허리디스크에 관한 모든 것 증상, 원인, 관리법의 완전 가이드

허리디스크에 관한 모든 것 증상, 원인, 관리법의 완전 가이드

무거운 물건을 들다가 허리를 삐끗하였습니다. 그랬더니 허리디스크 초기라고 합니다. 이번에는 허리디스크의 정의, 원인, 종류에 관하여 알아보려고 합니다. 허리디스크는 한번 발생하면 되돌아갈 수 없기 때문에 초기에 찾아내고 예방하는 것이 매우 중요합니다. 허리디스크에 에 대하여 먼저 알아보겠습니다. 디스크란 사실 병명이 아니라 척추체사이를 연결하는 구조물을 일컫는 말입니다. 따라서 허리디스크에 해당하는 구조화된 질환명은 추간판탈출증이라고 합니다. 추간판의 손상 및 탈출로 염증이 생긴 신경근에 기계적 압박이 추가되어 요통 및 신경근 자극 증상을 유발하는 질환입니다.

허리 디스크의 가장 자주보이는 원인은 요추 추간판의 퇴행성 변화로 10대 후반에서 20대 초반의 나이에 시작되는데, 추간판 탈출증의 빈도는 20대에 갑자기 증가하기 시작하여 활동성이 강한 40대까지 발생합니다.

운동으로 허리디스크 예방하기

허리디스크는 허리 부위에 있는 디스크의 손상으로 일어나는 통증과 증상을 갖고 있는 질환입니다. 운동은 허리디스크 예방에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 근력을 강화하고 유연성을 향상시키면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 따라서 허리디스크 예방을 위해 다음과 같은 운동들을 실천해보시기 바랍니다. 1. 코어 강화 운동 복부와 등의 근육을 강화하는 운동은 허리에 대한 안정성을 제공합니다.

플랭크, 슈퍼맨 운동, 다리 들어올리기 운동 등이 좋은 예시입니다. 2. 스트레칭 허리의 유연성을 향상시켜 근육의 긴장을 완화시키는 스트레칭 운동도 중요합니다. 허리를 굽히거나 펴는 동작, 회전하는 동작, 양 쪽 다리를 휘는 동작 등을 포함시킬 수 있습니다. 3. 심폐지구력 운동 유산소 운동은 종합적인 건강을 증진시키고 체중을 조절하는 데에 도움을 줍니다.

허리디스크 환자를 위한 치료와 관리법

허리디스크는 요추부위에 일어나는 디스크의 이상 현상으로, 디스크의 변형이나 파열로 인해 디스크 자체 혹은 주변 조직에 압박을 가할 수 있습니다. 따라서 허리디스크 환자를 위한 치료와 관리법은 다음과 같습니다1. 통증 완화 허리디스크로 인한 통증을 완화하기 위해서는 근육 이완을 위한 안정되는 자세를 취하고, 통증을 유발할 수 있는 동작이나 자세를 피해야 합니다. 항염증 약물이나 직접적인 통증 완화를 위한 약물 복용이 필요할 수도 있습니다.

2. 물리치료 물리치유는 허리디스크 환자의 통증 완화와 근력을 회복하기 위해 필요한 치료 방법입니다. 전문가의 지도 아래, 체외 충격파 치료, 운동 치료, 전기 자극, 마사지 등 여러가지 치료 방법을 이용하여 적절한 운동 및 근력강화를 수행할 수 있습니다. 3. 수술 통증과 운동 제한이 심한 경우, 치료적인 수준의 통증 완화를 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

디스크 터진 후 자가관리법

1 틈만 나면 누워서 쉬기 허리디스크는 무조건적으로 누워서 쉬는게 최곱니다. 희망적으로 운동한다고 무리하지 말고 쉬는 시간이 나면 무조건적으로 누워있는 것이 좋습니다. 2 핫팩으로 지지기 아픈 부위를 핫팩으로 찜질하면 훨씬 낫습니다. 전기 온찜질기 말고, 번거롭더라도 온수찜질기를 이용합시다. 전기찜질기는 전자파가 나와서 별로 좋지 않습니다. 3 디스크 회복 전문 필라테스하기 필라테스는 코어를 강화해 허리를 지탱해 주어 디스크 파열로 인한 통증을 줄여주는 좋은 운동입니다.

그런데요 아무 필라테스를 하면 안 됩니다. 허리디스크 전문 필라테스 강사가 따로 있습니다. 등록 전 그런 쪽으로 전문가인지 확인 한 후 1대 1로 수업을 받아야 합니다. 그냥 일반 필라테스를 했다가는 오히려 허리가 더 안 좋아질 수 있습니다.

급성과 만성의 차이

허리 디스크라고 해서 원인과 증상이 모두 같지 않습니다. 발병 원인에 따라 급성 허리디스크와 만성 허리디스크로 나뉘어진다. 다. 원인이 다른만큼 치료방법에도 차이가 있으므로 본인의 허리 디스크증상이 급성인지 만성인지를 가장먼저 확인하고 치료해야 합니다. 첫째, 급성 허리디스크입니다. 충격 아니면 압력에 의해 디스크가 파열되어 신경을 자극하는 형태입니다. 만성 허리디스크와는 달리 갑작스러운 외상이 주요 원인으로 정상적인 디스크 조직이 충격을 이기지 못해 찢어지면서 신경을 압박해 허리 통증을 유발합니다.

디스크란 나이가 든 사람에게만 발생한다고 생각할 수 있지만 급성 허리디스크의 경우 남녀노소 모두에게 발생할 있습니다. 주요 원인으로는 과격한 운동이나 사고, 낙상등이 있습니다. 허리 고통이 2주 이상 지속되거나 하반신에서 저림, 감각이상 등이 동반된다면 허리디스크를 의심해봐야 합니다.

자주 묻는 질문