팔꿈치 통증, 골프 엘보 때문은 아닐까 원인, 증상, 치료법 알아보기

팔꿈치 통증, 골프 엘보 때문은 아닐까 원인, 증상, 치료방법 알아보기

골프엘보란? 골프엘보는 골프를 할 때 생겨나는 팔꿈치 안쪽 통증을 의미합니다. 더 구체적인 진단명은 내측상과염이라고 하죠. 팔꿈치 안쪽 돌출된 부위인 팔꿈치 관절에 생겨나는 염증성 질환 중 하나입니다. 팔꿈치 안쪽에는 손목 관절을 굽히는 근육들이 힘줄에 의해 붙어 있습니다. 반복적으로 손목을 굽히는 동작을 할 경우 이 근육들이 무리한 힘을 받아 염증이 생겨나는 것이죠. 이와 유사한 이유들에 의해서 팔꿈치 통증이 발생하게 됩니다. 골프엘보 원인은 골프 뿐만이 아닙니다.

많은 운동이나 업무로 인해서 팔꿈치에 붙어있는 힘줄에 무리하게 힘이 가해지면 해당 부위에 미세한 파열이나 통증이 생겨납니다.

골프 엘보를 진단하는 방법

골프 엘보를 진단하기 위해서는 전문 의사의 진찰과 판독을 받아야 합니다. 의사는 환자의 증상과 통증 부위를 확인한 후, 필요에 따라 추가적인 검사나 영상진단을 시행할 수도 있습니다. 주로 사용되는 진단 방법으로는 엑스레이, 초음파, MRI 등이 있으며, 이를 통해 팔꿈치 주위 조직의 이상 여부와 구체적인 손상 정도를 확인할 수 있습니다.

골프 엘보 예방을 위한 스트레칭 기법

골프 엘보를 예방하기 위해서는 근력 강화와 스트레칭이 중요합니다. 주요 근육군인 팔, 어깨, 가슴, 등의 근력을 강화하는 운동을 지속적으로 실시하고, 골프를 시작하기 전에 충분한 스트레칭을 해야 합니다. 스트레칭은 팔꿈치와 연관된 근육과 인대를 빠른 색의 유지하여 부상의 발생 가능성을 줄여줍니다. 매일 일정한 시간을 투여하여 스트레칭 운동을 시행하는 것이 좋습니다.

골프엘보와 테니스엘보의 차이점

테니스엘보와의 틀린점 테니스엘보와 골프엘보는 둘 다. 팔꿈치 주변의 힘줄이 많은 사용으로 인한 손상을 나타내지만, 생겨나는 위치와 원인에 차이가 있습니다. 테니스엘보는 팔꿈치의 안쪽 부분에서 통증이 생겨나는 반면, 골프엘보는 팔꿈치의 바깥쪽 부분에서 통증이 발생합니다. 이와 유사한 위치의 차이는 각각의 스포츠에서 팔과 손목을 사용하는 방식의 차이에서 기인합니다. 테니스엘보는 테니스뿐만 아니라 어떤 활동에서도 발생할 수 있지만, 특히 라켓을 스윙할 때 손목과 팔에 가해지는 따분한 힘이 주요 원인입니다.

반면 골프엘보는 골프스윙 중 팔꿈치와 손목에 가해지는 많은 힘과 스트레스로 인해 주로 발생합니다. 또한, 테니스엘보는 팔꿈치를 구부리거나 폈을 때 통증이 느껴질 수 있으며, 특히 무거운 물건을 들거나 물건을 잡을 때 통증이 심해질 수 있습니다.

내측상과염의 진단과 평가

환자는 팔을 몸통에 고정하고 팔꿉관절굽힘, 아래팔을 뒤침합니다. 그리고 치료사의 한쪽 손은 환측의 안쪽위관절융기에 위치하고, 반대쪽 손은 손바닥을 잡고서 손목관절을 굽힘할 때 저항을 가하면서 환부의 안쪽위관절융기 부위에 약간 압박을 가하면 통증이 유발됩니다.

자가진단법 : 주먹 쥐는 동작, 손목을 아래로 굽히는 동작, 물건을 들고 지속해서 버팀, 팔꿈치 안쪽 돌출된 부위나 주변 부위를 압박 시 통증이 있으면 내측상과염을 의심스러울 수 있는 수 있습니다.

골프 엘보와 테니스 엘보의 차이

골프 엘보와 테니스 엘보는 유사한 증상을 보이지만, 발생 원인과 주요 통증 부위에서 차이가 있습니다. 골프 엘보는 주로 팔꿈치 외측에 통증이 나타나는 반면, 테니스 엘보는 팔꿈치 내측에 통증이 발생합니다. 두 상태 모두 팔꿈치 주위 조직의 염증과 손상이 포함되지만, 운동 동작과 부하의 차이로 인해 생겨나는 것으로 알려져 있습니다.

골프엘보 치료방법

골프엘보 치료방법은 통증과 염증을 조절하고, 치유 과정에서 유연성과 힘의 회복을 시키며 점차 일상생활과 운동 활동으로 복귀할 수 있도록 합니다. 심할 경우에는 수술을 하기도 하지만 이는 드문 경우에 해당하죠. 무리한 힘이 가해져 생겨나는 것이 골프 엘보이기 때문에 휴식을 취하주는 것이 가장 중요하며, 대부분 조기에 발견하여 치료할 경우 일상으로 복귀가 빠릅니다. 통증이 심하면 안정을 취하면서 얼음찜질을 해주는 것이 통증 완화에 도움을 줄 수 있고, 팔꿈치나 손목의 근력을 강화시키는 운동을 통해 재발을 방지하도록 합니다.

오늘은 팔꿈치 통증 원인인 골프엘보에 대하여 알아보는 시간을 가졌습니다. 골프엘보 원인과 증상, 치료방법을 알려드렸으니 많은 도움이 됐길 바랍니다. 운동을 하는 것도 핵심적이지만 충분히 휴식을 취하는 것 또한 매우 중요합니다. 숙지하시어 재밌는 운동 활동 해볼 수 있길 바랍니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문