종근당건강 아이클리어 루테인지아잔틴 오메가3 구매 정보 가격, 효능과 특징, 주의사항

종근당건강 아이클리어 루테인지아잔틴 오메가3 구매 정보 가격, 효능과 특징, 주의사항

눈 건강을 위해 대부분이 섭취하시는 루테인 지아잔틴에 대한 얘기를 해보겠습니다. 루테인 지아잔틴이 하나의 단어인 줄 아시는 분들도 많은데 루테인과 지아잔틴은 별도의 성분입니다. 최근 두 성분을 묶어서 제품으로 내놓는 경우가 많아져서 오해가 생기는 것 같습니다. 둘 다. 눈을 보호하는데 도움이 될 수 있는 카로티노이드 색소로, 시너지 효과를 위해 같이 넣어 물건을 구성하는 것 같습니다. 체내에서 생성이 되지 않는 성분들이라 따로 섭취를 해주시기 바랍니다야 한다고 합니다.

일반 음식 중에는 시금치, 케일, 옥수수 등에서 섭취가 가능한데, 매일 섭취하기는 어려우므로 영양제를 결정하는 것도 한 방법입니다. 루테인은 25살 정도가 되면 몸에서 줄기 시작해서, 나이가 들수록 많이 부족해진다고 합니다. 영양제를 따로 섭취하기 어렵다면 일상에서 루테인이 많이 함유된 채소나 계란을 많이 섭취하는 것도 보충해 주는데 도움이 됩니다.

루테인과 지아잔틴의 복용시간, 하루 권장량

그럼 효능은 충분히 알았고, 어떤정도로 언제 먹는 것이 좋을지 분석해 보도록 하겠습니다. 루테인과 지아잔틴은 지용성이기 때문에 기름과 함께 섭취시 흡수율이 높아집니다. 일반적으로는 아침에 기름진 것을 피하려고 하는 식습관이 있기 때문에, 점심이나 저녁 식사 후에 챙겨 먹는 것이 흡수율을 높게 가져갈 수 있는 방법입니다. 공복에는 흡수율이 비교적 떨어질 뿐 아니라 위장장애가 나타날 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

어느 영양제든 커피를 마시고 먹는 것은 지양하는 것이 좋은데, 커피가 영양제의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 루테인과 지아잔틴뿐만이 아니라 다른 영양제를 사용할 때도 참고하시면 좋을 것 같습니다. 보편적인 복용량은 1일 기준 루테인 최대 20mg, 지아잔틴은 최대 4mg을 권장하고 있습니다.

루테인이 많이 들어간 음식

루테인은 주로 여러가지 과일과 채소, 특히 생기 있고 어두운 녹색을 띠는 과일과 채소에서 발견됩니다.

시금치: 시금치는 최고의 루테인 공급원 중 하나이며 대부분의 식료품점에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 케일: 케일은 루테인과 등등 카로티노이드가 여러가지 또 다른 녹색 잎입니다. 근대: 근대는 잎이 많은 녹색 식물로 여러가지 품종이 있으며 루테인의 좋은 공급원입니다. 콜라드 그린: 이 어두운 잎이 많은 녹색 채소에는 루테인 함량이 높아 남부 요리에 자주 사용됩니다.

순무잎 콜라드그린과 같은 순무잎은 루테인의 또 다른 공급원입니다. 브로콜리 브로콜리는 루테인과 등등 필수 영양소를 함유한 십자화과 야채입니다. 브뤼셀 콩나물 브뤼셀 콩나물은 루테인과 등등 영양에 좋은 화합물을 제공되는 또 다른 십자화과 야채입니다. 옥수수 옥수수에는 특히 노란색과 오렌지색 품종에 루테인이 포함되어 있습니다.

루테인 지아잔틴 효능

황반색소 밀도 유지 및 시력 보호 백내장 방지 황반변성 방지 황반에는 루테인 30, 지아잔틴 70가 존재하고 있다고 합니다. 미국의 한 학회지에 의하면 60세 이상의 성인들을 대상으로 루테인과 지아잔틴 농도를 조사한 경과 지아잔틴 수치가 높은 사람이 황반변성 위험률이 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 나이의 증가로 루테인과 같은 향산화 성분이 감소하게 되고 여러가지 안구질환을 유발할 수 있기에 루테인을 꾸준하게 섭취해주는 것이 좋습니다.

para 루테인과 제아잔틴 보충제를 결정하는 방법TIP

01. 마리골드 꽃과 같은 천연 자원에서 추출한 성분을 함유하였는지 여부를 확인하셔야 합니다. 천연성분으로 만들어졌기 때문에 인체에 유해한 화학 물질과 오염 물질이 없음을 의미하기 때문입니다. ​ 02. 내몸에 좋고 내눈을 위해 먹는것이기 때문에 싸고 많은양 보다는 다소 가격적으로 부담이 있더라도 인지도와 후기 및 리뷰가 좋은 제품명 물건을 선택하셔야 합니다. 이는 GMP, NSF 혹은 USP와 같은 인증을 통과한 제품들로 품질, 보안성 및 순도가 보장되기 때문입니다.

03. 권장량을 검토하는 것은 아주 중요합니다. 루테인의 성인기준 권장 복용량은 하루 10mg이며, 지아잔틴의 경우 하루 2mg 입니다. 04. 루테인과 지아잔틴 외에 또다른 영양성분이 들어 있는지 확인하셔야 합니다.

루테인 지아잔틴 부작용

두 영양성분 모두 과량 섭취시 문제가 되는 것으로 알려져 있습니다. 루테인은 구토와 설사, 흡연자에 한해서는 폐암 위험이 있다는 의견들이 있습니다. 지아잔틴은 피부에 노란 착색이 생길 수 있다고 하고, 이외에는 발견된 부작용이 없다고 합니다. 비교적 안정적인 성분들인 만큼 권고된 용량을 지켜서 먹으면 괜찮은 것 같습니다. 그래도 장기간 복용 시에는 축적의 우려가 있어서 조심해야 한다고 합니다. 축적까지 고려해 나온 정보가 따로 없으므로 보수적으로 섭취를 하는 것이 좋을 것 같습니다.

자주 묻는 질문