않아서 혼자 참고 또 참고 하면서 이와 유사한 감정이 신체 증상으로 까지 나타나는 것이 화병 입니다.

화병 증상 화병 증상은 특징적으로 신체증상이 동반되는대 특수한 이유없이 죽을것 같은 공포감에 휩싸이거나 숨쉬는것이 힘들고 답답하며 가슴이 쿵쾅궁쾅 뛰는 증상이 생김니다.

주의력결핍에 따른 성인의 중독 현상

사실 이 단점은 아이나 성인이나 똑같습니다. 성인도 직장생활에서 상사가 괴롭히면 나도 모르게 멘탈이 흔들립니다. 일에 집중이 안되고 무턱대고 심장이 떨리고 작은 일에 불끈 화를 가져오거나 충동적으로 변하는등 멍해지는 경우도 있어요. 그런 스트레스가 지속되면 일반적인 업무조차도 못할 정도로 성인 ADHD를 호소하는 직장인이 생각보다. 많습니다. 아이들은 이 주의력결핍에 따른 사안을 과잉행동장애로 드러낼 뿐이고 성인은 거의 모든 주의력결핍에 따른 사안을 술이나 담배 마약 도박등 충동적이며 자극적인 물질을 통해 대체하거나 속으로 참아서 화병이 되는 겁니다.

불안을 해소하는것은 건강한 몸활동

에너지가 많은 아이는 운동이 좋습니다. 그런 아이를 학원에 가두다시피 공부를 시키면 스트레스 받으면서 감정적으로 이상해지기 마련입니다. 걱정 공격성을 축구 태권도 달리기등 건강한 활동을 하면 집중력도 좋아지고 감정도 해소되고 몸도 건강해집니다. 그 과정에서 인간관계도 좋아지구요. 정신이 맑아진다고 표현할수 있습니다. 그래서 아이들은 많이 뛰고 놀아야 합니다 최근 아이들은 맘껏 뛰놀지도 못하고 자기 감정을 발산하지 못하기 때문에 ADHD증상을 겪는 것 같습니다.

내 안에 발생하는 감정을 알아차리기

감정을 억업하거나 모르거나 놓쳐버리면 내 감정은 망아지처럼 정신을 못 차립니다. 또한 몸의 대한 통제력도 약해집니다. 자동차가 운전하는대로 움직여야하는데 말을 듣지 않으면 큰일나죠? 그러면 여기저기 충돌이 일어나게 됩니다. 그래서 부모가 자녀감정을 억압하면 안됩니다. 감정이 눌리면서 이상한 행동을 하게 됩니다. 우리는 자기 안에 발생하는 감정을 외면 무시 억압 회피하는것이 아니라 그때 그때 감정을 알아차려야 합니다.

그러면 지금 이순간에 집중할수 있습니다. 감정은 몸과 함께 움직입니다.

반복된 스트레스로 인해 기력과 체력이 떨어졌을 시

이미 체력이 떨어져 사안을 해결할 의지가 부족하신 분들은 검은콩, 구기자, 산수유와 같은 신장에 이롭게 하는 음식이 좋습니다. 울화병으로 인해 몸에 생기는 열은 신장에서 관리를 하는데요. 지나친 스트레스가 반복되면 신장에 가해지는 부담도 늘어나며 신체적인 문제가 생겨요. 그렇기 때문에 스트레스로 인해 체력에 문제가 생기고 체력에 문제가 생기면 스트레스를 감당하기 힘든 반복의 고리에 빠지기 때문에 위와 같은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

인지행동치료

인지행동 치유는 화병을 가진 사람들의 비합리적이고 긍정적이지 않은 사고계획을 바꾸어주는 치료법입니다. 인지행동 치료에서는 환자가 자신의 생각, 감정, 행동의 상호작용을 파악하고, 잘못된 생각을 바로잡고, 적절한 감정조절과 대처방법을 배우게 됩니다. 예를 들어, 환자가 본인이 잘못한 게 없음에도 왜 나만 이렇게 고통이 심한 거야?라고 생각한다면, 이것은 비현실적이고 과도한 일반화라고 볼 수 있습니다. 이런 생각은 환자에게 우울감과 분노감을 유발하고, 자신이 희생자라고 느끼게 합니다.

인지행동 치료에서는 이런 생각을 실제 증거와 비교하고, 더 현실적이고 좋은 생각으로 바꾸는 방법을 가르쳐줍니다. 예를 들어, 본인이 잘못한 게 없음에도 왜 나만 이렇게 고통이 심한 거야?라는 생각을 본인이 잘못한 것도 있고 잘한 것도 있으니까, 본인이 고통이 심한 것은 우연이나 필연일 수도 있습니다. 그렇다고 해서 본인이 희생자는 아니고, 본인이 할 수 있는 것들이 있을 것입니다.

자주 묻는 질문