질 유산균 효과, 부작용, 속쓰림, 방광염, 원리, 먹는나이, 일반유산균, 장유산균

질 유산균 효과, 부작용, 속쓰림, 방광염, 원리, 먹는나이, 일반유산균, 장유산균

유산균은 장건강과 면역력 강화에 필요한 역할을 하는 미생물입니다. 이번 포스팅에서는 유산균의 여러 종류, 효능, 선택방법, 올바른 섭취방법을 알아보겠습니다.

유산균 섭취 시 복용량

유산균 섭취 시 복용량은 매우 중요합니다. 유산균 섭취량은 세균 종류, 제조방법, 제품의 특성 등에 따라 다를 수 있습니다. 유산균 섭취 시 너무 적으면 효과가 미미하거나 아예 없을 수 있으며, 너무 많으면 부작용을 유발할 수도 있습니다. 각 상품 별로 권장 복용량을 확인하시고, 또한 몸 상황에 따라 섭취량이 조절될 수 있으므로 의료진과 상의해야 합니다. 일반적으로는 오늘 최소한 100억200억 CFU총 세균 수 이상의 유산균을 복용하는 것이 좋습니다.

하지만 유산균 제품마다. 세균 함량의 차이가 있으므로, 세균 수에 따른 복용량을 확인해야 합니다. 그러므로 제조사의 권장 복용량을 지켜서 복용하시고, 필요시 의료진과 상의하여 적절한 복용량을 결정하는 것이 좋습니다.

질 건강을 위한 유산균의 종류와 특징

여러 Lactobacillus 종이 질 내에서 발견되는데, 이 중 일부분은 질 건강에 더욱 중요합니다. 1. Lactobacillus acidophilus 이 종은 락트산을 많이 생성하여 질의 pH를 낮추는 데 효과적입니다. 또한, 요로 감염과 박테리아성 질염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. Lactobacillus rhamnosus 면역 시스템을 강화하는데 필요한 역할을 합니다.

유해산 미생물과 결합하여 그들이 질 세포에 부착하는 것을 방지하는데 효과적입니다. 3. Lactobacillus gasseri: 질의 정상적인 미생물 균형을 유지하는데 중요하며, 락트산 생성을 통해 질의 산성 자연생태계를 유지합니다. 또한 질염과 요로 감염 예방에도 도움이 됩니다.

여성 질 유산균이란?

건강한 질 속에는 락토바실러스라는 세균이 전체의 9095 이상을 차지하고 있는데요, 락토바실러스 ph4.04.5 정도 산성 자연생태계를 만들어서, 질 속 유해균이 증식하는 것을 막아줍니다. 또한 항균물질인 박테리오신도 생성해서 유해균이 증식하는 것을 억제시키고, 글리코겐을 사용해서 포도당을 젖산으로 전환시켜서, 질 속을 산성 환경으로 유지시켜 여성의 질 건강에 필요한 역할을 합니다. 하지만 면역력이 떨어지거나 항생제를 사용항생제의 경우 질 내 유해균과 함께 유익균도 사멸시킴 하였거나, 질 세정제를 과도하게 사용하는 등 질 속 락토바실러스 감소하게 되면 질 속 산도가 변하여 질염에 걸릴 위험도 높아집니다.

구매 후 유산균 보관

유산균은 냉장보관하는 것이 좋습니다. 영하 20, 4 , 20 , 40 에서 유산균 수 감소율을 확인했을 때, 4에서 가장 낮은 감소율을 보였습니다. 그러나, 대부분의 회사에서는 실온보관을 감안하여 유산균을 제조하기 때문에 실온에 두어도 권장된 유산균의 효과를 볼 수 있습니다. 보장 균수를 확보하기 위해 물건을 만들때 사멸되는 유산균수를 고려하여 균수를 넉넉하게 주입하기 때문입니다.

식약처 인증제품

질 유산균 효과를 보기 위해서는 기능성 질 유산균이 맞는지 확인하여야 합니다. 시중 질유산균의 경우 질유래 유산균이라 홍보하지만 실제로 질에 정착하지 못해 도움이 안되는 제품도 있습니다. 식약처에서 질내 유익균 증식 및 유해균 억제 기능성을 인증방은 물건을 구입해야 합니다. 인증 받은 질유산균은 소화기관 및 회음부를 거쳐 질까지 도달해 질내 유익균 증식에 도움이 됩니다.

질 유산균 보충제 선택 고려사항

질 유산균 보충제를 선택할 때에는 최소한 다음 사항들에 대하여 고려를 해야 합니다. 1. 유산균의 종류 위에서 언급한 Lactobacillus 종이 포함되어 있는지 반드시 확인해야 합니다. 2. CFU Colony Forming Units 수치 제품에 포함된 유산균의 농도를 나타냅니다. 일반적으로 수십억 이상의 CFU를 추천합니다. 3. 신뢰할 수 있는 제작사 제품은 권장된 제조 표준을 준수하는 신뢰할 수 있는 회사로부터 구입을 해야 합니다.

유산균 섭취방법

유산균 섭취방법에 대해서는 의견이 다양한데, 식전, 식후, 공복 아무때나 먹어도 무방하며, 상품 제조회사의 설명에 따르는 것이 좋습니다. 일반적으로, 위산의 분비가 적으며 규칙적으로 먹기 쉬운 기상 직후 섭취를 추천하며, 최소 1달3달 이상 복용해야 효과를볼 수 있습니다. 각 유산균 종류와 균주는 여러 생물학적 기능을 수행하며, 개별 건강 상태 및 목표에 따라 선택될 수 있습니다. 유산균은 치료제가 아니라 건강을 보조해주는 건강기능식품입니다.

유산균 제품과 함께 섬유질이 풍부한 음식을 함께 섭취해보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문