내 간은 건강할까 간 건강 체크 자가진단표, 간 영양에 좋은 음식과 나쁜 음식

내 간은 건강할까 간 건강 체크 자가진단표, 간 영양에 좋은 음식과 나쁜 음식

건강 검진에서 중요한 건강 지표를 알려주는 것이 바로 혈액 검사입니다. 특히 혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 늘어나면 혈관 벽에 천천히 쌓이게 됩니다. 이렇게 혈액과 혈관이 탁해지면 심장병과 뇌졸중 등이 발생하게 되고, 혈관이 딱딱해지면서 동맥경화증 같은 혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 혈관 건강에 좋은 습관과, 혈관 건강에 좋은 음식을 알아봅니다. 국제 학술지 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 최신 호에 생명을 위태롭게 하고 몸의 마비 등 큰 후유증이 남을 수 있는 심근경색, 뇌경색 등 혈관병을 일으키는 위험 요인고혈압, 고지혈증, 흡연, 당뇨병, 비만 중에 고혈압이 가장 위험하다는 독일 연구팀의 논문이 실렸습니다.

전 세계 150만 명의 건강 데이터를 이용한 방대한 연구 결과입니다.

두번째 음식은 액상과당입니다. 액상과당은 음료수, 탄산음료와 같은 단 음료수를 언급하는 것인데요. 액상과당을 마실 경우 그냥 설탕을 먹는 것보다. 더 빠르게 체내에 흡수가 된다고 합니다. 때문에 간 질환 및 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 세번째 간 건강에 안좋은 음식은 가공식품입니다. 가공식품에는 지방, 설탕, 나트륨 등이 매우 많이 들어있습니다. 때문에 지방간을 유발할 수 있으며 나아가 간 질환의 위험을 증가시킨다고 합니다.

불소가 함유된 식품 등 푸른 생선

치아 건강에 좋은 음식 다섯번 째는 불소가 함유된 식품입니다. 불소가 충치 예방에 효과적이라는 얘기는 많이 들어보셨을 겁니다. 그래서 성장기 아이들에게 주기적으로 불소 도포를 해주거나 불소가 포함된 치약을 사용하게 하는 경우가 많지요.

불소가 이의 겉면에 코팅이 되면 산에 대한 저항력을 높여주어서 이빨이 부식되거나 충치가 생기는 것을 막아주게 되는데요. 불소가 많이 들어있는 고등어, 꽁치 등과 같은 등 푸른 생선과 녹차를 먹는 것도 마찬가지 효과를 볼 수 있습니다.

끈적이면서 단맛 내는 음식 빵, 떡

치아 건강 은근히 망가뜨리는 음식 두번째는 끈적이면서 단맛을 내는 음식입니다. 이같이 음식은 입안에 오래 남고 닦아도 잘 닦이지 않아 충치를 유발하는 주범이 되는데, 초콜릿, 카라멜, 젤리, 떡 등이 해당됩니다.

한 연구에 의하면 캐러멜보다. 빵이 이에 더 오래 남아있어 충치를 유발할 위험이 크다고 하는데요. 빵돌이 빵순이 분들은 조심하셔야 하겠습니다. 다. 먹은 후에는 꼭 깔끔하게 양치질을 하도록 하고, 양치질을 못하는 상황이라면 물로 여러 번 헹구어내도록 합니다.

속이 좋지 않을때 탄산음료 마시기

속이 더부룩할때 탄산음료를 마시게 되면 체내 탄산가스가 발생하게 되어 속이 편안해지는 것 같은 기분이 드는데요 사실 이는 일시적인 체감효과만 있을 뿐 장기적으로 사회장애를 일으킵니다.

또한 식도와 위 사이에 하부식도괄약근의 기능을 악화시켜 소화를 방해하고 위산의 역류 할 수 있으니 속이 안 좋을 때는 탄산음료 드시지 마시기 바랍니다.

해조류 미역

치아 건강에 좋은 음식 두 번째는 해조류입니다. 우유와 함께 대표적인 알칼리성 식품으로 분류되는 미역, 다시마 등의 해조류는 입안 환경이 산성화 되어 애너멜층이 부식되는 것을 막고 이를 보호해 줍니다.

해조류는 입 속에 세균이 번식하는 것을 억제해 충치를 예방해줄 뿐 아니라 면역력을 올리는 데에도 아주 좋은 식품이니 건강을 위해서 식탁 위에 자주 올리는 것이 좋겠습니다.

마지막 간 건강에 좋은 음식은 고등어입니다. 등 푸른 생선은 단백질, 칼슘, 비타민, DHA 등 여러가지 영양소가 들어있습니다. 고등어는 고혈압, 동맥 경화를 예방하고 간 손상을 줄이는데 도움이 됩니다. 단, 통풍이 있으신 분들은 등푸른 생선을 섭취하면 좋지 않으므로 주의하시기 바랍니다. 간 건강에 나쁜 음식 간 건강에 좋은 음식이 있으면 나쁜 음식도 있겠죠? 간 건강에 나쁜 음식은 아래와 같습니다. 간 건강에 나쁜 음식1. 알코올2. 액상과당3. 가공식품4. 과일즙, ABC 주스

간 건강에 나쁜 첫번째 음식은 알코올입니다.

알코올은 간 건강을 해치는 가장 대표적인 음식인데요. 알코올은 간에 독소로 작용하여 간 손상 및 질병을 유발한다고 합니다.

커피는 여러 혜택이 있어 아침 공복에 커피부터 찾는 사람들도 많은데, 공복에 마시는 모닝 커피는 과도하게 각성 작용 및 두통과 속 쓰림을 일으킬 수 있어요. 특히 위 점막을 자극하여 위염과 위궤양이 있으면 카페인이 많은 커피는 자제하는 것이 좋습니다. 모닝 커피를 마실 때는 아침 끼니 30분 후에 후식으로 마시면 좋습니다. 아침 공복에 쌀쌀한 우유를 마시면 복부 팽만감, 설사 등의 증상이 나타날 수 있어요. 유당불내증이 있으면 아침 공복에 우유는 마시지 않는 것이 좋습니다.

유당불내증 환자는 우유 속 유당을 분해시키는 락타아제 효소가 부족합니다. 또한 우유의 칼슘과 카제인 성분은 위산을 촉진시키고 위벽을 자극해 위궤양 증상이 악화될 수 있어요.

자주 묻는 질문