폭염에 따른 열사병열 실신열 경련열 탈진 등 각종 열 질환 및 대처 방법
1. 근육 경련 이란? 손 발 근육 경련은 갑작스럽게 생겨나는 근육의 강한 수축과 긴장을 의미합니다. 근육 경련은 일시적인 현상으로, 대개 몇 초에서 몇 분 동안 지속됩니다. 이런 경련은 통증이 있거나 불안한 느낌을 동반할 수 있습니다. 소 근육손목이나 발목 등 아니면 큰 근육허벅지 뒷부분의 근육에서 경련이 발생할 수 있으며, 근육 경련은 보통 운동, 장시간의 정체, 근육 부상, 수분 부족, 전해질 불균형 아니면 지나친 피로와 같은 여러 가지 요소로 인해 발생합니다.
주요 원인을 해결하고, 수분 섭취, 전해질f. ex. 칼륨, 마그네슘, 칼슘의 공급이 있다면 근육 경련을 완화하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠을 자거나 티비 를 시청할 때, 340분 걸어 퇴근할 때 자주 손가락 발가락에서 종아리 허벅지까지 쥐, 마비, 근육경련이 자주 나는 편입니다.
낮에는 괜찮은데 밤에 쥐가 나는 이유는?
다리에 쥐가 자주 나는 분들을 살펴보시면 낮에는 괜찮다가 꼭 밤에 쥐가 나는 경우가 많은데요. 이는 혈액순환의 영향이 가장 큽니다. 낮에는 활동량이 많기 때문에 혈액순환이 비교적 원활한 편입니다. 하지만 밤에는 활동량이 줄어들고 수면 중엔 신체를 거의 움직이지 않습니다. 보니 혈액순환이 원활히 되지 않죠. 따라서 낮보다는 밤에, 특히 수면 중에 근육의 수축이나 경련이 더 잘 일어날 수 있습니다.
혈류 문제
혈관이 막히거나 피가 묽게 되어 혈액순환이 원활하지 않다면 경련이 발생되기도 합니다. 쥐가 났을 때, 바늘로 찔러 약간의 피를 빼는 이유가 혈액 한 곳으로 몰려 혈류 진행이 되지 않는 것을 해결하고자 하는 행동입니다. 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있거나 고도비만 등 피가 쏠리거나 통하지 않은 경우는 많으며 체액을 맑게 하는 등 개선해 나갈 필요가 있습니다.
골반과 다리에 쥐가 나는 것은 무슨 연관이 있을까?
사실 다리에서 생겨나는 문제들은 대부분 골반에서 시작되었다고 해도 과언이 아닌데요. 골반은 인체의 방패라 부릅니다. 골반 안에 대장, 소장, 방광뿐 아니라 여러 가지 근육들이 모여 있고 이 근육들은 다리와 이어져 있습니다. 때문에 골반에 문제가 생기면 다리에도 영향을 끼치게 됩니다. 골반의 과도한 긴장이 종아리 근육경련으로 이어지는 것 역시 같은 맥락이죠. 골반뿐 아니라 허리 문제로 인해 다리에 쥐가 나는 경우도 있는데요. 척추에서 뻗어 나가는 신경들이 다리로 내려가기 때문에 허리에 문제가 생기면 다리 쪽에 통증, 수축, 경련 등이 일어날 수 있습니다.
Arterial claudication동맥경화증
인원은 다리에 혈류를 제공되는 동맥이 좁아지거나 막혀 종아리 통증을 경험하는 데 이를 동맥경화라고 합니다. 동맥경화증에 걸리면 혈관이 좁아져 움직이기 힘들면 종아리 통증을 느낄 수 있습니다. 또한 동맥경화증이 있는 인원은 휴식할 때 불편함이 없고, 몇 분 정도 걸으면 통증이 생깁니다.
Vascular claufication혈관성 파행 혈관성 파행증은 다리근육에 혈액 유입이 제대로 이루어지지 않게 되며 오게 됩니다.
증상은 걸을 때 심해지고 앞으로 구부리거나 앉게 되며 완화됩니다.
Achilles tendinitis아킬레스 건염 아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 단단하고 섬유질이 많은 밴드입니다. 만약 사람의 종아리 근육이 특히 팽팽하다면, 이것은 아킬레스건에 추가적인 압력을 가할 수 있습니다.
종아리 근육 통증의 치료
종아리 근육 통증의 치료는 근본적인 원인에 따라 달라집니다. 사람들은 프라이스 방법을 사용하여 부상이나 남용으로 인한 종아리 통증을 치료할 수 있으며, 다음과 같습니다. 보호 부상을 보호하고 근육이 쉴 수 있도록 발, 발목 아니면 종아리에 천 붕대, 부목 아니면 고정제를 바릅니다. 휴식 종아리 근육을 필요 이상으로 사용하지 마십시오. 얼음 염증을 줄이기 위해 천으로 덮인 얼음 팩을 한 번에 10분에서 15분 동안 바르세요. 아이스 팩은 약국과 인터넷에서 구입할 수 있습니다.
압박 종아리를 신축성 있고 팽팽한 붕대로 감거나 압박 스타킹을 착용하여 붓기를 줄입니다. 높이기 순환을 촉진하고 붓기를 줄이기 위해 베개 위의 다리를 올리세요. 종아리 통증의 다른 원인은 근본적인 원인에 따라 약물이나 등등 의료 절차를 통해 치료될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
낮에는 괜찮은데 밤에 쥐가 나는
다리에 쥐가 자주 나는 분들을 살펴보시면 낮에는 괜찮다가 꼭 밤에 쥐가 나는 경우가 많은데요. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
혈류 문제
혈관이 막히거나 피가 묽게 되어 혈액순환이 원활하지 않다면 경련이 발생되기도 합니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
골반과 다리에 쥐가 나는 것은 무슨 연관이
사실 다리에서 생겨나는 문제들은 대부분 골반에서 시작되었다고 해도 과언이 아닌데요. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.