퀴노아 치아시드, 아사이베리의 효능 알아보기

퀴노아 치아시드, 아사이베리의 효능 알아보기

이번 시간에는 아사이베리 효능에 대한 건강 정보를 제공하겠습니다. 아사이베리는 아마존강 열대우림에서 자라는 열매로, 크기는 블루베리보다. 약간 더 크다. 아사이베리에는 칼슘, 철분, 불포화지방산, 비타민A 등이 골고루 들어있습니다. 이렇게 아사이베리는 영양소가 골고루 들어있는 최고의 음식입니다. 덕분에 아사이베리 효능이 있고 건강에 좋습니다. 아사이베리 효능 글을 단계적으로 정독하면서 영양에 좋은 정보를 얻어가길 바란다. 첫 번째, 아사이베리 효능은 눈 건강 증진입니다.

아사이베리에는 비타민A가 함유되어 있습니다. 비타민A는 시각세포에 이롭게 작용합니다. 또한 아사이베리의 안토시아닌 성분은 망막 건강에 유익합니다.

항산화제 공급

아카이는 훌륭한 항산화제이며 항산화 폴리페놀의 가장 유망한 천연 공급원 중 하나입니다. 신체는 체내에서 당연시 형성되고 스트레스나 오염에 노출되는 동안 느는 자유 라디칼로부터 보호하는 데 유익한 항산화제의 식이 공급원에 의존합니다.

신체는 또한 세포 노화 및 노화 관련 질병과 싸우기 위해 자체 내부 항산화제를 자극하기 위해 식이 항산화제가 필요합니다. 항산화제 섭취량을 늘리는 것은 얼음물에 아사이 주스를 ​​조금 더하는 것만큼 간편할 수 있습니다.

운동 회복력 개선

아사이 베리는 항산화 상태와 운동을 향상시킬 수 있습니다. 6주 동안 매일 100mL의 아사이 기반 주스를 마신 허들 선수들은 300m 스프린트에서 입은 근육 손상을 낮췄습니다. 일부 근육 손상 지표는 22까지 떨어졌습니다.

또한 자전거 타는 인원은 아사이 과육을 보충한 지 불과 2주 만에 유산소 능력이 29%(혈중 젖산 수치로 측정) 향상되었습니다.

심장 건강 보호

아사이베리는 심장 영양에 좋은 단일불포화 지방과 다중불포화 지방, 식물성 스테롤 , 폴리페놀, 식이 섬유를 포함한 심장 보호 영양소로 가득 차 있습니다.

이러한 영양소는 신체의 염증 균형을 유지하고 건강한 콜레스테롤 대사와 혈압을 촉진하여 심혈관 건강을 지원합니다. 브라질의 한 영양 조사에 의하면 규칙적으로 아사이를 먹지 않는 여성은 고혈압에 걸릴 확률이 더 높습니다.

면역력 증강

일곱 번째, 아사이베리는 면역력 증강에 유익합니다. 그 이유는 아사이베리에 함유된 영양 성분들 덕입니다. 아사이베리에는 글루탐산, 아스파트산, 비타민C, 철분 등 영양소가 많습니다.. 이렇게 영양소가 풍부한 아사이베리를 먹으면 종합적인 면역력이 강화되는 것입니다. 대부분이 알듯이 면역력은 건강에 중요합니다. 면역력 증강에 필요한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.

아사이베리 효능 시력보호

아사이베리를 지속해서 복용하면 눈 건강에 효능이 좋습니다. 시력이 나빠지는 것을 막아줄 뿐만아니라, 이미 떨어져버린 시력회복에도 도움이 됩니다. 눈에 쌓인 피로를 해소해주거나 망막에 발생한 염증치료에도 효과를 볼 수 있습니다. 아사이베리 효능에는 성분은 눈의 피로를 줄여주고 로돕신 성분의 재합성을 도와 시력회복에도 도움을 주며 또한 안토시아닌 성분이 풍부해 눈에 피로가 쌓이지 않게 막아주며 시력이 떨어지는걸 막아주어 눈건강에 아주 효과적입니다.

두뇌 건강 지원

뇌의 과도하게 산소 사용과 높은 지방 함량은 노화에 따른 뇌 기능 저하의 근본적인 요인인 산화 스트레스에 취약하게 만듭니다. 아사이 베리에 고농축 된 것과 같은 안토시아닌은 혈뇌 장벽을 통과하여 뇌 뉴런에 직접 작용하여 산화 스트레스와 염증으로부터 보호합니다.

안토시아닌이 풍부한 식단을 섭취하면 학습과 기억을 제어하는 ​​뇌 영역에서 잘 작동하는 뉴런 네트워크가 지원됩니다.

아사이 베리 항산화제가 풍부한 과일

아마존 열대우림이 원산지인 아사이 베리는 수세기 동안 브라질의 주식이었습니다. 이 작은 자줏빛 열매는 항산화제가 풍부하여 세포를 손상시키고 만성 질환을 유발할 수 있는 자유 라디칼이라는 해로운 분자로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 아사이베리는 또한 건강한 지방, 섬유질, 비타민 A가 풍부하여 건강한 소화와 피부를 촉진합니다. 이과일은 약간 달달한 맛이 있으며 스무디 그릇, 주스 혹은 오트밀이나 요구르트의 토핑으로 즐길 수 있습니다.

퀴노아, 치아시드, 아사이베리의 좋은 점은 매일 식사에 포함할 경우 영양에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 슈퍼푸드에는 전반적인 건강을 향상시키는 데 유익한 여러 필수 비타민, 무기질 및 항산화제가 포함되어 있습니다.

자주 묻는 질문