최근 대세 식물성 오메가3 의 효능, 부작용 무엇일까

최근 대세 식물성 오메가3 의 효능, 부작용 무엇일까

오메가3 왜 먹어야하나요? 오메가3는 혈류 개선 및 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있고, 마른 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 뇌세포 활성화 작용을 하여 두뇌 발달에 도움을 주고, 면역체계 강화 효과가 있어서 감기 예방에도 좋다고 해요. 뿐만 아니라 비타민E 결핍 시 발생할 수 있는 백내장 발병률을 낮춰주는 데에도 도움을 준다고 하니 지속적으로 챙겨먹으면 좋겠죠? 오메가3 어떻게 먹어야할까요? 오메가3는 기름성분이기 때문에 식후에 먹는 것이 좋습니다.

또한 지방성분인 만큼 공기중에 노출되거나 열에 약하기 때문에 보관방법 역시 주의해야하는데요. 빛 차단되는 용기에 담아 서늘한 곳에 보관하면 됩니다. 그리고 산패 위험이 높은만큼 유통기한 내에 다.

콜레스테롤 조정 효과

콜레스테롤은 자주 조금 조금 부정적으로 인식되지만, 사실은 세포막 구성뿐만 아니라 뇌와 신경 조직에서 필수적인 역할을 합니다. 더불어 성호르몬, 부신피질호르몬, 담즙 등의 생성에 필요한 중요한 물질로도 작용합니다. 콜레스테롤은 두 가지로 나뉩니다. 하나는 좋은 HDL 콜레스테롤이고, 다른 하나는 나쁜 LDL 콜레스테롤입니다. HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 옮겨 심혈관 질환을 예방하는 역할을 하지만, LDL 콜레스테롤은 혈관 내에 콜레스테롤을 축적시켜 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

2001년에 미국 의사협회저널에 발표된 연구에 따르면, 고콜레스테롤혈증 환자들에게 16주 동안 오메가3를 섭취하도록 시험했는데, 결과적으로 중성지방 수치와 LDL 콜레스테롤 수치가 각각 평균적으로 45와 50 감소한 것으로 나타났습니다.

강아지 신장질환과 오메가3 효능

신장질환을 앓고 있는 강아지에게 오메가3가 어떤 작용을 할 수 있는지 알아볼게요. 연구 실험에 의하면 오메가3를 섭취한 강아지들의 소변에서 크레아티닌 수치가 비교 집단에 비해 낮게 나타났어요. 근육은 크레아티닌이라는 노폐물을 생성하여 소변으로 내보냅니다. 소변에 크레아티닌 수치가 높게 나타난다면 노폐물이 많이 남아있다는 의미입니다. 즉, 신장 기능이 떨어질 경우 이 크레아티닌 수치가 높게 나온다고 볼 수 있습니다.

포뉴 DA11 오메가 3 이런 인원은 꼭 드세요

✅ 오메가 3 섭취 대상자1. 혈행 개선 및 혈중 중성지질 개선이 필요한 분2. 중성지방 수치가 걱정되는 분3. 기름진 음식 및 육류 위주의 식습관으로 지방질 섭취가 많으신 분4. 평소 생선, 해조류, 호두 등 오메가 3 지방산의 섭취가 부족하신 분5. 인스턴트식품 섭취가 많은 분6. 눈이 뻑뻑하고 건조함을 체감하는 분7. 기억력 개선에 도움이 필요한 분8. 불규칙한 끼니 및 많은 업무에 시달리는 분

내가 위에 하나라도 해당이 된다면 꼭 오메가 3을 섭취하시기 바랍니다.

중성지방 개선 효과

체지방의 주요 구성 요소 중 하나인 중성지방은 우리 몸에서 생산되며, 전체 체지방의 약 90를 차지합니다. 이는 우리 몸의 에너지 공급에 필수적인 역할을 합니다. 하지만 중성지방이 혈관 내에 과도하게 축적되면 비만, 고혈압, 그리고 지방간과 같은 대사 질환의 위험을 증가시키는 것은 물론, 결국 이상지질혈증을 유발할 수 있습니다. 이상지질혈증은 혈중 지방 농도가 증가하여 혈액 더 진하고, LDL 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 질환을 유발하는 상황을 뜻합니다.

중성지방 수치는 건강한 상황을 유지하기 위해 150 mgdL 이하로 유지되어야 합니다. 이러한 문제에 대응하기 위해 오메가3는 중성지방 수치를 낮추어 혈액을 깔끔하게 유지하고 혈관을 보존하는 역할을 합니다.

오메가 3 부작용

제가 직접 보충제로 먹어보니 오메가 3도 부작용이 있습니다. 바로 냄새가 역하게 올라온다는 점입니다. 그것 때문에 속쓰림, 설사, 메스꺼움등이 생기더라구요. 많이 먹는 경우에 혈액 응고 증가 위험이 있으니 고용량으로 드시는 것은 좋지 못합니다. 그리고 빈속에 드시지 않는 것이 좋습니다. 저는 빈속에 먹으니 속이 더부룩 하고 좋지 못했습니다. 또한 생선 알레르기가 있거나 혈액 희석제를 복용하거나 수술을 앞둔 사람의 경우 멀리하는 것이 좋습니다.

이상으로 오늘은 오메가 3효능 부작용에 관하여 자세하게 살펴봤습니다. 현대인의 고질환 디지털치매와 목어깨 통증에 좋은 영양소입니다. 꼼꼼히 알아두고 챙겨먹어보세요. 감사합니다.

자주 묻는 질문