족저근막염 깔창 제안 고르는법

족저근막염 깔창 제안 고르는법

통증엔 닥터 리 입니다. 발바닥의 앞쪽 부분에 통증이 서있거나, 걸을 때 나타나고, 발가락으로까지 저리거나 타는듯한 방사통, 무감각이 함께 있는 경우가 있습니다. 이런 경우는 발가락뼈사이의 신경에 문제가 생기는 지간 신경종일 가능성이 높습니다. 지간신경종은 특징적으로 하이힐같이 굽이 높고 앞이 좁은 구두를 신었을 때 증상이 생기다가도 신발을 벗고 발 앞쪽을 마사지하고, 쉬면 괜찮아집니다. 그러다가 다시 높은 구두를 신으면 곧바로 증상이 심해집니다.

그냥 쉽게 발가락지 사이에간 신경이 두꺼워졌다. 종라는 뜻입니다. 발가락 사이에는 얇은 신경이 있었으나 이 신경이 지속적이고 매력없는 압박을 받으면서 허혈성 염증이 생기고 나아지고를 반복하면서 커지는 것입니다.

보통 족저근막염은 원인이 되는 활동을 중단하거나 줄이고 시간이 지나면 알아서 치유가 된다고 알려져 있으나 그 기간이 거의 12년 정도라서 고통스러운 통증을 견뎌내야 하는 것이 힘이 들지요. 이렇게 장기간 고통을 받다보시면 걷는 자세까지 변형되어 뼈 건강에도 좋지 않기 때문에 이를 도와주는 쿠션감이 좋은 신발을 착용하시거나, 또 무리가 되지 않는 선에서 살짝 지압하여 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 다만, 보통 통증이 있으시면 살짝 지압이 아니라 통증부위를 너무 세게 압박하게 되지만 이는 경험상 크게 도움이 되지 않더라고요. 너무 가벼운 스트레칭정도면 충분하겠습니다.

족저근막염 깔창 고르는 법

쿠션 아치 지지력 통기성 족저근막염 깔창에 통기성은 중요합니다. 그 이유는 바로 통기성이 떨어지는 깔창은 걸음을 걸을 때 생겨나는 발바닥 열감을 제대로 발산할 수 없기 때문입니다. 발바닥 열감을 제대로 발산하지 못하면 물집이 잡힐 수 있습니다. 족저근막염 통증에 물집 통증까지 겪는다면 너무 고통스럽습니다. 따라서 족저근막염 깔창을 선택하실 때는 위 3 가지 사항을 꼭 고려혀 서서 상품을 구매하시길 바랍니다.

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족저근막염의 원인

1. 평발 발바닥의 아치가 정상보다. 낮은 평발일 경우 족저근막염의 발생 가능성이 높습니다. 2. 종아리긴장 평소에 운동량이 적던 사람이 과도하게 운동을 하거나, 장거리 트라이애슬론을 하는 경우 종아리의 긴장이 옵니다. 이와 같은 종아리 긴장이 오면 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 3. 반장슬 Back Knee 흔히들 백니back knee라고도 부르는 무릎이 뒤로 나가있는 반장슬 자세 이 자세를 취하면 종아리 근육이 긴장됩니다.

정강이와 아킬래스건이 늘어나기때문에 족저근막염 통증이 발생됩니다.

엑스솔 에어플로우 구성

제가 구매한 구입한 구입한 홈쇼핑의 경우 4개가 한 세트로 구성되어 있고 구매 당시 가격은 83,800원, 교체주기는 6개월에서 1년이라고 합니다.

사이즈는 남성용은 290, 여성용은 250으로 한 사이즈로 나오기 때문에 사용 중이던 깔창을 대고 크기에 맞춰 잘라서 쓰시면 되고 저는 신발 사이즈가 250이라 자르지 않고 바로 넣어봤더니 딱 맞았습니다.

무슨 증상이 생겨요?

보통 발 앞쪽forefoot의 발바닥 부분으로 서있거나, 걸을 때 생겨나는 통증을 호소합니다. 그리고 이 신경이 지배하는 가지를 따라서 발가락으로 저리거나 타는듯한 방사통, 무감각이 함께 유발될 수 있습니다. 특징적으로 굽이 높고 앞이 좁은 구두를 신었을 때 증상이 생기다가도 신발을 벗고 발 앞쪽을 마사지하고, 쉬면 괜찮아집니다. 다시 높은 구두를 신으면 곧바로 증상이 심해집니다.

족저근막염 슬리퍼 깔창 힐컵

저도 이전에 걷는것이 좋기도 하고 또 살도 뺄 겸 운동삼아 매일 30분 1시간 정도씩 출퇴근길에 걸어 다니다. 족저근막염 증상으로 몇 달 동안 고생을 했었는데요, 사실 저는 원인이 명확했기 때문에 걷는 시간을 많이 줄였고 신발도 쿠션이 너무 좋은 걸로 바꾸어 신고 다녔습니다. 집에서도 바닥이 딱딱하기 때문에 슬리퍼를 엄청 도톰한 것으로 바꾼 덕분인지 하루아침에 좋아지진 않았지만 몇달 뒤부터 서서히 통증이 사라지더니 지금은 통증이 하나도 없어진 상태입니다.

최근 저희 부모님이 이 증상으로 너무 고통스러워 하셔서 계속 주무르고 마사지를 하시는데, 아무래도 아프시니까 힘으로 통증 부분을 계속 누르셔서 최대한 손대지 말고 신발을 바꾸라고 했는데 사실 아프니까 계속 무의식적으로 손으로 세게 압박을 하시게 되더라고요. 결국 계속 주르므시고 안 낫고 가 반복되고 있어서 일상생활에서 신는 모든 신발을 바꾸어드렸습니다.

자주 묻는 질문