타트체리 효능 10가지 및 부작용

타트체리 효능 10가지 및 부작용

56월 제철인 체리 원래는 대부분이 수입산이었지만 최근 몇 년 사이에 국내산 체리 수확이 증가하면서 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 국내에서 제배되는 품종은 다홍빛을 띠는 좌등금이며 여러 군데에서 수확하지 않아 산지직송으로 판매하는 경우가 많습니다. 몸에 좋다고 알려져 있는 체리 이번에는 체리의 효능과 섭취 시 일어날 수 있는 주의사항에 관하여 알아보겠습니다.

타트체리 주스 하루 섭취량은?

타트체리 주스의 하루 섭취량은 개인의 건강 상태와 목적에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 타트체리 주스를 먹는 적절한 양은 다음을 참고할 수 있습니다. 일반적으로, 건강한 성인은 하루에 120ml약 반 컵에서 240ml약 한 컵의 타트체리 주스를 먹는 것이 권장됩니다. 만약 특정 건강 이슈, 예를 들어 근육 통증 혹은 수면 문제점을 해결하려는 경우, 일부 연구에서는 하루에 240ml 이상의 타트체리 주스를 먹는 것이 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다.

하지만 개개인별로 건강 상태와 목적에 따라 필요한 양은 다를 수 있으므로, 의료 전문가나 영양사의 조언을 듣는 것이 좋습니다. 또한 상업적으로 판매되는 타트체리 주스의 물품 레이블을 확인하고, 해당 제품의 권장 섭취량을 따르는 것이 중요합니다.

타트체리 효능 불면증 개선

불면증 개선은 타트체리 효능 중 가장 잘 보고된 부분이죠. 나이가 들면 뇌에서 사용되는 생체 호르몬인 멜라토닌의 생성이 줄어드는데 타트체리에는 다른 품종의 체리에 비하여 30배가 많은 천연 멜라토닌 성분이 포함되어 수면의 질을 증진해 줍니다. 그리고 멜라토닌 사용의 부족으로 인해 일어날 수 있는 제2형 당뇨병의 위험도를 저하시키고 스트레스받은 뇌를 안정적으로 유도해 주기 때문에 몸의 생체리듬이 불규칙해진 사람들이나 우울증, 불면증 환자들에게 효과를 줄 수 있습니다.

노화예방 안티에이징

최근 우리들에게 가장 중요한 이슈입니다. 노화방지, 안티에이징을 말하죠. 최근 사람들을 보시면 어떤 생각이 드세요? 너, 나 할 것 없이 모두 어려 보이고 젊어 보인다는 생각이 들지 않나요? 이제는 모두가 젊습니다. 모두가 관리합니다. 그렇기 때문에 노화방지가 더욱 중요합니다.

타트체리는 노화방지에도 뛰어난 효능이 있습니다. 피부건강과 밝기를 향상해 주는데 도움을 주기 때문이죠. 자외선으로부터 피부를 보호함으로써 안티에이징 효과를 발휘하며, 이로 인해 먹는 것뿐만 아니라 타트체리가 함유된 피부관리 제품도 시중에 나와있습니다.

섭취 시 주의사항

체리는 맛과 영향을 골고루 갖고 있어 우리 몸의 건강을 챙겨주는 과일입니다. 하지만 특정 사람에게는 맞지 않은 과일 일 수 있습니다. 일반적으로 알레르기 증상과 소화장애를 예로 들 수 있는데요. 빠르게 알려드릴 증상이 있으시면 체리를 적게 드시거나 피하셔야 합니다. 1. 알레르기 많지는 않지만 사람에 따라 체리 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 흔한 증상으로는 가려움증, 특정 부위가 붇는 증상, 어지럼증 등이 있어 섭취하기 전에 즙을 내어 손등에 살짝 문질러 보시고 증상을 체크해 보시길 바랍니다.

자세한 증상은 밑에 정리해 두겠습니다. 2. 소화 연관 질환 체리에는 비타민 A성분이 많아 많이 먹으면 복통, 설사 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

회복력 향상

다음 타트체리의 효능은 회복력 향상입니다. 보통 나이가 들었다는 것을 느끼는 순간이 언제인지 아시나요? 바로 회복력이 떨어졌을 때입니다. 운동으로 소진된 체력이 회복되지 않을 때, 술 먹고 다음날 오후가 되어도 계속 힘들 때, 아 내가 나이가 들었구나하고 느끼게 되죠. 타트체리는 회복력 향상에 기여합니다.

그 이유는 타트체리가 안토시아닌과 폴리페놀과 같은 항산화 성분을 함유하고 있는 덕분입니다.

항산화 효과는 특히 관절염이나 염증 등의 통증완화에 좋습니다.

알레르기 증상

체리 알레르기 증상은 섭취 후 2시간 이내에 증상이 나타납니다. 흔한 증상부터 심한 증상까지 알려드릴 테니 주의하시고 밑에 있는 증상이 나타날 경우 빠르게 119에 전화하여 응급처리를 해야 합니다. 알레르기 증상 가려움, 두드러기, 습진 특정 신체부위가 붇는 증상혀, 입술, 목 등 어지럼증, 현기증, 실신 복통, 설사, 역류, 위경련 식은땀, 피부가 파래지거나 창백해짐 아나필락시스 몸에도 좋고 맛도 좋은 체리 오늘 글을 통해 효능부터 알레르기 증상까지 같이 알아보았는데요. 맛있게 먹는 것도 좋지만 주의사항 잘 확인하셔서 튼튼하게 드셨으면 좋겠습니다.

참고하시면 좋을 것 같아서 적습니다. 체리의 출하 시기는 5~6월이지만 품종이 많아 4계절 내내 부족함 없이 드실 수 있는 과일입니다.

자주 묻는 질문