잠을 이용해서 깨면 꿈이 잘 기억안나는 이유

잠을 사용해서 깨면 꿈이 잘 기억안나는 이유

인원은 모두 잠잘 때 한 번씩 꿈을 꿉니다. 그리고 잠에서 깨어나면 꿈이 빨리 잊힐 때가 많죠. 잠에서 깨면 꿈이 잘 기억이 안나는 이유는 다양합니다. 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

꿈이 잘 기억나지 않는 생물학적인 이유

가장 일반적인 이유는 뇌파의 변화입니다. 잠에서 깨어나면, 뇌파는 렘수면REM sleep 단계에서 발생하는 생기가 넘치는 상태에서 다시 깊은 수면 단계로 변화합니다. 이런 뇌파의 변화로 인해, 꿈의 내용을 인지하고 기억하는 능력이 감소됩니다. 또한, 뇌의 기억 저장과 연관된 영역인 해마Hippocampus와 대뇌피질Cortex 사이의 연결이 필요한 역할을 합니다. 이 연결은 잠재적 기억에서 명시적 기억으로 이행하는 데 필요한 역할을 합니다.

하지만, 이 연결이 수면 중 뇌파와 함께 조절되기 때문에, 잠에서 깨면 명시적 기억인 꿈의 기억이 남기 어려울 수 있습니다. 또 다른 이유는 수면 부족입니다. 수면 부족은 꿈의 발생과 기억 저장을 방해할 수 있습니다. 수면 부족은 해마와 대뇌피질 연결과 연관된 뇌 활동을 감소시키는데, 이로 인해 꿈을 기억하는 능력이 약화됩니다.

하루에 한번 멍하니 있어보기입니다.

기억력을 높이는데 필요한 부분이 뇌를 쉬게 해주는것입니다. 따라서 우리는 하루에 적으면 5분 많으면 20분 그 사이 시간 정도를 멍하니 있어보면서 뇌에게 쉬는 시간을 주는것입니다. 저희도 비슷하게 일이 너무 많아서 뭘 해야할지 모를때 잠시 잠깐 멍하니 있어본적이 있을것입니다. 이와 같이 멍하니 있다보시면 잠깐 리프래쉬 되는 경험을 해보셨을거라 생각됩니다. 따라서 우리의 뇌도 리프래쉬 시간이 필요합니다.는겁니다.

기억에서 주의력과 감정의 역할

주의력과 감정 또한 기억 처리에서 필요한 역할을 합니다. 주의력은 특정 과제나 자극에 집중하는 능력을 말하며, 감정은 자극에 대한 개인의 주관적인 경험을 의미합니다. 주의력과 감정은 모두 기억이 뇌에 인코딩 되고 저장되는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 유아는 주의력과 감정 조절 능력이 제한적이기 때문에 특정 자극에 효과적으로 경계를 기울이거나 처리하지 못할 수 있습니다. 예를 들어, 유아는 특정 사물이나 사건이 흥미롭지 않거나 자신과 관련이 없는 경우 경계를 기울이지 못할 수 있습니다.

마찬가지로, 유아는 특정 자극에 대한 반응으로 감정을 조절하지 못할 수 있으며, 이는 해당 기억이 인코딩되고 저장되는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 유아는 나이가 들면서 주의력과 감정 조절 능력이 향상되어 자극에 더 효과적으로 경계를 기울이고 처리할 수 있습니다.

외국어 능력 부족

유아기의 일을 기억하지 못하는 또 다른 이유는 외국어 능력이 부족하기 때문입니다. 언어는 기억을 정리하고 라벨을 붙이는 데 도움이 되기 때문에 기억 처리에 필요한 도구입니다. 언어가 없으면 기억에 의미를 부여할 수 없기 때문에 기억을 저장하고 검색하기가 어렵습니다.

유아는 외국어 능력이 제한적이기 때문에 기억을 효과적으로 분류하거나 정리할 수 없습니다. 따라서 유아의 기억은 나중에 검색할 수 있는 방식으로 저장되지 않을 수 있습니다.

뇌의 미성숙

인간의 뇌는 유아기와 아동기에 빠르게 발달합니다. 그러나 기억 처리를 담당하는 뇌 영역은 태어날 때 완전히 발달하지 않습니다. 기억을 형성하고 저장하는 뇌 영역인 해마는 만 2세 전후가 되어서야 완전히 발달합니다.

즉, 유아는 성인과 같은 기억을 저장하고 검색할 수 있는 능력이 없습니다. 유아는 단기간 동안만 기억을 저장하고 검색할 수 있으며, 기억을 장기 저장으로 통합하는 능력이 부족할 수 있습니다.

꿈이 기억 안나는 심리적인 요인

일반적으로 꿈은 우리의 무의식적인 경험과 생각, 감정, 욕구 등을 반영하는데, 이런 무의식적인 것들은 의도적으로 인지하거나 기억하기 어렵습니다. 따라서, 꿈의 내용이 너무 복잡하거나 애매모호하다면, 기억이 잘 남지 않을 수 있습니다. 또한, 스트레스와 불안도 꿈 기억을 방해할 수 있습니다. 스트레스와 불안은 뇌의 활동을 방해하고, 기억 저장과 연관된 뇌 영역의 기능을 저하시킵니다. 이런 상태에서 꿈이 발생하면, 기억 저장이 제대로 이루어지지 않아 꿈의 내용을 기억하기 어렵게 됩니다.

또한, 꿈의 내용이 두려운 경우나 충격적인 경우에도 꿈을 기억하는 것이 어려울 수 있습니다. 이런 경우에는 우리의 방어적 메커니즘이 작동하여 두려운 기억을 차단하려는 경향이 있습니다. 마지막으로, 불규칙한 수면 패턴이나 수면 부족도 꿈 기억을 방해할 수 있습니다.

자주 묻는 질문