캐모마일차로 수면 개선하기 캐모마일차의 효능과 활용법

캐모마일차로 수면 개선하기 캐모마일차의 효능과 활용법

캐모마일은 카모마일이라고도 불리며 사과향이 나는 국화과 식물로서 잘 보고된 허브 중 하나입니다. 일반적으로 국화차가 숙면과 두통에 좋은 허브차로 알려져 있습니다. 캐모마일도 국화과 식물로 비슷한 효과를 갖고 있는데요. 글에서는 캐모마일의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 잘 확인하시고 맞게 섭취하시면 되겠습니다. 캐모마일의 종류에는 로만 캐모마일과 저먼 캐모마일이 있는데요. 일반적으로 허브차로 많이 섭취하는 캐모마일은 저먼 캐모마일로 쓴맛이 적어서 섭취용으로 이용되고 비교적 향이 강한 로만 캐모마일은 정원이나 길가의 관상용으로 이용되고 있습니다.

캐모마일의 효능은 아래와 같습니다.

캐모마일차 제작하는 방법

재료 마른 캐모마일 꽃잎 12 티스푼 아니면 캐모마일 티백 1개 물 약 240ml, 1컵 제작하는 방법 1. 건조시킨 캐모마일 꽃잎을 준반면에 종이컵 1컵 분량의 물을 끓인 후 불을 끄고 캐모마일 꽃잎을 물에 넣습니다. 2. 뚜껑을 닫은 상태로 510분 동안 우려줍니다. 우려내는 시간이 길수록 더 진한 맛을 얻을 수 있습니다. 3. 우려낸 차를 걸러내어 그냥 드셔도 되는데 하지만 단맛을 원한다면 설탕이나 꿀을 추가하여 맛을 조절할 수 있습니다.

숙면과 불면증 치료에 도움

처음 캐모마일은 잘 알려진대로 숙면에 도움이 됩니다. 요새 불면증에 시뜀박지하는 사람들이 많은데요. 한 연구결과에 의하면 2주동안 캐모마일을 마신 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 수면에 질이 높은 것으로 나타났다고 합니다. 대부분의 불면증은 스트레스에서 기인하는데 캐모마일이 스트레스를 해소하는데 효과적인 것으로 나타났습니다. 이와 함께 우울증 증상을 개선하는데도 도움이 된다고 합니다.

주의사항 및 잠재적인 부작용

캐모마일은 일반적으로 대부분의 개인에게 안정된 것으로 간주되지만, 특히 특정 알레르기나 질병이 있는 사람들의 경우 경계를 기울이는 것이 중요합니다. 일부 개인은 카모마일에 알레르기 반응을 경험할 수 있으며, 특히 돼지풀과 같은 국화과에 속하는 다른 식물에 알레르기가 있는 경우 더욱 그렇습니다.

또한 캐모마일은 혈액 희석제, 항불안제, 진정제 등 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

캐모마일 효과를 통해 건강 관리 루틴에 포함시키기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 과거 질병이 있거나 처방약을 복용 중인 경우에는 더욱 그렇습니다.

캐모마일차의 다른 건강 효능

캐모마일차는 수면 개선 외에도 다른 건강 효능이 많습니다. 캐모마일차는 다음과 같은 효과를 갖고 있습니다. 소화 개선 캐모마일차는 소화기관의 근육을 이완시키고, 위산 분비를 조절하여 소화를 돕습니다. 캐모마일차는 위염, 위궤양, 변비, 설사, 가스, 복통 등의 소화 장애를 완화할 수 있습니다. . 면역력 강화 캐모마일차는 면역계를 자극하고, 감기, 독감, 염증 등의 감염성 질환에 대한 저항력을 높여줍니다.

캐모마일차는 항바이러스, 항균, 항염, 항산화 작용을 하여, 면역력을 강화하고, 자연 치유력을 증진시킵니다. . 피부 건강: 캐모마일차는 피부에 좋은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 캐모마일차는 피부의 수분과 탄력을 유지하고, 피부염, 여드름, 홍반, 자외선 손상 등의 피부 사안을 개선할 수 있습니다.

캐모마일의 효능

생리통 증상 완화 카모마일차에는 에스트로겐 성분이 포함되어 있어 여성 호르몬 조절에 도움을 주어 생리통 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 스트레스 증상 완화 캐모마일은 진정 효과가 있어 불안과 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 두통 완화 세로토닌과 멜라닌 양을 증가시켜 두통을 완화시키는 특성을 지니고 있습니다. 위 건강 카모마일차는 항산화 성분이 풍부하여 산 생성을 감소시키는 데 도움을 주어 위궤양을 막는 데 효과적입니다.

당뇨병 예방과 개선 캐모마일차 추출물은 혈당을 감소시키는 효능이 있어 당뇨병 환자의 혈당 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. -설사 예방: 캐모마일은 항염증 특성을 지니고 있어 설사 예방에 효과적입니다.

여러 캐모마일 활용방법

캐모마일은 차를 마시는 것 외에도 다르게 활용할 수 있는데요. 아래에 나와있는 캐모마일 활용 방법을 확인하셔서 생활 속에서 캐모마일을 활용해 보세요. 허브차로 즐기기 피부 관리 입욕제 차로 마시기 캐모마일은 오래 우려낼수록 진정 효과가 커지는데요. 캐모마일 티백 1개 아니면 1 티스푼에 끓는 물을 부어서 57분 정도 우려내셔서 차로 즐겨보세요. 캐모마일은 우유와도 잘 어울리기 때문에 밀크티로 섭취하시는 것도 캐모마일을 즐길 수 있는 또 다른 방법입니다.

피부 관리 캐모마일은 진정 효과와 염증 완화에 도움이 되는데요. 트러블이나 여드름 피부 부위에 캐모마일 티백을 물에 담가 얼굴에 올려놓으면 피부 진정 효과를 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문