중성지방 중성지방 낮추는 법, 중성지방 낮추는 약

중성지방 중성지방 낮추는 법, 중성지방 낮추는 약

오늘은 고질혈증에 관하여 알아보겠습니다. 혈중 지질 농도는 한 가지로 정의하는 것이 아닌 LDL, HDL, 중성지방 수치를 보고 종합적으로 판단하는데요. 그만큼 고혈압이나 당뇨에 비해 어렵고 복잡하기도 합니다. 특히나 혈압 측정이나 당뇨측정은 간단한 기계를 통해 집에서도 할 수 있는 반면 콜레스테롤 수치는 자택에서 측정하기는 조금 어려운 측면이 있습니다. 따라서 종합검진 등 검진을 통해 나온 수치를 보고 분석해야 하는데요. 콜레스테롤 수치의 기준이 되는 세 가지 항목에 관하여 간단하게 정리해 보도록 하겠습니다.

LDL은 LowDensity Lipoprotein의 약자로 혈액 내에 있는 콜레스테롤을 운반하는 지질 단백질입니다.

식단 개선하기

특히 설탕 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 탄산음료, 빵, 사탕, 과자류 등 정제된 식품에는 설탕이 과도하게 포함되어 있는데요. 이러한 가공식품을 섭취하는 것은 중성지방 수치를 급격하게 높일 수 있습니다. 대신 과일과 채소를 선택합시다. 힘들다면 천연 설탕으로 대신하는 것도 좋은 선택입니다. 그뿐만 아니라 통곡물이나 과일, 채소 같은 섬유질 함량이 높은 식품 또한 트라이글리세라이드 triglyceride 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유질 성분은 장에서 설탕의 흡수를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 그리고 포화지방이 포함되어 있는 버터, 치즈 섭취를 줄이고 건강한 지방이 들어있는 견과류나 올리브오일로 대신하는 것이 좋습니다. 특히 연어, 고등어, 정어리 같은 생선에 들어 있는 오메가3 지방산은 중성지방을 낮추는 데 특히 좋습니다.

HDL고밀도 콜레스테롤

HDL은 HighDensity Lipoprotein의 약자로 고밀도 콜레스테롤로 불립니다. LDL과 비슷하게 혈액 내의 콜레스테롤을 운반하는 지질 단백질에 속합니다. HDL은 LDL과 반대로 좋은 콜레스테롤로 불립니다. LDL과는 정 반발 작용을 통해 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주는데요. 혈관에서 심혈관계 질환 위험을 증가시키는 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 주는 작용을 하고 있습니다.

따라서 LDL 수치는 낮을수록, HDL 수치는 높을수록 고지혈증 수치가 좋다고 볼 수 있습니다. HDL 수치를 높이려면 운동, 금연, 식습관 등이 무엇보다. 중요한데요. 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있는 등 푸른 생선, 견과류 등을 섭취하는 것은 HDL 수치를 높이는데 중요합니다.

중성지방을 낮추는 약물

식이 습관의 개선과 운동에도 중성지방이 낮지 않는 경우, 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 중성지방을 낮추는 약물에는 다음과 같은 것이 있습니다. 스타틴류 스타틴류는 중성지방을 낮추는 가장 널리 사용되는 약물입니다. 스타틴류는 간에서 콜레스테롤을 합성하는 과정을 억제하여 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춥니다. 나이아신 나이아신은 비타민 B3의 일종으로, 중성지방을 낮추고 콜레스테롤을 개선하는 효과가 있습니다.

피브레이트류 피브레이트류는 중성지방을 낮추고 콜레스테롤을 개선하는 효과가 있습니다. 피브레이트류는 간에서 중성지방을 분해하는 효소의 활성을 높이고, 중성지방이 혈액으로 분비되는 것을 억제합니다.

금주 및 금연

알코올은 열량이 높습니다. 소량의 알코올이더라도, 일부 사람들에게는 트라이글리세라이드 triglyceride 수치를 많이 증가시킬 수 있습니다. 어쩔 수 없이 술 약속이 있다면야 적당히 마시는 것이 좋습니다. 또한 체내에 콜레스테롤 수치가 높은 개인의 경우 금주하는 것이 가장 필요합니다. 흡연은 심장병의 위험을 증가시킵니다. 그래서 금연하는 것이 가장 좋습니다.

중성지방은 혈액 내에 있는 지질 형태입니다. 저희들이 흔히 탄수화물이나 지방을 섭취하면 에너지원으로 사용되고 남은 영양소는 저장을 해야 되는데요. 이러한 에너지원의 저장 형태라고 볼 수 있습니다. 중성지방은 좋은 수치를 유지하는 것이 중요한데요. 혈중 중성지방의 수치가 높을수록 당뇨병 및 심혈관계 질환 위험성이 높아질 수 있기 때문입니다. 중성지방 수치를 낮추기 위해서는 식습관, 비만을 피하는 체중감량, 술, 흡연 등의 관리가 필요합니다.

오메가 3의 섭취는 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 고지혈증 약 중 일부분은 중성지방 수치를 낮추는 것을 타깃으로 하기도 합니다. 이상 고지혈증에 연관된 LDL, HDL, 중성지방에 관하여 알아보았습니다. 세 가지의 관리는 개별적으로 따로 하는 것이 아닌 유기적으로 첨부되어 있다고 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문