저혈압 수치 표, 의사가 알려주는 저혈압의 10가지 증상 및 관리 방법

저혈압 수치 표, 의사가 알려주는 저혈압의 10가지 증상 및 관리 방법

인체가 정상적으로 기능하기 위해서는 혈액을 통해 산소와 영양분이 효율적으로 공급되어야 합니다. 수축기 혈압이 120mmHg 이상, 확장기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 분류되며, 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하는 저혈압으로 분류됩니다. 그 외에도 쇼크성 저혈압, 식후 저혈압, 운동성 저혈압, 체액성 저혈압, 혈관미주신경성 실신, 약물 유발성 저혈압, 임신 유발성 저혈압 등 여러가지 유형의 저혈압이 있습니다.

저혈압 수치 원인

혈압은 여러가지 원인에 의해 떨어지는데, 다음은 저혈압의 주요 원인입니다.

1.체액 부족

체액 부족은 저혈압 수치를 발생시키는 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 탈수, 출혈, 과도하게 땀 등으로 인해 체액이 감소하면 혈액의 양이 줄어들어 혈압이 낮아질 수 있습니다. 2.심장 문제

심장은 혈액을 체내로 펌핑하는 역할을 수행합니다. 이러한 심장이 질환으로 인해 펌핑 기능이 약해지면 혈액을 체내로 밀어내는 힘이 감소하여 저혈압이 발생할 수 있습니다.

3.혈관 문제혈관의 확장 아니면 수축에 생겨나는 문제도 일반적인 저혈압 원인입니다. 혈관 문제로 인해 혈액의 흐름이 원활하지 않아 혈액의 압력이 감소하는 것입니다. 4.내분비계 문제

일부 내분비계 질환은 혈압 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

저혈압에 좋은 운동

저혈압이 있는 경우에도 일부 운동은 안전하고 효과적입니다. 하지만 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 다음은 저혈압이 있는 경우에 좋은 운동로 판단됩니다 유산소 운동 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 혈압을 일시적으로 상승시키는 효과가 있습니다. 평범하게 30분 이상의 유산소 운동을 지속해서 하면 혈압을 조절할 수 있습니다. 반대 운동 반대 운동은 근육 강화를 도와줍니다.

이는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반대 운동에는 체중 운동, 신체 강화 운동, 스트레칭 등이 있습니다. 요가: 요가는 몸과 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에 의하면 요가는 혈압을 조절하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 타이 차이: 타이 차이는 무술 운동 중 하나로, 반대 운동과 유산소 운동을 모두 포함합니다.

한방에서는 인삼이 원기를 보충하고 혈액을 만드는 것으로 보고 약재로 많이 쓰입니다. 평소 혈압이 낮아서 지치고 기운이 없고 손발이 찬 사람이 홍삼을 먹으면 좋습니다. 그야말로 태음인이 홍삼을 1개월 이상 먹었을 때 혈압이 올라갔다는 보고가 있습니다.

흔히 홍삼은 체질에 크게 상관이 없는 것으로 알고 있지만, 홍삼도 인삼과 비슷하게 열이 많은 체질은 주의하는 것이 좋습니다. 하루에 2-3회 홍삼을 씹어 먹거나 홍삼진액을 따뜻한 물에 타서 마십니다.

최근에는 홍삼연관 건강기능식품이 많이 있으니 먹기 편한 것으로 구비해 드시면 됩니다. 다만, 몸에 열이 많은 태음인이나 소양인은 홍삼을 먹지 않는 것이 좋습니다.

혈압을 유지하기 위해서는 여러 요소가 적절하게 늘 유지되어야 하는데 각 요소들에 의한 장애로 인해 혈압이 낮아지는 원인이 될 수 있습니다. 본태성 저혈압은 혈압이 낮은 상태로 지속하는 상태이나 주요 장기에 혈액 순환에는 문제가 없고 증상이 전혀 없는 경우로 독특한 치료가 필요하지 않습니다. 심근염이나 심근경색증 같은 허혈성 심장질환에 의한 심장의 박동의 저하, 판막의 기능 저하에 의한 심장 혈액 박출량의 감소, 심장의 박동수 저하, 부정맥, 심장을 싸고 있는 막에 염증이 심한 경우 등 심장 자체의 여려 원인에 의해 혈압이 감소할 수 있습니다.

여러 체내수분의 양에 영향을 미치는 변화는 자체적으로 조절을 하게 되는데 이런 조절의 한계를 넘어서게 되면 혈압이 감소합니다. 가령 신장 자체의 기능 장애로 소변의 양이 증가한다든가 아니면 이뇨제를 써서 소변의 양이 많아지는 경우가 일반적인 경우입니다.

저혈압 개선에 효과적인 식생활습관

햇빛을 15분 정도 쬐다햇빛을 받으면 체내 시계가 리셋되어 자율 신경을 정돈할 수 있습니다. 평소에도 밖을 돌아다닐 기회가 적은 분은 베란다나 창가에서 일광욕만 해도 OK.또한 밖에 나갈 때 자외선 차단제나 양산으로 자외선을 완전히 지키고 있는 경우는 오랜만에 햇빛을 받아도 효과를 얻을 수 없는 경우가 있습니다. 좋은 운동이나 스트레칭을 습관화하다저혈압 개선을 위해서는 운동 부족의 해소도 매우 중요합니다.

아침에는 눈을 뜨는 스트레칭, 자기 전에는 수면을 재촉하는 스트레칭, 낮에는 걷기를 습관화하는 등 적당히 육체를 움직이도록 합시다. 스트레칭을 하는 것이 힘들다는 분은 눈을 뜨면 손을 벌리거나 감는 것 외에 발목을 빙글빙글 돌리는 것만으로도 혈액순환이 좋아집니다. 꼭 시도해 보세요.천천히 걸어가는 버릇을 들이다만성적으로 기립성 저혈압에 시달리고 있는 경우에는 평소에 천천히 걸어가는 습관을 들이도록 합시다.

자주 묻는 질문