저혈당 쇼크 증상 원인 응급조치 저혈당 수치표 알아보기

저혈당 쇼크 증상 원인 응급조치 저혈당 수치표 알아보기

당뇨는 여러 무서운 합병증이 따를 수 있기에 매일 잘 관리하는 게 정말 중요합니다. 이번에는 모두가 알아두어야 하는 식후 혈당 정상수치와 관리하는 분들도 헷갈릴 수 있는 식후 혈당 재는 시간에 대하여 알아봅니다. 당뇨병은 공복 혈당과 식후 혈당, 이 두 가지 수치로 결정됩니다. 그래서 이 두 가지 모두 최대한 정상치에 근접할 수 있게 관리하는 것이 정말 중요한데요. 공복 혈당에 대한 부분은 맨 아래에 링크해 두겠습니다. 함께 읽어 보세요. 아래의 식후 혈당 정상수치표를 보시면 정상은 140mgdL 미만입니다.

당뇨병이 있는 인원은 200mgdL 이상 나오지요. 140에서 199 사이는 당뇨 전단계인 내당능 장애라고 하는데 저도 이 구간에 해당됩니다.

혈당 낮추는 방법 탄수화물 조절

당뇨와 탄수화물은 긴밀한 연관이 있습니다. 먹는 탄수화물만 줄여도 변화가 나타나게 됩니다. 탄수화물을 구성하는 요소는 당이라는 성분입니다. 탄수화물 음식 종류에는 곡물, 쌀, 콩류, 뿌리채소 등에 함유되어 있으며 이런 재료로 만든 빵이나 스파게티 아니면 면 등에도 많은 양의 당이 포함되어 있습니다.

특히 한국인의 주식인 쌀에는 많은 양의 당이 포함되어 있어서 과한 당이 높일 수 있는 식습관을 갖고 있습니다.

그렇기에 공복혈당이 높은 인원은 이런 음식 섭취를 줄여서 혈당수치를 안정화시키는 것이 아주 중요합니다.

혈당 낮추는 방법 섬유질 섭취

섬유질은 혈당 안정에 효과적인 도움이 된다고 합니다. 섬유질이 많이 들어있는 음식으로 검은콩, 옥수수, 김, 양파, 사과 등이 있습니다. 이 음식들에는 많은 양의 섬유질이 들어있습니다. 식사를 한 인원은 결핍한 식사를 한 사람보다. 당뇨병에 걸릴 확률이 18 정도가 낮다는 연구도 있으니 참고하시기 바랍니다. 여자는 21g에서 25g정도의 섬유질을 남자의 경우 30g에서 38g 정도의 섬유질을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

식후 혈당 정상수치

식후 혈당수치는 식사를 시작한 뒤 약 10분뒤 아니면 30분뒤부터 높아지기 시작합니다. 식후 혈당수치는 시간 별로 체크해 정상수치인지 아닌지 심사숙고하는 것이 좋으며 식후 혈당 정상수치 측정은 식사를 끝낸 시간부터가 아니라 식사를 시작한 시점부터 측정하셔야 하는하니 꼭 기억하시기 바랍니다. 식후 혈당 정상수치 혈당 정상수치 170부터 200사이 당뇨 전 혈당수치 단계 200부터 249사이 당뇨진단 수치 250 이상일 경우 당뇨로 진단됩니다.

식후 2시간 혈당 정상수치 혈당 정상수치 120부터 139사이 당뇨 전 혈당수치 단계 140부터 199사이 당뇨진단 수치 200 이상일 경우 당뇨로 진단됩니다.

혈당 낮추는 방법 스트레스

스트레스를 많이 받게 되면 간에서 포도당이 평범할 때보다. 더 많은 양이 혈류에 들어가게 되고 이는 최대 8시간 동안 유지되게 됩니다. 이러한 과정에서 인슐린 수치 또한 낮아지게 됩니다. 그렇기때문에 명상이나 산책로 아니면 심호흡 등 스트레스를 해소 할 수 있는 방법을 찾아 해소해주는 것이 좋으며 가장 좋은 방법은 운동을 해주는 것이기도 합니다.

혈당 정상수치

혈당수치가 140mgdL에서 199mgdL사이라면 공복 혈당 장애라고 볼 수 있으며 시기적으로 당뇨병이라고 판단할 수는 없지만 발병 가망성이 높은 상황으로 조심을 필요합니다. 그리고 식후 2시간 혈당 정상수치는 140 mgdL 미만입니다. 때문에 병원에서는 75g의 포도당을 물에 희석하여 마신 후에 혈당 수치를 측정하게 되지만 혈당수치가 200mgdl보다. 높으면 당뇨병으로 판단하게 됩니다.

또한 당뇨병이 의심되는 것은 공복 경우에서 혈당치가 126mg/dL 이상인 경우를 말합니다.

100mgdL에서 125mgdL사이면 당뇨병 전 단계로 경고가 필요한 수치라고 볼 수 있습니다. 이 경우 잠재적인 당뇨병 환자에 해당되니 식단관리와 관련하여 함께 운동에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 따라서 정상일 경우 공복 혈당수치는 100 mgdL 미만이나 식후 2시간 수치 140 mgdL 미만입니다.

식후 혈당 정상수치 및 식후 혈당 재는 시간에 관련해서 알아보았습니다. 다음에는 제가 지금까지 효과를 본 식후 혈당 낮추는 방법들을 소개해 드리겠습니다.

자주 묻는 질문