발목 접질렸을때 발목 염좌와 발목 불안정성에 대한 이해와 치료법

발목 접질렸을때 발목 염좌와 발목 불안정성에 대한 이해와 치료법

주말은 너무 시간이 빠르게 지나가는 것 같습니다. 이번에는 발등 인대 늘어났을때 증상 및 대처법에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다. 운동을 격하게 하거나 많이 걸었을때, 스트레칭 등의 활동을 했을때 발의 인대가 늘어나는 경우가 있습니다. 발을 다쳐보신 분들은 아시겠지만 발이 다치거나 인대가 늘어나게 되면 생활하는데에 아주 불편을 느끼게 됩니다. 발등 통증이 느끼는 이유는 타박상을 입은 경우이거나 발등 인대가 늘어났을 확률이 가장 높습니다.

발목 인대 부상을 예방하는 방법

발목 인대 부상을 예방하는 방법 중 가장 좋은 방법은 발목 주변 근력을 균형적으로 유지하고 유연성을 갖추도록 하는 것입니다. 이를 위해서는 운동 전 충분한 준비 운동과 근육의 긴장감을 완화하는 것 또한 중요합니다.

고르지 못한 지상이나 걷거나 뛸 때 주위를 잘 살피고, 피로한 상황에서는 운동 강도를 조절해야 합니다. 그리고 경우에 맞는 적절한 신발을 선정하여 발목을 안전하게 해주어야 합니다.

에방 조치를 이행했는데도 불구하고 발목 인대가 늘어났을 경우 보존적 치료를 통해 부상의 호전을 기대해볼 수는 있으나 병원에 내원해서 전문의의 진찰 및 진료를 통해 발목 인대의 분명한 손상과 상황을 이해하고 치료하는데 중점을 두는 것이 무엇보다. 중요합니다.

발목 상태 확인

1. 발목 부근 인대에서 연마다 두둑 소리가 난다. 2. 걷거나 달릴 시 발목을 자주 접질린다. 3. 일상생활에서 발목이 평상시보다. 불안정합니다. 4. 아침에 기상 시 혹은 발목이 전반적으로 뻐근하거나 통증이 있습니다. 위와 같은 증상이 계속 지속된다면 발목 인대가 손상됐을 가능성이 크다. 이런 부상을 주로 발목 인대가 늘어났다고 합니다. 구체적으로는 인대가 찢어졌다는 표현이 더 옳바른 표현입니다.

수술 후 첫 2주

이 단계는 무릎이 가장 취약한 시기이기 때문에 ACL 회복 중에 가장 중요합니다. 오늘날 거의 모든 시행되고 있는 전방십자인대 재건술은 그야말로 전방십자인대 이식 편으로 사용할 힘줄슬개건 혹은 햄스트링건을 채취해야 합니다.

이 과정은 ACL 수술을 근육, 인대 및 등등 조직에 대한 충격적인 경험으로 만들어 신체가 염증으로 반응하게 됩니다. 결과적으로 무릎 관절 주위에 통증, 부기 및 많은 체액 축적을 경험할 가능성이 높습니다.

수술 후 재활 과정은 매일 해야 하는 처방된 운동으로 즉시 시작된다는 점에 유의해야 합니다.

발등 인대 늘어났을 때 대처법

발등인대가 늘어났을때 빠른 응급처치가 필요합니다. 최대한 빠르게 수축을 시키는 것이 차후의 병과에 중요한 역할을 하기 때문인데요. 발을 다쳤는데 발목과 발등이 부어오르기 시작한다면 빠르게 다친부위를 얼음찜질해 주어야 하는데요. 얼음찜질을 할 경우 혈관이 수축되고 국소 부종과 내출혈을 어느정도 막아주어 통증을 줄여주기 때문입니다. 발등인대가 늘어났는지는 조금의 안정이 지나고 나면 육안으로 부어오름이 확인 가능합니다.

냉찜질과 더불어 발등의 인대가 더이상 무리하게 움직이지 않도록 붕대등을 이용하여 압박하여 잡아주어야 하는데요. 압박하고 고정을 하면 손상된 부위가 넓어지는 것을 막을 수 있습니다. 다친부위는 심장보다. 높게 해주면 통증과 부종이 줄어들게 만들어 주어 많은 도움을 줍니다.

압박붕대 사용

인대가 늘어난 경우 압박붕대는 일반적으로 적절한 치료방법 중 하나로 사용됩니다. 압박붕대는 다음과 같은 방식으로 인대 손상을 치료하고 관리하는 데 도움을 줍니다. 안정성 제공 압박붕대는 부상 부위에 약한 압력을 가하고 인대를 지지하여 안정성을 제공합니다. 이를 통해 인대의 움직임을 제한하고 추가적인 손상 가능성을 줄일 수 있습니다. 부종 감소 적절하게 적용된 압박붕대는 혈액 순환과 림프 배출에 도움이 되어 부종을 감소시킵니다.

통증 완화 붉은색 및 열감 등의 염증 증상이 감소되며 통증도 완화될 수 있습니다. 조직 회복 지원: 올바른 긴장 상태로 적용된 압박붕대는 조직 회복과 재생 과정에 도움을 주어 치유 속력을 촉진할 수 있습니다. 운동 및 활동 유지 바르게 사용된 적절한 압박 부장물은 활동 범위를 일부 유지하면서 부상된 인대의 보호와 안정성 제공에 도움이 됩니다. 인대가 늘어난 경우, 물리치유는 중요한 치료방법 중 하나입니다.

자주 묻는 질문