허리협착증 증세 증상 방문재활 운동센터 운동 재활요양병원 치료 고민된다면

허리협착증 증세 증상 방문재활 운동센터 운동 재활요양병원 치료 고민된다면

척추관협착증은 말 그대로 척추 안의 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아져 척수나 신경뿌리를 압박하여 여러 신경 증상을 일으키는 질환입니다. 이는 주로 허리를 중심으로 발생하며, 다리의 저림, 통증, 무거움은 물론 걸을 때 통증이 심해지는 간헐적 파행을 초래할 수 있습니다. 척추관협착증은 나이가 들면서 척추가 변형되거나 퇴행성 변화, 즉 퇴행성 관절염 및 디스크의 탈출 등에 의해 생겨나는 경우가 흔합니다. 현대인들의 잘못된 자세나 생활 습관 역시 이와 닮은 상황을 악화시키는 요인으로 작용하죠. 척추관협착증을 앓고 있는 환자들은 대체로 닮은 증상을 호소합니다.

허리의 만성적인 통증이 대표적인데, 이는 활동량에 따라 심해질 수 있습니다. 또한, 통증은 엉덩이나 다리로 방사되며, 심할 경우 걷기가 힘든 경우에 이르기도 합니다.

무릎 운동

무릎 운동은 허리에 부담을 크게 가하지 않으며, 허리 근육을 강화하는데 큰 도움을 줍니다. 시선을 천장이 향하도록 바닥에 누운 뒤, 다리를 어깨너비로 벌려줍니다. 이후 최대한 들어 올릴 수 있을 정도로 무릎을 가슴 방향으로 당겨주시면 됩니다. 이 과정을 15회씩 3세트 정도 지속적으로 해주는 것이 좋지만, 과한 동작을 수행할 경우 골반에 무리를 가할 수 있다는 점을 유의하시기 바랍니다.

허리협착증 좋은 운동 및 운동치료

허리협착증 좋은 운동 및 운동치료는 환자분들에게 있어서 정말 중요한 부분이라고 말씀을 드리고 싶습니다. 처음 허리협 착증 같은경우에는 노출이 되게 되면 허리에 굉장히 많은 부담이 가게 됩니다. 그렇기 때문에 보조기를 차고 많은 시간 침 상생활을 하게 될텐데 이럴때 허리 근육이 다. 소실되고 코어근육 또한 없어지는 경우가 많습니다. 침상생활을 하는 분들은 브 릿지 운동을 지속적으로 해주시면 허리에 무리가 가지않고 엉덩이 근육 및 코어 근육 강화에 도움이 되실거라 생각합니다.

그리고 설 수 있을 정도가 된다면 가장 좋은 운동은 하프 스쿼트, 즉 반만 무릎을 굽히는 스쿼트를 추천드립니다.

권장되는 운동요법 예시

척추관협착증 환자를 위해 권장되는 특정 운동들이 있습니다. 예를 들어, 허리 스트레칭은 척추 주변 근육과 인대를 이완시키는 데 도움이 됩니다. 통증이 있는 쪽 다리를 가슴 쪽으로 당긴다거나, 앉아서 상체를 앞으로 숙이는 등이 좋은 방법이죠. 또한, 복부 강화 운동은 중심 근육을 탄탄하게 만들어 허리를 보호합니다. 팔굽혀펴기 자세를 취하면서 복부를 아래로 내리지 않는 플랭크 운동이 이에 해당되겠네요. 이 밖에도 요가나 필라테스는 신체의 균형과 유연성을 향상시키는데 유익한 운동으로 자주 손꼽힙니다.

허리협착증 증상

허리협착증 증상이 발생하게 되면 앞서 말씀 드렸던 것 처럼 여러 신경학적인 후유증이 생겨나는 모습을 보이게 됩니다. 감각신경을 눌리게 되면 저림증세가 나타나기 하고 지릿지릿한 이상감각이나 통증 등이 발생하게 됩니다. 특히나 오래 걷 게 되면 간헐적 파행 증상이 나타나기 때문에 많은 시간 걸을 수 없게 됩니다. 그렇기 때문에 많은 환자분들께서 파행으로 인해 상당히 큰 고통을 호소하게 됩니다. 참고로 허리협착증은 디스크와 반대로 허리를 펼때 더 통증이 심해지게 됩니다.

운동신경에도 문제가 생기게 되지만 다리의 힘빠짐을 호소하게 되고 심하면 마비증세가 나타나기도 합니다. 그래서 보행 장애로 이어지는 경우도 상당히 많으니 참고하셨으면 좋겠습니다.

전문의와 상담의 중요성

앞서 언급된 운동요법은 보편적인 가이드라인을 제공할 뿐, 모든 환자에게 적절한 것은 아닙니다. 개개인의 척추 특성, 협착의 정도, 공존하는 다른 건강 문제 등을 고려해야 하기 때문에 척추 전문의 혹은 물리치료사와 상담하는 것이 중요합니다. 전문가는 환자의 척추관협착증 상황을 평가하고, 가장 이상적인 운동요법을 제안함으로써 증상을 효과적으로 관리할 수 있도록 도와줍니다. 운동요법은 환자가 지속적으로 실천할 수 있어야만 그 효과를 극대화 할 수 있습니다.

따라서 본인에게 적합하고, 장기적으로 지속적으로 할 수 있는 운동을 찾아 생활화하는 것이 척추관협착증의 증상 관리에 있어 나아가 인생의 질을 높이는 데 필수적인 조건이 됩니다. 이 글을 통해 척추관협착증의 증상과 치료방법, 더불어 증상 완화에 도움을 주려는 운동요법에 대하여 깊이 있게 이해하시는데 도움이 되었기를 바랍니다.

자주 묻는 질문