당뇨 개선 영양제 추천(파라다이스허브 바나바잎)

당뇨 개선 영양제 추천(파라다이스허브 바나바잎)

우리나라 인구 중 당뇨환자분들이 꽤 많습니다. 그만큼 당뇨에 연관된 보조식품이나 영양제도 많이 나오는 걸 볼 수 있습니다. 오늘은 오늘 한잔으로 당뇨 예방과 개선까지 가능한 바나바 이파리 연관된 이야기를 해볼까 합니다. 최우선으로 생김새가 저렇습니다. 바나바라는 나무에서 나오는 이파리가 오늘 이야기할 주 재료가 되는 식물입니다. 바나바 나무는 중국 남부 지역이나 동남아 쪽이나 말레이시아 같은 지역에서 많이 자라는 나무입니다. 키가 5m 에서 20m까지 자라는 꽤 덩치가 큰 나무입니다.

더 밀착해서 보자면 이렇게 생겼습니다. 아주 평범하게 생긴 이 바나바 나무 식물은 꽃을 같이 피우는데 꽃은 제외된 저 초록 이파리만 보조제 추출물로 쓰이고 있습니다.

2 HDL 콜레스테롤 증가, 중성지방 감소

다른 콜레스테롤과 상이하게 HDL 콜레스테롤은 수치가 높아야 좋습니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 있는 콜레스테롤을 간으로 운반해 동맥경화를 막는 데 도움을 줍니다. 반면 중성지방은 혈관 건강을 악화시키는 LDL 콜레스테롤이 생기도록 하고, 더 나아가 HDL 콜레스테롤을 분해하도록 돕기 때문에 동맥경화의 위험을 높입니다.

2017년에 공개된 한 연구에 의하면 바나바잎추출물을 공복 혈당 장애가 있는 환자에게 섭취하게 했을 때 HDL 콜레스테롤이 증가하고, 중성지방은 감소한 것으로 나타났습니다.

2 혈당 감소

포도당 수송체4라고도 불리는 GLUT4란 물질은 세포 내부로 포도당 수송을 촉진시켜 혈중 포도당의 농도를 낮춥니다. 만약 GLUT4의 이동이 방해를 받거나, 원활하지 않으면 인슐린 저항성이 생겨 제2형 당뇨병으로도 악화될 수 있습니다. 이를 해결하려면 GLUT4의 이동을 촉진시키는 물질이 필요합니다. 앞서 언급한 바나바잎의 코로솔산이 이 GLUT4를 활성화시켜 혈당을 낮추는 데에 도움을 줍니다.

2003년에 공개된 한 연구에 의하면 제2형 당뇨병 환자에게 바나바잎을 투여했을 때 혈당이 감소했다고도 합니다.

2 체중 감소

당뇨병 환자, 혈당 관리를 해야 하는 사람에게 체중 관리는 필수인데요. 위에서 언급한 바나바잎의 코로솔산은 체중 감소에도 도움을 줍니다. 간에서 지방산 합성, 포도당 신생 과정을 억제하는 반면 근육에서는 포도당이 흡수되도록 촉진시키기 때문입니다. 실제로 한 연구에서는 바나바잎추출물을 섭취하면 체중이 줄어들고, 체질량 지수인 BMI도 개선되는 것으로 나타났습니다.

만약 과체중인데 혈당 관리를 시작해야 한다면 운동으로 체중을 줄이는 것이 가장 좋겠지만, 이와 더불어 바나바잎이나 바나바잎추출물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

바나바 잎 복용 시 부작용은?

그렇다고 해서 무작정 과하게 섭취하면 부작용을 이르킬 수 있는데요. 바나바잎에는 스테로이드 성분도 함께 함유되어 있어 과다. 복용 시 여드름을 유발할 수 있는 부작용이 있습니다. 혹시 피부가 민감하거나 트러블이 잘 난다거나 여드름성 피부인 분들이라면 바나바 잎을 복용하기 전 의사에게 상담받은 후 복용하는 게 좋습니다. 이 외의 부작용은 현재까지 발견된 것은 없는데요. 하지만 섭취 시 발생될 수 있는 부작용 연구가 제대로 진행된 사례가 없어 안정성이 보장되었다고 보기엔 다소 어려움이 있습니다.

HDL 콜레스테롤 증가

바나바잎은 중성지방은 줄여주고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 높여준다고 합니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 보내주어 동맥경화를 막는 역할을 하며, 그에 반해 중성지방은 혈관 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤의 생성을 돕고 HDL 콜레스테롤의 분해를 촉진하여 동맥경화의 위험을 높인다고 하는데요. 2017년에 공개된 논문에 의하면 공복 혈당 장애가 있는 피험자에게 바나바잎 추출물을 섭취하게 했을 때 중성지방은 감소하고 HDL 콜레스테롤은 증가한 것으로 나타났습니다.

서리태 콩물 만들기

이렇게 만든 서리태 콩물은 건강 음료로도 좋고, 여러 요리에 활용할 수 있어요. 서리태콩을 깔끔하게 씻고 5시간 동안 물에 불린다. 냄비에 불린 콩과 물을 섞어 10분간 끓인다. 적당히 익은 콩을 건져낸 후 믹서기에 넣고 간다. 서리태는 쉬운 콩이 아닌, 우리 몸과 건강에 요구되는 많은 영양소와 효과를 제공하는 깜짝 놀랄만한 식품입니다.

자주 묻는 질문