코코넛워터 효능 및 부작용 총정리, 칼로리

코코넛워터 효능 및 부작용 총정리, 칼로리

코코넛 오일에서 분리된 중세지방산 mct 오일의 경우 장세지방산보다. 체중 감량에 더욱 효과적이라는 보고 칸디다. 알비칸스균의 항균 및 항증식 작용을 하고 코코넛 오일로 오일 풀링을 진행한 연구에서도 구강 충치균과 구강 칸디다균 치석 예방에 항균 작용을 하는 것으로 관찰되었다는 연구 보고 있습니다. 연구 보고에서 설명하고 있는 코코넛 워터의 효능 효과를 살펴보려고 합니다. 코코넛 워터에는 플라보노이드가 들어 있다고 보고되어 있습니다.

이렇게 성분은 키네틴과 미량 영양소를 포함한 항산화 잠재력이 있는 식품이라는 몇몇 연구 보고가 있었습니다. 항 히스타민 효과로 알레르기에 도움이 될 수 있고, 항염 작용, 항 고지혈증, 한 궤양, 심장 보호 효과 등 여러가지 건강 연관 효과를 갖고 있다는 것이 과학적 보고입니다.

어린 코코넛 워터

전해질 보충, 수분 보충 상반되는 연구 보고에 의하면 2002년 알려진 운동 후 어린 코코넛 워터 섭취가 전해질 보충에 도움이 될 수 있었다고 보고되기도 했지만, 2017년 코코넛 워터와 사이클링 운동과 수분 보충 연관 연구 보고에서는 수분 보충 지표를 크게 개선하지는 않았다고 보고하기도 했습니다. 코코넛 워터의 종류 어린 코코넛과 완전히 성숙한 코코넛 어떤 차이가 있을 현재까지 코코넛 워터 중 어린 코코넛, 약 68개월 된 코넛과 성숙된 코코넛 워터를 대조하는 연구들이 진행되고 있습니다.

일부 연구에서는 둘 다. 비슷한 효과가 있다고 보고되었지만, 또 다른 연구들은 어린 코코넛 워터가 미네랄 항균, 항염 작용이 더 우수하다는 연구 보고가 있었습니다. 완전히 익지 않은 코코넛은 녹색으로, 어린 코코넛 완전히 성숙한, 잘 익은 코코넛은 갈색 갈변 현상이 있습니다.

코코넛워터 영양정보

코코넛워터 100g3.5온스의 영양성분 성분은 다음과 같습니다. 칼로리 19 지방 0.2 그램 탄수화물 3.7 그램 섬유질 1 그램 당 2.6 그램 단백질 0.7 그램 나트륨 105밀리그램 칼륨 250밀리그램 칼슘 24밀리그램 마그네슘 25밀리그램 인 20밀리그램 비타민 C 2.4밀리그램 코코넛워터의 영양성분 성분은 가공 방법 등의 요인에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 코코넛워터는 일반적으로 칼로리가 낮고 필수 미네랄과 비타민이 여러가지 영양가 높은 음료로 평가됩니다.

신체 pH 수치를 조절합니다.

코코넛워터는 신체의 산 성분을 배출시켜서 pH 수치를 조절해주는데, 산 성분은 여러 가지 만성 질환을 유발시킬 수 있어서 신체는 약간 알칼리 상태가 좋다고 합니다.

Hpower of hydrogen ions 수치에 관해 알아봅니다. pH 수치란 용액이 산성인지 알칼리성인지 측정하는 수치입니다. 화학적인 pH 수치는 7을 기준으로 하는데, 7이면 중성, 7보다. 크면 알칼리성, 7보다.

작으면 산성으로 분류된다고 합니다.

약물과의 간섭

코코넛워터는 혈압약과 같은 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있으므로 이렇게 약물을 복용 중인 경우 주의해서 섭취해야 합니다.

이렇게 부작용은 비교적 드물며, 대부분의 인원은 균형 잡힌 식단의 일부로 코코넛워터를 적당히 섭취해도 안전하다는 점에 유의해야 합니다. 코코넛워터 섭취 후 우려스러운 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

소화 기능을 북돋아 주는 효능.

코코넛워터는 소화제로도 역할을 하는데 급성위장염, 세균성 이질, 변비, 기생충 등의 열대병 치료에도 사용되며, 소화기능에도 좋습니다. 이런 효과가 있지만 과유불급이라고 너무 많이 마시게 되면 변통 작용의 부작용이 생길 수 있어서 적당량의 코코넛워터 섭취를 권장합니다.

그러면, 어느 정도가 적당량인지 알아봅니다. 대략 하루 권장량으로 최대 1 리터를 넘지 않게 마시라고 합니다.

그 이유는 코코넛워터 속에 있는 칼륨 때문인데, 세계 보건기구 하루 칼륨 권장량은 3500 그램입니다. 식품으로도 먹는 칼륨 양을 고려했을 때 1리터 넘지 않는 것이 적당하다고 합니다.

코코넛 워터 주의사항 아니면 부작용

포만감, 위장장애, 복부 불편감을 경험하시는 분도 계실 수 있어 있고 너무 과도하게 섭취는 혈액 내 칼륨 수치를 증가시킬 수 있다고 보고되었으니 물 대용으로 하루 몇 리터씩 섭취하시는 것은 좋지 않습니다. 또 건강상 이유로 칼륨 수치를 조절해야 하시는 분들에게는 추천되지 않습니다.

자주 묻는 질문