흰머리 새치 자라는 이유, 머리카락에 좋은 음식 5가지

흰헤어 새치 자라는 이유, 머리카락에 좋은 음식 5가지

일반적으로 중년 남성의 질환으로 알려진 탈모였지만 이제는 성별이나 연령 상관없이 발생하는 것으로 대한민국 국민 5명 중 1명은 탈모 생각을 하고 있다고 합니다. 풍성한 머리카락은 이상적인 호감도, 사회생활에도 영향을 끼치기 때문에 이번에는 탈모 예방에 좋은 음식 10가지에 관하여 알아보겠습니다. 인간이 느낄 수 있는 첫 번째 노화 신호 일 수 있는 탈모 누구든 머리를 감으면 머리카락이 빠지는데요 빠지는 양에 따라 탈모 초기인지 인지를 할 수 있습니다.

하루에 약 70개 이상이 빠진다면 탈모에 대한 예방을 준비해야 합니다. 흔히 전문의가 말하기를 아침에 일어났을 때 머리카락이 10개 이상 그리고 머리카락을 감았을 때 빠진 게 30개 이상일 때 탈모라고 여기고 있습니다.

탈모 예방에 좋은 음식 10가지

탈모를 예방하기 위해선 머리카락의 건강을 유지를 해야 하며 지속적인 유지를 위해 영양이 풍부한 음식을 먹는 것이 가장 중요합니다. 그럼 탈모 예방에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원만하게 한다고 합니다. 또한 노폐물 배출에 도움을 주기도 하며 이에 따라 탈모 예방에도 굉장한 도움을 준다고 합니다. 물을 마실 때 식사와 함께 먹는 것보다는 끼니 전 30분 전, 식후 2시간 이후에 마시는 것이 가장 좋다고 합니다.

하루 수분 섭취 적정량은 2L 정도입니다. 개개인마다. 흡수하는 것이 다르기에 하루에 8번 정도 화장실을 갈 수 있도록 조절하여 물의 양을 마시는 것이 가장 좋습니다. 현미 섭취 시 인슐린 분비 촉진으로 호르몬 불균형을 막을 수 있습니다.

흰헤어 뽑는게 좋을까요?

그렇다면 흰머리가 보이기 시작할 때 뽑는 게 좋을까요? 결론부터 말하자면 미관상만 좋을 뿐, 이득 될게 하나 없는 행위입니다. 족집게 등을 이용하여 물리적인 힘으로 머리카락을 뽑게 되면 모근이 약해지고 모낭이 손상되어 염증을 일으킬 수 있다고 합니다. 또한 모발은 자연적인 성장 주기와 수명이 있었으나 인위적으로 뽑게 된다면 이런 성장 주기와 수명이 달라질 수도 있다고 합니다. 정말 최고로 나쁜 경우 흰머리를 뽑은 자리에 머리카락이 다시 자라지 않아 탈모로 이어질수도 있습니다.

달걀노른자

달걀 노른자는 탈모 예방에 도움을 줄 수 있는 여러 영양소를 포함하고 있습니다. 이런 영양소는 머리카락의 건강을 유지하고 성장을 촉발하는 데 중요합니다. 검은깨는 비타 E, B, 아연, 무기질 등 영양소를 풍부하게 들어 있습니다. 검은깨는 너무 영양가가 높은 식품 중 하나로 머리카락의 건강을 유지하고 탈모를 막는 데 큰 도움을 준다고 합니다. 검은콩에는 높은 단백질과 철분, 비타민 E, 비오틴, 아연, 무기질 등 탈모 예방을 위한 영양가가 높은 비율로 함유하고 있습니다.

이런 영양소들은 머리카락 건강 유지하도록 합니다. 호두에는 비타민 E, B1 성분 함유량이 높아 혈액순환을 지원하고 좋은 단백질과 불포화지방산, 무기질 성분이 풍부해서 모발 성장에 도움을 주어 탈모 예방에 도움이 됩니다. 녹차는 탈모 예방에 도움이 될 수 있는 음료 중 하나입니다.

결론 및 요약

저희들이 오늘 함께 살펴본 탈모에 좋은 음식과 연관된 정보들을 다시 한 번 정리해 보겠습니다. 탈모의 주요 원인 유전, 스트레스, 영양 부족 등이 주요 원인입니다. 탈모에 좋은 음식 오메가3, 비오틴, 아미노산이 풍부한 음식을 섭취하면 머리카락 건강에 좋습니다. 실제 보기 연구 오메가3와 비오틴 섭취가 탈모 개선에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연관된 생활 습관 운동, 수분 섭취, 걱정 관리도 중요합니다.

탈모 방지를 위한 습관

머리는 아침보다. 저녁 잠들기 전에 샴푸를 해야 한다고 합니다. 모든 분들이 알다시피 신체가 자라는 골든타임은 밤 10시 새벽 2시 사이라고 합니다. 이 시간에 모발 성장을 방해한다면 탈모가 진행될 것입니다. 클렌저 사용 시 실리콘과 파라벤이 들어 있는지 없는지 성분을 확인해야 하며 두피에 자극이 덜한 성분이 들어 있는 상품을 사용하는 것도 탈모 방지를 위한 습관 중 하나라 할 수 있겠습니다.

영양소가 풍부한 여러 음식을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하며 주기적으로 두피 마사지를 진행하고 미온수로 머리를 감는 것도 좋은 습관이며 스트레스를 받더라도 해소를 시킬 수 있는 행동을 취해야 하며 불규칙한 수면 말고 규칙적인 수면 충분한 수면이 필요합니다. 이번에는 탈모 예방에 좋은 음식 10가지에 관하여 알아보았습니다. 다음에는 더 좋은 건강 정보가 있다면야 살펴보도록 하겠습니다.

자주 묻는 질문